Nejlepší diety celebrit

Několik celebrit zapracovalo na svých postavách natolik, že svým novým vzhledem vytvořily skutečnou senzaci. Která hvězdná dieta by mohla být pro vás ta pravá? A jak zhubnout bez újmy na zdraví? Možnosti stravy probíráme s naší poradkyní, nutriční specialistkou Irinou Yablonskaya

Hvězdné diety

Adele

Zpěvačka Adele, která byla vždy křivá, zhubla 50 kilogramů. Její proměna zpopularizovala dietu sirtfood, o které málokdo dříve slyšel. Její bývalá trenérka Camila Goodis promluvila o Adelině dietě. Sama zpěvačka v rozhovoru pro British Vogue v říjnu 2021 ujistila, že zhubla bez diety, pouze díky intenzivnímu každodennímu tréninku, který jí pomohl zmírnit utrpení kvůli rozvodu s manželem. Ale tisíce zpěvákových fanoušků už sirtfood přijalo. Smyslem takové diety je konzumovat pouze potraviny, které v těle aktivují sirtuiny – enzymy, které stimulují metabolismus, regulují chuť k jídlu a aktivují spalování tuků.

Zpěvačka v rozhovoru pro britský Vogue trvala na tom, že zhubla bez diety, pouze díky intenzivnímu každodennímu tréninku. Foto: Globallookpress

Sirtfood dieta:

  1. První tři dny jsou snížením denního kalorického příjmu na 1000 kalorií, které se doporučují získávat ze tří zelených šťáv (přirozeně vylisovaných z produktů sirtfood).
  2. Další čtyři dny – dvě sklenice zeleného džusu a pevné sirtfoods celkem 1500 kalorií.
  3. Druhý týden – jedna porce zeleného džusu denně a tři jídla denně, včetně jakýchkoli produktů ze seznamu sitrfoods. Čaj, káva, víno a celozrnný chléb jsou povoleny s mírou.
  4. Seznam sirtfoods zahrnuje: zelený čaj, kávu, borůvky, datle, rukolu, petržel, zelená jablka, jahody, sójové boby, krůtí maso, kuřecí maso, libové hovězí maso, hořká čokoláda, červené víno, pohanka, celer, kapusta, cibule, olivový olej, vlašské ořechy ořechy, citrusové plody.

Komentář lékaře:

– Tato dieta není pro každého. Je pro absolutně zdravého člověka, který nabral nadváhu nesprávným stravováním a netrápením se sportem a fyzickou aktivitou. Zelené šťávy (smoothies) nejsou vhodné pro osoby s chronickým onemocněním trávicího traktu, zejména v akutním stadiu. Dny půstu na zeleninových smoothies jsou obecně dobré. Doporučuji je ale používat jako stresovou terapii ne na úplném začátku cesty ke štíhlému tělu, aby se následně vyhnulo plató, kdy přestane tělesná hmotnost klesat.

Co mě na této dietě mate je víno v jídelníčku. Jako každý alkohol je neslučitelný s hubnutím. Protože alkohol je dalším zdrojem sacharidů a zadržování tekutin.

READ
Jak rychle usnout: 5 nejlepších aplikací pro rychlé usnutí

Margarita Sukhankina

Margarita Sukhankina, která vážila více než 100 kilogramů, se netají tím, že po operaci bypassu žaludku dokázala zhubnout 30 kg. Nebylo potřeba nic řezat a na těle po operaci nezůstaly žádné jizvy. Podstatou této operace je podle zlatého hlasu skupiny Mirage to, že přes vpichy do břicha se sešije část žaludku, která aktivně absorbuje tuky. V důsledku toho se tuky vylučují s odpadními látkami a člověk hubne.

Vlevo - Margarita Sukhankina v srpnu 2020. Vpravo: Takhle to teď vypadá. Foto: Instagram

Podmínky úspěšné operace bypassu žaludku:

  • První dva týdny si tělo potřebuje zvyknout na nový stav. Potraviny by proto měly být tekuté: pyré, džusy, voda, obiloviny, kompoty.
  • Třetí týden můžete přejít na pevnou stravu v malých porcích. Pocit plnosti po operaci by se měl dostavit rychleji než předtím a s menším množstvím jídla.
  • Aby tělo neztratilo svou elasticitu, po operaci budete muset používat speciální gely a užívat vitamíny. V některých případech, při velmi velkém úbytku hmotnosti, je třeba obětovat kvůli estetickému efektu – přebytečná kůže musí být odříznuta. Margarita Sukhankina ujišťuje, že nepotřebovala tak radikální opatření, a tónuje svou pokožku fyzickou aktivitou – hodně chodí, plave v bazénu, cvičí ráno atd.

Komentář lékaře:

— Pro ty, kteří hledají snadné způsoby, taková metoda skutečně existuje. Jak ale můžete své tělo zbavit tuku? Zdravé tuky – nerafinované, nenasycené – jsou zdrojem mládí a krásy, protože obsahují obrovské množství vitamínů rozpustných v tucích a omega kyselin. Rychlé stárnutí těla, lámavé vlasy a nehty, problémy s hormonální hladinou – to vše jsou důsledky nedostatku zdravých tuků.

Globálně žaludeční bypass problém neřeší. A abyste zhubli, často musíte pracovat nejen s odborníkem na výživu, ale také s psychoterapeutem, protože nadváha se velmi často vyskytuje na pozadí nějakého psycho-emocionálního stresu, problému s jídlem.

Lolita

Zpěvačka Lolita, která nejednou udivovala metamorfózami svého vzhledu a před veřejností vystupovala buď jako dáma v těle, nebo jako štíhlá žena, opět překvapila. Zhubla 20 kilogramů. A to je ve věku, kdy se rozloučení s pár kily navíc považuje za výkon, protože metabolismus se zpomaluje.

Královna nehoráznosti řekla, že nedrží diety a nevyčerpává se tréninkem, protože sport jí nepatří, a hubla tím, že převzala kontrolu nad vnitřním stavem svého těla. To znamená, že šla na konzultaci k endokrinologovi, který upravil její výživový program s ohledem na její individuální vlastnosti.

READ
Ketogenní dieta: výhody a škody, vlastnosti, jídelníček na týden

Zpěvačka Lolita před začátkem koncertu „Píseň roku 2021“. Foto: Makeev Ivan

Výživový program Lolity (pro každého bude individuální!):

  • Potraviny s vysokým obsahem cukru, včetně banánů, hroznů a alkoholu, jsou na tři měsíce vyloučeny.
  • Poslední jídlo je nejpozději tři hodiny před spaním.
  • Jíst 4-5x denně v malých porcích.
  • Dieta je založena na nízkotučných fermentovaných mléčných výrobcích, kuřecím, krůtím, mořských plodech a zelené listové zelenině. Místo čaje a kávy – neperlivá minerální voda nebo bylinné nálevy.

Komentář lékaře:

— Návštěva lékaře je kompetentní přístup. A výsledek je výborný. Pokud lékař po určitých testech vyloučí sladkosti, včetně ovoce, pravděpodobně to znamená, že pacient má inzulínovou rezistenci. A lidem s tímto problémem bych doporučil, aby se na více než tři měsíce vzdali potravin s vysokým glykemickým indexem a pokud možno je úplně vyloučili, aby nenabrali shozená kila zpět. Mimochodem kysané mléčné výrobky mají vysoký glykemický index a pokud máte inzulínovou rezistenci, je také vhodné je vyloučit.

Doporučuji všem pacientům přijít na konzultaci s nutričním terapeutem s výsledky testů. Klinické minimum je:

  • kompletní krevní obraz + vzorec leukocytů + ESR,
  • analýza moči
  • biochemický krevní test (glukóza, amyláza, lipáza, močovina atd.),
  • inzulín,
  • Vitamín D,
  • hormony štítné žlázy (TSH, volný tyroxin, volný trijodtyronin),
  • pro muže – testosteron,
  • povinná pro každého – bioimpedance, která ukáže procento svalů, tukové hmoty těla, kostí, intracelulární tekutiny.

Nikolay Baskov

Zpěvačka, která pravidelně přibírá a hubne, se před Novým rokem zbavila přebytečných kilogramů pomocí přerušovaného půstu. Zároveň podle Nikolaje netrpí hladem, protože se snaží dobře jíst.

Nikolaj Baskov během svého vystoupení na XXVI. slavnostním předávání národních hudebních cen Zlatý gramofon. Foto: Michail Frolov

Přerušovaný půst Baskov:

První jídlo je hned po probuzení, další je o osm hodin později. Příště můžete jíst až po 16 hodinách, další den. Ale můžete jíst všechno.

Komentář lékaře:

— Přerušovaný půst má své místo, ale také není vhodný pro každého. Pokud chcete tuto metodu použít, musíte se nejprve poradit se svým lékařem. Intervaly půstu se mohou lišit. Moji pacienti například jedí 3x denně s pětihodinovým odstupem, aby se vyhnuli poruchám a nočnímu hladu. A musíme mít na paměti, že výrobky musí být zdravé. Nemůžete jíst všechno – sladkosti, rychlé občerstvení atd.

READ
Léto uprostřed zimy - nové focení andílků Victoria s Secret

Anfisa Čechov

Televizní moderátorka, která vyzkoušela nejednu dietu, znatelně zhubla. Tentokrát zhubla za dva roky 25 kilogramů tím, že se vzdala některých potravin. Anfisa přiznala, že vše začalo duchovními změnami – hodně ve svém životě přezkoumala a upravila.

Anfisa Čechova a podnikatel Grigory Avetov. Foto: Kudryavtseva Larisa

Jak Anfisa Čechova zhubla:

  1. Ze stravy jsem vyloučila maso, cukr a cukrovinky, alkohol, mléko, sůl, mouku a pečivo.
  2. Nejí smažená jídla, preferuje dušená, grilovaná nebo vařená.
  3. Jíst každé 2-3 hodiny v malých porcích.
  4. Hodně vody.
  5. Jednou týdně – dny půstu.
  6. Pravidelné lekce jógy.

Produkty v srdci Anfisovy diety:

  • polévky
  • Ovesná kaše,
  • zelenina (nejlépe zelená – brokolice, růžičková kapusta atd.),
  • mořské plody,
  • přírodní jogurt a kefír,
  • čerstvé bobule, ovoce a sušené ovoce,
  • místo cukru stévie a agávový sirup.

Komentář lékaře:

— Vzdát se alkoholu je skvělé, jóga je také skvělá, protože fyzická aktivita by měla být základem programu na hubnutí. Ale nedoporučuji všem vzdát se živočišných produktů. Pokud ne maso, pak by ve stravě měly být přítomny vejce a ryby. Živočišná bílkovina je nezbytná – je stavební látkou pro všechny buňky našeho těla, pro všechny hormony. Důsledky odmítání bílkovinných potravin živočišného původu jsou často pozorovány ve formě hormonální nerovnováhy a zastavení menstruace u žen.

Nadezhda Angarskaya

Účastnice zlaté sestavy Comedy Woman byla ve srovnání s ostatními účastnicemi velmi nápadná v doslovném slova smyslu – vážila 130 kilogramů. Umělkyně uvedla, že má genetické dispozice k obezitě a vysoké hladině inzulínu, takže boj s nadváhou pro ni nebyl jednoduchý. Výsledek je ale impozantní – 46 kilogramů! Pravda, shodila je postupně během několika let.

Naděžda Angarská. Foto: Instagram

Jak Nadezhda Angarskaya zhubla:

  1. Obrátil jsem se na odborníka na výživu-endokrinologa, abych si vybral správnou stravu s přihlédnutím ke všem individuálním nuancím – na hodinu, bez občerstvení.
  2. Držel jsem keto dietu založenou na potravinách s vysokým obsahem bílkovin a tuků a bez sacharidů.
  3. Pravidelně jsem sportoval.
  4. Povinné potraviny ve stravě Naděždy: zelená zelenina, kysané zelí, tvaroh, ovoce, čaj, hodně vody, mandle.
  5. Vzdala jsem se sladkostí a chleba.
  6. Snaží se jít spát před půlnocí.
READ
Dětský krém: nejlepší volba pro dítě, dobré možnosti pro masáž dětí, jaké by mělo být složení, recenze

Komentář lékaře:

— Při vysokých hladinách inzulinu doporučuji některým pacientům keto dietu, ale nemusí být vhodná úplně pro každého. Keto dieta je dobrá na chvíli, dokud se hladina inzulínu nenormalizuje. Pak ještě doporučuji zavést do jídelníčku komplexní sacharidy, bez kterých se nedá dlouhodobě žít. Hlavně ve formě celozrnných cereálií. Výsledky Naděždy jsou působivé. A přístup taky. Ke zhubnutí totiž nestačí změnit jen jídelníček, je potřeba změnit celkový životní styl. Správné je tedy dodržování pitného režimu během dne, pohybová aktivita a chození spát před půlnocí.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: