Zdravé stravování: nejlepší recepty na dietní večeři na podzim

Pokud už je venku září, pak je čas pochutnat si na dobrotách sezónní zeleniny a ovoce. Využijte této příležitosti – vařte s chutí! Materiál poskytl časopis Dietika.

Na začátku podzimu je stále mnoho sezónní zeleniny a ovoce, které nám pomáhají dodržovat zásady zdravého stravování, aniž by došlo k ohrožení chuti pokrmů.

Sdílíme ty nejchutnější a nejzdravější recepty na večeři, které neublíží vaší postavě.

Kebab

zdravá výživa - kebab

Složení:

  • lilek – 1 ks. (průměrný)
  • paprika – 1/4 ks.
  • mleté ​​maso – 200 g
  • zelení – podle chuti
  • sůl, pepř – na chuť
  • rostlinný olej – 1 lžíce. l.

Příprava:

Lilek nakrájejte na 4 části. Osolte a nechte 15 minut. Mleté maso smícháme s nadrobno nakrájenou cibulí, paprikou, solí, olejem a kořením. Formujte do kuliček. Lilek a masové kuličky napíchněte na špejli. Vařte na grilu.

Plněné cukety

zdravá výživa - plněná zelenina

Složení:

  • kuřecí prsa – 250 g
  • cuketa – 2 ks.
  • sušená rajčata – 60 g
  • sýr – 200 g
  • rostlinný olej – 1 lžíce. l.
  • smetana (20%) – 30 ml
  • tymián – 2-3 snítky
  • sůl – 1/2 lžičky
  • mletý černý pepř – podle chuti

Příprava:

Troubu předehřejte na 180 stupňů. Cuketu omyjeme, odřízneme ocásky. Rozřízněte ho podélně a vydlabejte dužinu. Kuřecí prsa nakrájíme nadrobno. Na pánvi rozehřejeme rostlinný olej, přidáme nakrájená kuřecí prsa, zalijeme smetanou, osolíme, opepříme a dusíme na středním plameni 10 minut. Sýr nastrouháme na hrubém struhadle a nakrájíme sušená rajčata. Dužinu z jedné cukety nakrájíme nadrobno. V misce smíchejte dušená kuřecí prsa, sýr, sušená rajčata. Přidejte tymián. Vše promícháme a touto směsí naplníme cuketu. Pečte asi 40 minut.

Lobio s mrkví

správná výživa - večeře - lobio

  • červené fazole – 350 g
  • mrkev, cibule – 1 ks.
  • rajčatová pasta – 3 polévkové lžíce l.
  • česnek – 3 stroužky
  • chmel-suneli – 1 polévková lžíce. l.
  • sůl – podle chuti
  • pepřová směs – podle chuti

Příprava:

Fazole namočte na 12 hodin. Fazole dejte do hrnce, přidejte studenou vodu tak, aby je tekutina zakrývala asi 3 cm a vařte na mírném ohni 1,5 hodiny. Osmažte cibuli do zesklovatění, přidejte nakrájenou mrkev a opékejte zeleninu dalších 5 minut. Přidejte fazole (spolu se zbývající tekutinou) k smažené zelenině. Přidejte 3 polévkové lžíce. l. rajčatový protlak, slunečnicový chmel a směs paprik. Promícháme, pánev uzavřeme pokličkou a dusíme 15 minut. Přidejte petržel, nasekaný česnek, důkladně promíchejte a odstavte z ohně.

Mínus 5 kg za 6 dní: podrobný jídelníček diety 6 okvětních lístků

Květák se sýrem

recepty na zdravé jídlo - večeře

Složení:

  • květák – 1 hlava
  • vejce – 3 ks.
  • sýr – 150 g
  • mléko nebo smetana – 4 polévkové lžíce. l.
  • rostlinný olej – 1-2 polévkové lžíce. l.
  • sůl – podle chuti

Příprava:

Květák rozdělíme na růžičky a opláchneme. Vložte do hrnce a naplňte vodou. Přidejte sůl, vařte 10 minut. Sýr nastrouháme na jemném struhadle. Vejce rozšleháme metličkou, přidáme mléko nebo smetanu, trochu soli a nastrouhaný sýr. Směs zamíchejte. Květák vložíme růžičkami nahoru do vymazaných formiček a naplníme směsí vajec a sýra. Pečeme 20 minut na 180 stupňů.

Lilek závitky

zdravé stravování - lilkové závitky

Složení:

  • lilek (velký) – 1 ks.
  • tvaroh – 150 g
  • zakysaná smetana – 1 polévková lžíce. l
  • česnek – hřebíček 1
  • zelenina (petržel, kopr) – 3-4 snítky
  • ořech – 2 ks.
  • pepř – podle chuti
  • sůl – podle chuti

Příprava:

Z lilku odřízněte ocas a nakrájejte ho podélně na tenké plátky. Osolíme a necháme asi 20 minut odstát, vzniklou tekutinu scedíme. Každý plátek opečte z obou stran na olivovém oleji do měkka. Tvaroh smícháme s bylinkami, přidáme nastrouhaný česnek a drcené vlašské ořechy, osolíme a opepříme. Přidejte lžíci zakysané smetany a promíchejte. Na okraj lilku položíme tvarohovou náplň a svineme.

READ
Zimní boloňská bunda: co nosit a kombinovat pro stylový vzhled?

Plum Pie

recepty na zdravé jídlo - švestkový koláč

Složení:

  • máslo – 100 g
  • zakysaná smetana – 1 polévková lžíce. l
  • kuřecí vejce – 1 ks.
  • moučkový cukr – 75 g
  • citronová kůra – 1 lžička
  • vanilková esence – 1/2 lžičky.
  • mouka – 400 g
  • švestky – 300 g

Příprava:

Připravte těsto. K tomu kombinujte máslo s cukrem a vanilkovou esencí. Smíchejte do homogenní hmoty. Přidejte vejce, zakysanou smetanu, citronovou kůru, sůl. Dobře promíchejte. Do krémové směsi nasypeme předem prosátou mouku a vypracujeme těsto. Formu na koláč dobře vymažeme olejem a těsto do ní rovnoměrně vložíme. Navrch položte plátky (nebo půlky) švestek. Švestkový koláč pečte na 190 stupňů asi 30-40 minut. Hotový koláč můžeme posypat moučkovým cukrem.

Nejchutnější superpotravina: nejlepší švestkové dezerty

Bruschetta s hruškou

recepty na zdravé jídlo - svačiny a večeře

Složení:

  • chléb s rozinkami a ořechy – 2 plátky
  • hruška – 1 ks.
  • tvaroh (nejlépe domácí) – 150 g
  • květový med – podle chuti
  • vlašské ořechy – 2 ks.
  • máta – 1 snítka

Příprava:

Chcete-li připravit bruschettu, opečte chléb v toustovači nebo troubě, dokud nebude křupavý. Sladké zralé hrušky nakrájejte na tenké plátky. Chleba vychladíme, položíme na něj tvaroh a plátky hrušek. Ozdobte drcenými vlašskými ořechy, lístky máty a medem. Tato bruschetta by byla skvělým dezertem. Italové milují i ​​slanou bruschettu, která se podává jako předkrm před hlavním chodem. Mohla by to být bruschetta s rajčaty a zelenou bazalkou, s krevetami a měkkým sýrem. Vynikající bruschetta s houbami, hovězím masem a pestem.

Nápoj meloun-zázvor

recepty na večeři

Složení:

  • meloun – 400 g
  • čerstvý kořen zázvoru – 1 cm
  • máta – 1 snítka

Příprava:

Toto je perfektní chladivý koktejl pro sametovou sezónu. V mixéru rozšlehejte melounovou dužinu a najemno nastrouhaný kořen čerstvého zázvoru. Výsledné pyré protřete přes cedník a poté výslednou směs znovu prošlehejte. Pokud meloun není z lednice, podávejte nápoj na ledu. Ozdobte plátky melounu a lístky máty.

  • #Správná výživa
  • #Zdravý životní styl

Autor: Kateryna Zanosienko

Ráda si barvím vlasy na všechny barvy duhy, světlé rtěnky a podpatky. Pravda, většinou mě můžete vidět s nahým make-upem a v mých oblíbených teniskách. S radostí sleduji novinky ve světě módy as ještě větším potěšením o nich vyprávím všem, kteří jsou připraveni mě poslouchat. Nedokážu si představit své víkendy bez epizody mé oblíbené série Doctor Who, šálku aromatické kávy a večerního běhání.

Nejchutnější superpotravina: nejlepší švestkové dezerty

Nejškodlivější produkty, které ničí vaši pokožku

Celoukrajinská cena Tato Roku se obrací! Podporujeme naše Tat guardy

“Jeweler Capital”: stylové ozdoby šperků jsou v pořádku!

Kosmetika REN Clean Skincare: filozofie „čisté“ vize

Street style: top trendy v oblečení „street style“ pro tuto sezónu

Mezi námi děvčaty: 5 nových knih o sexu a tělesnosti

Dior za 600: jak nekupovat díly na internetu

Laserová epilace: prosím tým, který se chystá na zákrok

Obujte si boty: 5 důvodů, proč večer začít ve velkém

Jak zhubnout za 5 dní: jídelníček a dietní pravidla „Listenka“

Vitaєmo v zemi Barbie: v kyjevských kinech se konaly dvě ukrajinské premiéry filmu “Barbie”.

Rukhliva zumba: nejlepší tanec na hubnutí

Správná ostuda! Na Ukrajinu se představily „barevné“ novinky americké značky Circadia

20 nejlepších citátů Coco Chanel o stylu a kráse

Vše je pod kontrolou: 5 nových knih pro uchování emocí

Jak mohu vše udržet a nezískat zayva vag?

Kyselina benzoová v kosmetice

Měsíční kalendář účesů

Celoukrajinská cena Tato Roku se obrací! Podporujeme naše Tat guardy

“Jeweler Capital”: stylové ozdoby šperků jsou v pořádku!

Kosmetika REN Clean Skincare: filozofie „čisté“ vize

Street style: top trendy v oblečení „street style“ pro tuto sezónu

Trendy dieta 8/16 aneb jak zhubnout podle plánu: průvodce pro začátečníky

Dieta číslo 5: funkce a jídelníček na týden

Od Katyi Pushkareva po královnu krásy: Nejlepší aplikace pro úpravu fotografií

Botox na vlasy: vše, co potřebujete vědět o zázračném postupu

Novinky partnerů

Novinky partnerů

  • Zmіtsnennya vlasy
  • Novinky v parfumerii
  • Hodinky na rty
  • Seberozvoj
  • Sisley
  • Jóga
  • Módní účesy
  • Pohled za kůži kolem očí
  • vlasové masky
  • Nápady na manikúru
  • Korisn_ snіdanki
  • Upravte pro hubnutí
READ
Béžové sandály na podpatku: s čím nosit

Knihy ke čtení

© TOV “EDIMEDIA-UKRAINE”, 2008 – 2023

Všechna práva k materiálům umístěným na stránkách beauty.ua jsou plně chráněna až do legislativy Ukrajiny.

Stažení materiálů z webu beauty.ua v původní verzi (v plném znění) bez písemného souhlasu redakce je blokováno.

Opětovné publikování a citování článků o celkové délce ne více než 250 znaků je povoleno pro jeden informační materiál, s vazbami přiřazenými k dzherelo, a pro internetové zdroje – přímo pro vyhledávače ії poke systémy. Hyperpozici lze umístit do podnadpisu nebo prvního odstavce materiálu.

Peredruk, kopiyuvannya, dvorennya nebo jiné vykoristannya materiály, yakі vengeance zasílané na rexfeatures.com nebo depositphotos.com, suvoro zaboroneni.

Materiály ze značek! a P umístění jako reklama. Redakce nenese odpovědnost za správnost těchto informací.

Recepty na nízkokalorická jídla do 150 kcal na 100 gramů a PP recepty na hubnutí na každý den. Zelenina, ryby, mořské plody, libové maso, drůbež, zelenina. Sbírka obsahuje pouze osvědčené recepty s fotografiemi krok za krokem. U každého jsou uvedeny kalorie a doba vaření.

Velmi oblíbené jsou nízkokalorické pokrmy a zdravé stravování. Taková móda samozřejmě potěší. V této sekci jsme již shromáždili 280 receptů a nadále ji s velkou radostí doplňujeme. Přečtěte si více..

Dietní kuře se zeleninou v troubě

Do jara se mnozí snaží přejít na správnou výživu a zavést do svého jídelníčku více dietních potravin.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 5 minut 15 minut
  • Kalorie (100 g): 71 kcal
Složení:
  • Kuřecí stehno – 2 ks.
  • Kuřecí paličky – 2 ks.
  • Cuketa – 1 ks.
  • Sladká červená paprika – 1 ks. velký
  • Brokolice – 150 g
  • Zelené fazolky – 1 šálek (250 ml)

Do jara se mnozí snaží přejít na správnou výživu a zavést do svého jídelníčku více dietních potravin.

Špagety z cukety s rajčaty – nízkokalorické jídlo

Zatímco zelenina je v sezóně, je čas vyzkoušet jednoduché a rychlé jídlo – cuketové špagety s rajčaty.

Jídlo je připraveno během několika minut, ale ukáže se velmi chutné a je ideální jako příloha k masovým a rybím pokrmům.

  • Celkem aktivní doba vaření: 20 minut 12 minut
  • Kalorie (100 g): 37 kcal
Složení:
  • Cuketa – 2 ks.
  • Rajčata – 2 ks.
  • Česnek – 2 zub
  • Rostlinný olej – lžíce 3
  • Cukr – 0.5 tsp
  • Sůl podle chuti

Zatímco zelenina je v sezóně, je čas vyzkoušet jednoduché a rychlé jídlo – cuketové špagety s rajčaty.

Polévka se šťovíkem a vejcem
  • Celkem aktivní doba vaření: 40 minut 20 minut
  • Kalorie (100 g): 38 kcal

Polévka se šťovíkem a vejcem se připravuje z minimální sady produktů. Ale bude to vynikající. Tento oběd ocení především milovníci šťovíku. Polévka bude sametová díky vařeným žloutkům ve složení a brambory a rýže ji zasytí. Může se zdát, že je v surovinách příliš mnoho šťovíku, ale vařením dobře ztratí objem, tak se nenechte jeho množstvím vyděsit :)

Dietní krůta s pohankou ve fólii

Stalo se, že manžel musel přejít na dost přísnou dietu. Žádný cholesterol, žádné smažení.

  • Celkem aktivní doba vaření: 2 hodiny 15 minut
  • Kalorie (100 g): 73 kcal
Složení:
  • Krůtí – 800 g prsa
  • Pohanka – 180 g
  • Voda – 600 g
  • Zelené fazolky – 200 g
  • Česnek – 3 zuby. ne malý
  • Koření – podle chuti
READ
Vezměme si příklad: jak se o vlasy starají Korejky?

Stalo se, že manžel musel přejít na dost přísnou dietu. Žádný cholesterol, žádné smažení.

Pečeně: recept v troubě
  • Celkem aktivní doba vaření: 2 hodiny 30 minut
  • Kalorie (100 g): 75 kcal
Složení:
  • Kuřecí filet – 350 g
  • Žampiony – 150 g
  • Brambory – 300 g
  • Mrkev – 90 g
  • Cibule – 100 g
  • Rostlinný olej – 30 ml

Dietní rajčatová polévka s masovými kuličkami

Velmi chutná polévka, která se díky masovým kuličkám připravuje snadno a rychle a rajčata ve složení dodají polévce nevšední vzhled a zpestří běžné večeře.

  • Celkem aktivní doba vaření: 45 minut 30 minut
  • Kalorie (100 g): 55 kcal
Složení:
  • Mleté maso – 350 g
  • Rajčata ve vlastní šťávě – 400 g
  • Cibule cibule – 1 ks.
  • Mrkev – 1 ks.
  • Brambory – 2 ks.
  • Česnek – 1 zub

Velmi chutná polévka, která se díky masovým kuličkám připravuje snadno a rychle a rajčata ve složení dodají polévce nevšední vzhled a zpestří běžné večeře.

Kuřecí játrové lívanečky: PP recept
  • Celkem aktivní doba vaření: 25 minut 25 minut
  • Kalorie (100 g): 126 kcal
Složení:
  • Kuřecí játra – 500 g
  • Cibule cibule – 1 ks.
  • Cuketa – 150 g
  • Rýžová mouka – 3 polévkové lžíce.
  • Kuřecí vejce – 1 ks.
  • Rostlinný olej – 0.5 lžička

Mísa s kuřecím masem a bulgurem
  • Celkem aktivní doba vaření: 50 minut 10 minut
  • Kalorie (100 g): 150 kcal
Složení:
  • Bulgur – 100 g suchý
  • Kuřecí prsa – 250 g
  • Avokádo – 1 ks.
  • Bulharský pepř – 1 ks.
  • Okurka – 1 ks.
  • Kukuřice – 50 g konzervy

Dietní dušené kuřecí řízky

Ke klasickým řízkům se velmi často přidávají krekry nebo chléb. Chtěla jsem udělat dietní verzi řízků, ale tak, aby se chuťově co nejvíce blížila té klasické.

  • Celkem aktivní doba vaření: 50 minut 25 minut
  • Kalorie (100 g): 82 kcal
Složení:
  • Mleté kuře – 400 g
  • Vaječný bílek – 1 ks.
  • Kuskus – 5 lžic.
  • Voda – 10 polévkových lžic vařící voda
  • Zira – 1 lžičky
  • Špenát – 150 g

Ke klasickým řízkům se velmi často přidávají krekry nebo chléb. Chtěla jsem udělat dietní verzi řízků, ale tak, aby se chuťově co nejvíce blížila té klasické.

Kuřecí maso, cuketa a rajčatový kastrol

Kuřecí, cuketový a rajčatový kastrol je jeden z mých oblíbených. Dietní, lehké, s vaší oblíbenou zeleninou, která dokonale ladí s kuřecím masem.

  • Celkem aktivní doba vaření: 50 minut 20 minut
  • Kalorie (100 g): 74 kcal
Složení:
  • Kuřecí prsa – 500 g
  • Cuketa – 350 g
  • Rajčata – 2 ks. ne malý
  • Česnek – 3 zub
  • Polotvrdý sýr – 100 g
  • Zakysaná smetana – 2 polévkové lžíce. není mastný

Kuřecí, cuketový a rajčatový kastrol je jeden z mých oblíbených. Dietní, lehké, s vaší oblíbenou zeleninou, která dokonale ladí s kuřecím masem.

Plněné papriky: PP recept s čočkou

Plněné papriky s masem je jídlo, které už dávno zná každý. Pro zpestření denního menu připravuji libovou verzi tohoto jídla – čočkovou plněnou papriku podle receptury PP.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 35 minut
  • Kalorie (100 g): 85 kcal
Složení:
  • Bulharský pepř – 6 ks.
  • Cibule cibule – 1 ks.
  • Česnek – 3 zub
  • Mrkev – 2 ks.
  • Čočka – 1 polévková lžíce. (200 ml)
  • Rajský protlak – 1 st.l.

Plněné papriky s masem je jídlo, které už dávno zná každý. Pro zpestření denního menu připravuji libovou verzi tohoto jídla – čočkovou plněnou papriku podle receptury PP.

Grilování pstruhů
  • Celkem aktivní doba vaření: 35 minut 20 minut
  • Kalorie (100 g): 76 kcal
READ
Kosmetika La Roche Posay
Složení:
  • Pstruh – 500 g
  • Cherry rajčata – 8-10 ks.
  • Špenát – 200 g
  • Červená cibule – 1 ks.
  • Sójová omáčka – 70 ml
  • Citronová šťáva – 70 ml

Dietní kuřecí perkölt

Jednoduše a jasněji řečeno, pak pörkölt je guláš nebo drůbež, jedno z jídel maďarské kuchyně.

Při přípravě podle klasického receptu je vyžadováno opékání nejlépe na vepřovém sádle, ale pokusíme se uvařit zcela dietní, bez smažení, ale zdravou a chutnou variantu kuřecího prsního dietního kuřecího pörköltu.

  • Celkem aktivní doba vaření: 45 minut 20 minut
  • Kalorie (100 g): 65 kcal
Složení:
  • Kuřecí prsa – 500 g
  • Sladká zelená paprika – 250 g
  • Rajčata – 250 g
  • Cibule – 200 g
  • Paprika – 1 polévková lžíce. 10 gramů
  • Kmín – 0.5 lžička.

Jednoduše a jasněji řečeno, pak pörkölt je guláš nebo drůbež, jedno z jídel maďarské kuchyně.

Recept PP řízky z kuřecích prsou

Pro ty, kteří dodržují správnou výživu, ale chtějí jíst lahodné kuřecí řízky, navrhuji zkusit vařit tyto PP kuřecí řízky.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 25 minut
  • Kalorie (100 g): 106 kcal
Složení:
  • Kuřecí prsa – 2 ks.
  • Zelená cibule – 3 ks.
  • Kopr – 3 snítky
  • Vejce – 1 ks.
  • Paprika podle chuti
  • Černý pepř – podle chuti

Pro ty, kteří dodržují správnou výživu, ale chtějí jíst lahodné kuřecí řízky, navrhuji zkusit vařit tyto PP kuřecí řízky.

Dušená krůta se zeleninou

Zima je v plném proudu a zelenina v obchodě je stále dražší a nepřirozenější. Je tedy čas vytáhnout z mrazáku zásoby na léto.

  • Celkem aktivní doba vaření: 45 minut 15 minut
  • Kalorie (100 g): 87 kcal
Složení:
  • Turecko – 500 g
  • Brokolice – 200 g
  • Zelené fazolky – 150 g
  • Bulharský pepř – 150 g
  • Česnek – 2 zub
  • Teriyaki omáčka – 50 g

Zima je v plném proudu a zelenina v obchodě je stále dražší a nepřirozenější. Je tedy čas vytáhnout z mrazáku zásoby na léto.

Nízkokalorické líné knedlíky

Je snadné připravit nízkokalorickou verzi vašeho oblíbeného jídla. Rozhodla jsem se experimentovat s receptem na líné knedlíky.

  • Celkem aktivní doba vaření: 30 minut 25 minut
  • Kalorie (100 g): 131 kcal
Složení:
  • Tvaroh – 200 g 1%
  • Vaječný bílek – 1 ks.
  • Rýžová mouka – 5 polévkových lžic. 3 lžíce do těsta 2 lžíce rolády
  • Med – 1 lžička
  • Jogurt – 2 polévkové lžíce. odstředěné
  • Vanilka – 1 špetka

Je snadné připravit nízkokalorickou verzi vašeho oblíbeného jídla. Rozhodla jsem se experimentovat s receptem na líné knedlíky.

Voňavá dušená krůta v pomalém hrnci k večeři

Krůtí maso je jedním z nejvíce dietních a hypoalergenních druhů masa, zvláště pokud ho místo smažení vaříte v páře.

  • Celkem aktivní doba vaření: 2 hodiny 30 minut 10 minut
  • Kalorie (100 g): 48 kcal
Složení:
  • Turecko – 500 g
  • Tymián – 1.5 g
  • Česnek – 4 zub
  • Sůl podle chuti
  • Černý pepř – podle chuti
  • Voda – 2 polévková lžíce. (200 ml)

Krůtí maso je jedním z nejvíce dietních a hypoalergenních druhů masa, zvláště pokud ho místo smažení vaříte v páře.

Gazpacho: klasický recept

Středomořské slunce v misce je o studené letní polévce gazpacho, bohaté na rajčatovou chuť, sladkost papriky, svěžest okurky, pikantnost česneku a červené cibule.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 25 minut 25 minut
  • Kalorie (100 g): 61 kcal
Složení:
  • Rajčata – 600 g
  • Sladká paprika – 150 g
  • Okurka – 150 g
  • Dlouhý bochník – 100 g
  • Olivový olej – 3 polévková lžíce
  • Bazalka – 15 g

Středomořské slunce v misce je o studené letní polévce gazpacho, bohaté na rajčatovou chuť, sladkost papriky, svěžest okurky, pikantnost česneku a červené cibule.

READ
Kuřecí polévka s knedlíky: vydatný recept

Růžový losos pro pár
  • Celkem aktivní doba vaření: 35 minut 15 minut
  • Kalorie (100 g): 85 kcal
Složení:
  • Růžový losos – 400 g
  • Zakysaná smetana – 5 polévkové lžíce
  • Lemon – 0.5 ks.
  • Kopr – 4 snítky
  • Zelené olivy – 5 ks.
  • Sůl – 1 špetka

Bulgur se zeleninou a krůtím masem

Často po náročném dni v práci nechcete dlouho stát u sporáku, abyste pro rodinu uvařili plnohodnotnou lahodnou večeři.

  • Celkem aktivní doba vaření: 40 minut 10 minut
  • Kalorie (100 g): 110 kcal
Složení:
  • Turecko – 500 g
  • Bulgur – 250 g
  • Voda – 500 ml
  • Zelenina – 200 g
  • Máslo – 20 g
  • Koření podle chuti

Často po náročném dni v práci nechcete dlouho stát u sporáku, abyste pro rodinu uvařili plnohodnotnou lahodnou večeři.

Domlama: recept v uzbeckém jazyce

Domlama v Uzbekistánu je v podstatě sortiment zeleniny a masa. V Uzbekistánu se tradičně připravuje ve velkém kotli na ohni.

  • Celkem aktivní doba vaření: 2 hodiny 30 minut
  • Kalorie (100 g): 91 kcal
Složení:
  • Hovězí maso – 500 g
  • Brambory – 2 ks.
  • Cibule cibule – 1 ks.
  • Mrkev – 1 ks.
  • Lilek – 1 ks.
  • Bulharský pepř – 1 ks.

Domlama v Uzbekistánu je v podstatě sortiment zeleniny a masa. V Uzbekistánu se tradičně připravuje ve velkém kotli na ohni.

Pollock filet v troubě: nejchutnější recept
  • Celkem aktivní doba vaření: 25 minut 20 minut
  • Kalorie (100 g): 90 kcal
Složení:
  • Pollock – 350 g
  • Cibule – 180 g
  • Mrkev – 180 g
  • Rajčata – 160 g
  • Polotvrdý sýr – 70 g
  • Citronová paprika – 0.5 lžičky.

Žampiony v zakysané smetaně s cibulí na pánvi

Žampiony v zakysané smetaně s cibulí na pánvi jsou chutnou a uspokojivou variantou oběda nebo večeře bez masa nebo ryb.

Houby se rychle vaří a jsou velmi jemné, šťavnaté, se smetanovou chutí a úžasnou vůní.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 30 minut
  • Kalorie (100 g): 76 kcal
Složení:
  • Žampiony – 500 g
  • Cibule – 150 g
  • Česnek – 5 g
  • Zakysaná smetana – 100 g
  • Rostlinný olej – 30 ml
  • Sůl podle chuti

Žampiony v zakysané smetaně s cibulí na pánvi jsou chutnou a uspokojivou variantou oběda nebo večeře bez masa nebo ryb.

Recept na Pollock v troubě

Toto je nejchutnější recept na pollock v troubě. Než jsem došel k tomuto závěru, vyzkoušel jsem jich spoustu.

  • Celkem aktivní doba vaření: 1 hodina 30 minut 30 minut
  • Kalorie (100 g): 92 kcal
Složení:
  • Pollock – 400 g
  • Bulharský pepř – 150 g
  • Cibule – 150 g
  • Zelení – 20 g
  • Obilná hořčice – 20 g
  • Citronová šťáva – 5 ml

Toto je nejchutnější recept na pollock v troubě. Než jsem došel k tomuto závěru, vyzkoušel jsem jich spoustu.

Stránky:

Velmi oblíbené jsou nízkokalorické pokrmy a zdravé stravování. Taková móda samozřejmě potěší. V této sekci jsme již shromáždili 280 receptů a nadále ji s velkou radostí doplňujeme.

Zde jsou vynikající a lehké první a druhé chody – polévky, kastrolky, pečeně (mimochodem i pečeně mohou mít jen 75 kcal na 100 g), rizoto, těstoviny, oblíbené saláty a svačiny – vše dietní, minimum kalorií a maximum zdraví výhody!

Ve výběru si jistě najdete svá oblíbená jídla, ovšem v dietní verzi. A samozřejmě objevíte nové recepty, které jste ještě nezkoušeli. Jsme si jisti, že většina z nich se pohodlně vejde do vašeho denního menu.

Dietní jídlo – nízkokalorické a správné – může a mělo by být chutné! A máme na to nejméně 280 nápadů. Použití na zdraví!

© Všechny informace zveřejněné na webových stránkách Menunedeli.ru jsou chráněny autorským zákonem.
Kopírování jakéhokoli materiálu bez souhlasu autora je zakázáno.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: