Melounová dieta: 5 kilogramů za 10 dní pouze na lahodné melounové dietě

melounová dieta

Oblíbená melounová plodina je nejen pochoutkou, ale také výborným produktem na hubnutí. Melounová dieta „mínus 10 kg“ je jednou z nejúčinnějších a není nudná. Umožňuje vám rychle se zbavit nadměrné tělesné hmotnosti, nahromaděných toxinů, zlepšit vaše zdraví a proměnit váš vzhled. Milovníci melounů nemají s dodržováním žádné potíže. Naopak, musíte se přinutit, abyste přestali jíst šťavnatou dužinu, až přijde čas.

Princip

Melounová šťáva je bohatá na antioxidanty, vitamíny B, železo, draslík, fosfor a další prospěšné prvky. Působí silně diureticky, proplachuje žlučové cesty, stimuluje vylučování toxinů, písku, odbourávání tukové tkáně. Pektiny obsažené v dužině čistí střeva. Meloun má nízký obsah kalorií, ale poskytuje pocit plnosti po dlouhou dobu a plní žaludek. Sladká chuť udržuje dobrou náladu a snižuje chutě na dorty a sladké.

výsledky melounové diety

Pravidla stravy

Melounová dieta pro hubnutí má několik možností. Nejpřísnější a nejúčinnější je mononutrice. Jeho podstata: po dobu 3-14 dní konzumujte pouze čerstvý meloun a vodu. Obří bobule lze jíst téměř v jakémkoli množství – až 7 kg. za den, ráno, odpoledne a večer. Pokud dieta trvá déle než 3 dny, lze večeři doplnit žitnými sušenkami nebo krajícem celozrnného chleba.

Odlehčená verze umožňuje kromě hlavního produktu zařadit do jídelníčku zeleninu, ovoce, cereálie a nízkotučné mléčné výrobky. Meloun by se měl jíst k snídani a obědu a večer byste měli jíst kaši s vodou nebo salátem. Délka takové diety je až 15 dní.

Bez ohledu na zvolenou možnost musí být jídlo konzumováno alespoň 3krát denně. Ideálně: 4-5krát, v mírných porcích. Pitný režim – od 1,5 do 2,5 litru vody denně.

Cukr, sůl, cukrovinky, živočišné tuky, smažená jídla, uzená a konzervovaná jídla, občerstvení, sycené nápoje, silná káva, černý čaj jsou přísně zakázány.

melounová dieta mínus 10 kg

Melounová dieta: výsledky

Vytoužených 10 kilo dosáhnete přísnou a lehkou dietou. Rozšířené menu navíc někdy funguje efektivněji a dosažená hmotnost usnadňuje údržbu. Vše závisí na individuálních charakteristikách metabolismu, celkovém zdravotním stavu a fyzické aktivitě.

  • Denní hmotnost je v průměru 0,7–1 kg.
  • Abyste zhubli deset kilogramů, budete muset držet dietu alespoň 12–14 dní.
  • Krátký kurz v délce 5–7 dní je vhodný pro ty, kteří se potřebují zbavit 3–5 kilo.
  • Chcete-li ztratit 1–2 kg, můžete použít přísnou melounovou dietu jako půst po dobu 1–2 dnů.

V tomto období se nemůžete tréninkem vyčerpat. Stačí krátké ranní cvičení a procházka.

melounová dieta pro hubnutí

Ukázka nabídky pro dny 7

Optimální dieta pro rychlé hubnutí. Ráno, na oběd a během svačiny musíte jíst několik plátků čerstvého melounu: nejméně 1,5 kg. denně.

  • ráno: dýňová kaše, jablko;
  • den: zeleninová polévka, 150 g jogurtu bez přísad;
  • večer: pečená hruška, špenát.
  • ráno: mrkvový salát;
  • den: květák, nízkotučný tvaroh;
  • večer: dušené bílé zelí.
  • ráno: vařená řepa, kefír;
  • den: cuketový salát s jablkem;
  • večer: salát z čerstvé okurky a celeru.
  • ráno: dušená rajčata, zelený čaj;
  • den: restovaný lilek, kousek černého chleba;
  • večer: jogurt, 2 malé broskve.
  • ráno: vařená rýže se sušenými švestkami;
  • den: zelí a mrkvový salát, kefír;
  • večer: žitný chléb, jablko.
  • ráno: smoothie z kiwi a jablek;
  • den: strouhaná mrkev, porce tvarohu;
  • večer: dušený lilek.
  • ráno: ovesná kaše s vodou, pomeranč;
  • den: porce tvarohu, rajče;
  • večer: zeleninový salát.
  • ráno: různé druhy ovoce a bobulovin: třešně, broskve, švestky;
  • den: vegetariánská polévka, krekry;
  • večer: dušená paprika, cuketa a rajčata.
READ
8 způsobů, jak uložit svou malou koupelnu

Od 8. dne lze dietu v případě potřeby opakovat a jídla obměňovat pokrmy z povolených potravin.

výsledky melounové diety

Kontraindikace

Melounová dieta může být škodlivá v případě poruchy funkce ledvin, pokročilé urolitiázy nebo cholelitiázy. Zvýšený stres na vnitřních orgánech ohrožuje exacerbace. Tento systém hubnutí budete muset opustit v případě kardiovaskulárních patologií, ulcerózních lézí gastrointestinální sliznice, diabetes mellitus nebo poruchy metabolismu sacharidů.

Dieta se také nedoporučuje dospívajícím, těhotným a kojícím ženám a seniorům.

Christina Lobanovská

Melounová dieta je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit přes léto nabraných kilogramů, s ní je mínus 10 kg za týden realitou. Takový výživový program nejenže dává postavě svůdný tvar, ale také nasytí tělo vitamíny a živinami.

Výhody a ublížení

Hlavní výhodou hubnutí na vodních melounech je jeho snadná tolerance a nedostatek hladu, kterým se mnoho jiných metod nemůže pochlubit. Kromě toho, jíst pruhované bobule, díky lykopenu obsahuje:

  • snižuje hladinu cukru v krvi;
  • odstraňuje toxiny a toxiny z těla;
  • snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění;
  • zabraňuje zhoršení zraku;
  • snižuje hladinu cholesterolu;
  • minimalizuje riziko tvorby rakovinných buněk.

Působivý seznam prospěšných vlastností „Astrachanu“ je způsoben jeho bohatým složením, obsahuje:

  • téměř celá „vitamínová abeceda“ – vitamíny A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
  • minerály – K (draslík), Ca (vápník), Na (sodík), Fe (železo). Pouhých 250 gramů snědené dužiny uspokojí denní potřebu hořčíku;
  • antioxidanty – niacin, riboflavin, thiamin, kyselina askorbová, lykopen, karoten.

Melouny jsou užitečné při vysokém krevním tlaku, gastritidě, hepatitidě A, srdečních vadách, anémii, chorobách žlučníku, artritidě a mnoha dalších onemocněních. A L-citrulin v jejich složení pomáhá zástupcům silnější poloviny lidstva obnovit mužskou sílu.

Je zakázáno zneužívat melouny, pokud máte onemocnění ledvin., proto s pyelonefritidou, hydronefrózou, glomerulonefritidou, selháním ledvin, stejně jako cholelitiázou a cystitidou byste měli hledat jiné způsoby, jak zhubnout. V žádném případě by se neměly kombinovat s alkoholem, takový „koktejl“ může způsobit těžké žaludeční nevolnosti. A i když v nabídce melounu nejsou žádné zjevné zákazy, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem. Pokud držíte dietu a po pár dnech pocítíte bolest, okamžitě přestaňte jíst.

Jak dlouho můžeš sedět?

Klasický melounový systém hubnutí je uznáván jako jeden z nejpřísnějších. Navzdory bohatému obsahu vitamínů v „velrybě malé“ je její konzumace výhradně déle než 5 dní v řadě zdraví nebezpečná. Pokud vás účinek inspiruje k dalšímu hubnutí, musíte zvolit vyváženější variantu, například protein-meloun, meloun-kefir atd., všechny možné možnosti budou nabídnuty níže.

Kolik můžete zhubnout?

Výsledek techniky vodního melounu závisí na jeho trvání, zvoleném menu a individuálních vlastnostech těla. V průměru za 5 dní můžete zhubnout až 4 kg, za 7 dní často lehčíte o 6-8 kg, ale výsledek mínus 10 kg za týden je docela reálný.

READ
Obrácený cop: jak plést obrácené copánky, pokyny krok za krokem s fotografiemi a videi

Melounové dietní menu

Účinná dieta s melounem je považována za monoproduktovou dietu, což znamená, že můžete jíst pouze pruhované bobule a pít hodně tekutiny – čistou vodu, zelené a bylinné čaje. Denní porce produktu se vypočítává na základě hmotnosti: na každých 10 kg můžete sníst 1 kilogram dužiny vodního melounu.

vodní meloun

Pokud je vaše hmotnost například 65 kilogramů, pak po provedení jednoduchých výpočtů zjistíme, že můžete spotřebovat nejvýše 6,5 kg dužiny bobulí denně.

V den 1

Pro ty, kteří preferují jednodenní půst, je vhodný melounový den. Musíte jíst část „Astrachanu“ vypočítanou podle vzorce, rozdělit ji do 4-5 dávek a vypít až 1,5 litru vody nebo zeleného čaje.

Na 2 dne

Když druhý den ráno po melounovém dni viděli na váze pevnou olovnici, mnozí se tam nehodlají zastavit a budou chtít prodloužit půst o další den. Druhý den smíte jíst pouze meloun a pít hodně neslazených a nesycených tekutin.

Na 3 dne

Dlouhodobá konzumace pouze vodních melounů je nebezpečná, takže pokud chcete vynikající výsledky bez újmy na zdraví, doporučujeme zvolit obsáhlejší nabídku.

meloun s tvarohem

Jídelníček na 3 dny

  • 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 3 malé plátky melounu.
  • 2 střední plátky melounu.
  • část rýžové kaše na vodě;
  • meloun.
  • 50 gramů nízkotučného tvarohu;
  • 2 plátky melounu.

Večeře je podobná obědu.

Existuje další známá třídenní možnost:

  • Snídaně: porce ovesných vloček uvařených ve vodě; 300 g melounu.
  • Oběd: ranní porce melounu.
  • Oběd: 100 gr. vařené kuře; salát s okurkou a zeleninou.
  • Odpolední svačina: 300 g proužkovaných bobulí.
  • Večeře: 100 gramů nízkotučného tvarohu; hruška.
  • Snídaně: salát z melounu, jablka, tomel s přídavkem sušených švestek.
  • Oběd: obvyklá část „Astrachaně“.
  • Oběd: pár sendvičů s černým chlebem s nízkotučným tvarohem a vaší oblíbenou zeleninou.
  • Odpolední svačina: slepičí vejce naměkko.
  • Večeře: 400 g melounu.
  • Snídaně: porce jáhlové kaše uvařené ve vodě.
  • Oběd: zelené jablko.
  • Oběd: 450 g melounu.
  • Odpolední svačina: 200 gramů proužkovaných bobulí.
  • Večeře: 200 ml 1% kefíru.

V 5 dnech

Jídelníček navržený na 3 dny lze rozšířit na 5. Zpravidla se v tomto období spotřebuje do 5 kg. Denně byste neměli sníst více než 5 kilogramů melounu. Ráno je dovoleno vypít jeden šálek neslazené černé kávy.

Na týden

Pokud chcete za 7 dní shodit pár kilo navíc, ale nehodláte hladovět, bude vám vyhovovat následující výživový plán.

ovocné sádlo a tvaroh

  • 120 ml zeleného čaje bez přidaného cukru;
  • část vaší oblíbené kaše bez soli a másla;
  • slepičí vejce (můžete uvařit naměkko nebo z něj udělat omeletu).
  • šálek čaje nebo kávy;
  • 180 g tvarohu s minimálním obsahem tuku;
  • ovocný salát.
  • zeleninový salát s olivovým olejem;
  • 200 g libové ryby, pečené nebo dušené.
  • zeleninová polévka;
  • salát;
  • 150 gr. vařené hovězí/kuřecí prsa.

Večeře (nejméně 3 hodiny před spaním):

  • meloun (na každých 30 kg hmotnosti by měl být 1 kg bobulí).
READ
Jak udělat make-up? Make-up nebo?

V 10 dnech

Pokud máte vynikající výdrž a velkou touhu dát sbohem 6-8 kilogramům, byla by 10denní melounová dieta výborným řešením. Možností menu je několik, my vám pár nabídneme.

plátek melounu

Přísná dieta

K snídani, obědu a večeři smíte jíst pouze lesní ovoce (individuálně vypočítanou porci si rozdělte na 3 stejné díly), pít vodu a svačit, k tomu se hodí zelené jablko, broskve a švestky.

Jemná variace

Následujících 10 dní by měl jídelníček vypadat následovně

  • ovesné vločky dušené vroucí vodou;
  • 1-2 plátky nízkotučného sýra.
  • 250 gramů vařeného, ​​pečeného nebo grilovaného libového masa, ryby nebo kuřete;
  • zeleninový salát ochucený olivovým olejem.

Večeře (4-5 hodin před spaním):

  • “Astrachaň”. Doporučená dávka se vypočítá podle vzorce: hmotnost/30.

V 14 dnech

Půlměsíční melounové menu vydrží jen ti nejvytrvalejší. Odměnou za takový „výkon“ budou ztracené kilogramy – často je možné zhubnout až 10 kg. Souhlas, skvělá motivace.

kousky melounu

Dieta na 2 týdny

  • 120 ml zeleného čaje nebo černé kávy bez cukru;
  • toast s kouskem nízkotučného sýra nebo 150 gr. nízkotučný jogurt.
  • Porce bobulí je stejná jako ta, kterou jste jedli při snídani.
  • porce zeleninové polévky;
  • 150 gr. vařené bílé maso nebo ryby.
  • dušená nebo vařená zelenina.

Možnosti stravy

Pokud vám navržené výživové programy podle některých parametrů nevyhovují, můžete zvolit jiný jídelníček. Naštěstí existuje tucet dalších variant.

meloun meloun

Všichni lidé se dají rozdělit do 2 kategorií – ti, kteří milují vodní melouny a ti, kteří dávají přednost melounu. Pokud jste se ještě nerozhodli, který produkt preferujete, a netrpíte cukrovkou, zkuste dietu, která zahrnuje obojí. Optimální doba trvání je 9 dní. Během této doby můžete nejen zhubnout až 6 kilogramů, ale také nasytit tělo spoustou vitamínů a užitečných prvků, protože meloun obsahuje sodík, chlór, hořčík, fosfor, draslík, síru, železo, vitamíny A, C, PP, B1, B2.

melouny a melouny

Menu

  • Snídaně: 2 toasty; 3 lžíce tvarohu; 200 g melounu.
  • Oběd: 150 gr. vařené libové ryby; 200 gramů melounového salátu, ledových listů a kousků nízkotučného sýra, pokapaných citronovou šťávou.
  • Odpolední svačina: 400 g melounu.
  • Večeře: 150 gr. vařená rýže; salát z mrkve a jablek; 100 g melounu.
  • Snídaně: 1 slepičí vejce naměkko; 150 g pruhovaných bobulí; 120 ml zeleného čaje bez cukru.
  • Oběd: 100 gramů dušené neškrobové zeleniny; 400 g melounu; 150 ml vody.
  • Odpolední svačina: 1 sklenice nízkotučného kefíru.
  • Večeře: 100 gramů libového drůbeže; 2 toasty; 400 g melounu.
  • Snídaně: 400 g bobulí; nízkotučný jogurt – 150 ml.
  • Oběd: 150 gr. vařená hnědá rýže; 100 gramů dušeného kuřecího masa; 400 g melounu.
  • Odpolední svačina: otrubový chléb; 120 ml zeleného čaje.
  • Večeře: 150 gramů salátu z okurek, papriky, ředkviček a špenátu; 1 vařený brambor; 400 g melounů.

Poté je nutné navržené třídenní menu opakovat. Připomínáme, že doporučená délka programu na hubnutí melounu je 9 dní.

Meloun-kefir

Metoda hubnutí pomocí kefíru a melounu je navržena na 3 dny. Účinnost je vysvětlena skutečností, že fermentovaný mléčný výrobek, stejně jako „minke“, má diuretický účinek a řídí rychlost trávení. Doporučuje se používat kefír s minimálním procentem tuku, denní porce je 1 litr. Během dne musíte střídavě užívat 400 gramů bobulí a sklenici kefíru každé 3 hodiny. Systém je navržen na 3 dny, během kterých dojde ke úbytku hmotnosti až 3 kg, normalizuje se střevní mikroflóra, zlepšuje se funkce jater a ledvin a zvyšuje se imunita.

READ
Jak vytvořit stylový ležérní vzhled s balerínkami: 23 úžasných nápadů pro fashionisty

Meloun-okurka

Okurky, stejně jako astrachaňské okurky, obsahují spoustu užitečných látek, dodávají pokožce krásu, normalizují funkci střev, zabraňují rozvoji kloubních onemocnění a odstraňují přebytečnou tekutinu z těla. Délka systému hubnutí meloun-okurka je 14 dní a zahrnuje denní spotřebu kilogramu zeleniny, stejného množství bobulí a litru tekutiny. Během dne je povoleno jíst krajíc žitného chleba a pár hodin před spaním si můžete dopřát sklenici kefíru.

meloun a okurky

Vzhledem k nedostatku stravy v tomto období doporučujeme zdržet se nadměrné fyzické aktivity, více relaxovat na čerstvém vzduchu, spát alespoň 8 hodin denně a užívat vitamínové a minerální komplexy. Dodržování doporučení vám pomůže zhubnout až 2 kilogramů za 15 týdny. Ale pozor: při selhání ledvin, žaludečních vředech a zánětech žaludku není tento způsob hubnutí vhodný.

S černým chlebem

Příliš dlouhé praktikování monodiety je zdraví škodlivé. Pokud máte v úmyslu zhubnout 6–10 kilogramů, zkombinujte jedení „proužků“ s 1–2 plátky černého chleba, nejlépe vysušeného v troubě, toustovači nebo na suché pánvi. Doba trvání takové akce není delší než 10 dní, během této doby můžete být lehčí o 10 kg.

Meloun-protein

Existuje další melounová dieta, která vám umožní zbavit se 10 kilogramů za 6 dní a nebudete muset hladovět. Je vhodná pro masožravce a podle odborníků je považována za vcelku vyváženou. Nadváha odejde s minimem negativních důsledků.

meloun a sýr

Podstatou programu je, že po každém jídle musíte sníst několik plátků pruhovaného bobule a také je musíte sníst. Denní norma produktu je nejméně 2 kg.

Pro dosažení maximálních výsledků smíte do 10 dnů jíst libové maso, včetně libových ryb, sýry s minimálním procentem tuku a nízkotučné jogurty, pít 1% mléko, vodu a zelený čaj, ale vyhýbat se alkoholu, cukrovinkám a mouce produkty Doporučuje se odmítnout.

Meloun-pohanka

Další možností vyvážené stravy, která vám také pomůže stát se lehčími, je pohanka a pruhované bobule. Toto menu vám umožní efektivně zhubnout a netrpět hlady.

pohanková kaše

Během dne je povoleno jíst pohankovou kaši (denní norma – 1 kg), melouny (50 gramů na kilogram hmotnosti, ale ne více než 5 kg), zeleninové saláty (pro zlepšení chuti mohou být posypány citronem šťáva nebo ochucená olivovým olejem). Bez omezení můžete pít vodu, zelený čaj a bylinné nálevy. Večeře by měla být nejpozději v 17:00, ale pokud máte před spaním hlad, vypijte sklenici nízkotučného kefíru.

Meloun-jablko

Po podzimní sklizni je výborný čas na ovocnou a bobulovou dietu, která vám pomůže zhubnout až 4 kilogramy za 5 dní. Tato dieta není vhodná pro osoby trpící gastritidou nebo vředy.

READ
Afirmace pro každý den: tajemství vaší moci nad vlastním životem

meloun a jablka

Během dne musíte zkonzumovat 1 kilogram zelených jablek a 1,5 kilogramu „Astrachanu“, přičemž zásoby rozdělíte do 5-6 jídel. Ovoce se doporučuje jíst čerstvé, ale v případě potřeby je můžete péct. Nezapomeňte pít hodně tekutin.

Na melounu a rýži

Za velmi užitečný je považován i program na hubnutí meloun-rýže. Z hlediska účinnosti je často přirovnáván k dietě založené na melounech a černém chlebu. Během dietních dnů nesmíte jíst nic jiného než lesní plody a vařenou hnědou nebo divokou rýži. Denní porce obilovin je 100 gramů v syrové formě, bobule – maximálně 500 gramů na každých 10 kg hmotnosti.

Na melounu a tvarohu

Příznivcům mléčných výrobků se pravděpodobně zalíbí systém hubnutí meloun-tvaroh, který vám umožní zhubnout až 4 kg za týden. Tvaroh obsahuje spoustu prospěšných bakterií a minerálů, takže hubnoucího nepotká hlad, kožní problémy, žaludeční nevolnost. Hlavním pravidlem je, že nemůžete kombinovat produkty během jednoho jídla.

tvaroh

Nabídka vzorku

  • 200 g fermentovaného mléčného výrobku.
  • 2-3 plátky „Astrachaně“.

melounová dieta pro ledviny

Nepříznivé prostředí, nezdravé jídlo, metabolické poruchy – tyto a mnohé další faktory vedou ke vzniku ledvinových kamenů. Pokud tomuto problému nevěnujete pozornost včas, může vyvolat urosepsi, selhání ledvin, hydronefrózu, kalkulózní pyelonefritidu a další problémy. Pruhované bobule mají silný choleretický účinek, což znamená, že jeho konzumace pomáhá čistit ledviny.

meloun a meloun čerstvý

Principem detoxikačního programu je konzumace až 3 kilogramů lesních plodů a 2-3 krajíců černého chleba denně po dobu jednoho týdne.

V těhotenství

Při nošení dítěte potřebuje žena doplňování vitamínů, je to melounová dieta, která pomůže vyplnit nedostatek mikroelementů nezbytných pro plný vývoj dítěte. Navíc taková událost pomůže vyčistit střeva od nahromaděných toxinů a odstranit přebytečnou tekutinu.

těhotná žena s meloun

Princip je založen na snězení více než 5 kg bobulí během dne. Jídelníček by měl být doplněn tvarohem, rýžovou kaší a několika plátky černého chleba.

Program je koncipován na 5 dní.

Největší nebezpečí, které na nastávající maminku při takové akci čeká, jsou dusičnany přítomné v bobulích. Ohrožují nejen zdraví ženy, ale i dítěte, takže „Astrakhan“ musíte koupit pouze na důvěryhodných místech. A samozřejmě před změnou jídelníčku se určitě poraďte s gynekologem.

Z jídelníčku

Pro upevnění výsledků melounových dnů je velmi důležité vědět, jak z nich ven. Ve dnech následujících po sezóně bobulovin omezte konzumaci mouky, mastných, smažených a slaných jídel. Přejděte na bílkoviny – jezte zeleninu, vařené maso, dušené ryby, pijte kefír, zelený čaj. Snižte obvyklé porce jedenapůlkrát a pruhované bobule byste neměli vyloučit z nabídky.

Ukázka výstupního menu

  • 50 g holandského sýra (nebo 200 ml nízkotučného jogurtu);
  • žitný chléb toast.
  • 80 g vařeného bílého masa;
  • zeleninová polévka nebo salát.
  • 300 g „Astrachanu“ a malý plátek černého chleba.
  • Zeleninový salát.

Během dne musíte vypít alespoň 2 litry tekutin. Takové menu upevní a zlepší získané výsledky.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: