Jessica Alba: Nechodím často cvičit

dubna letošního roku Jessica Alba dovršil 40 let. Při pohledu na její sofistikovanou krásu, dokonale štíhlé tělo a hedvábnou pleť se tomu nechce věřit. Není divu, že všechny její rozhovory se soustředí na jedno téma – jak se jí daří vypadat tak luxusně?

MedAboutMe odhalila tajemství ohromujícího vzhledu talentované herečky, úspěšné obchodní ženy, milované manželky a matky tří dětí.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

1. Neusilujte o dokonalost

“Jak jsem stárnul a poté, co jsem se stal mámou, bylo pro mě důležité být zdravý ze správných důvodů,” říká Jessica Alba. “Je mnohem důležitější mít zdravý přístup, než se neustále snažit být perfektní.”

Celebrita volí zdravý životní styl a neustále ho dodržuje.

2. Dopřejte si lahodné koktejly

2. Dopřejte si lahodné koktejly

K snídani Jessica a její děti si vybírají lahodné a chutné smoothies vyrobené z mandlového másla, kokosové vody, čokolády, lesních plodů a ovoce.

„Miluju dělat proteinové koktejly,“ přiznává celebrita. Dávám si například pozor, aby smoothie mělo hodně tuku z mandlového másla.

3. Jezte biopotraviny

Jessica Alba nejen provozuje vlastní společnost s biopotravinami, ale také se denně živí biopotravinami. „Ujistěte se, že máte ve svém životě více organických než zpracovaných potravin,“ radí každému, kdo chce vypadat a cítit se dobře.

4. Cvičením pro lepší zdraví

Na sociální síti Instagram celebrita přiznala, že má bolavá kolena. Proto vždy věnuje čas fyzické aktivitě. Slavná osobnost volí správný čas, správný sklon běžeckého pásu a umírněnost ve cvičení.

„Když mám jen 30 minut, jdu na běžecký pás,“ říká Jessica Alba.

5. Dodržujte pitný režim

Voda je základem života. Pokud jeho množství v těle nestačí, trpí každý orgán a každá buňka. Jessica Alba vždy na to pamatuje a důsledně dodržuje pitný režim.

“Voda je nezbytná pro dobré zdraví,” říká celebrita. Chcete zářivou pleť a vysokou energii? “, klade řečnickou otázku celebrita.

6. Držte se rozmanitosti ve výběru nápojů

6. Držte se rozmanitosti ve výběru nápojů

V poslední době vědci a lékaři věnovali velkou pozornost hodnocení výhod a škod kofeinových nápojů. Četné studie ukazují, že nadbytek kofeinu je zdraví nebezpečný. Proto má smysl držet se rozmanitosti.

Jessica Alba miluje kokosovou vodu a je dokonce tváří značky, která tento produkt vyrábí. “Nepiju tuny jiných nápojů.” Piju čaj, kávu, kokosovou vodu, to je vše. Moc se mi líbí zdravotní přínosy kokosové vody.“

READ
Jak aplikovat gelový lak doma: tipy a triky

7. Drž se dál od zpracovaných potravin

Stejně jako mnoho dalších celebrit, Jessica odmítá nezdravé jídlo a všem doporučuje to samé: “V jídelníčku si dejte co nejvíce čerstvých přírodních produktů a co nejméně zpracovaných a obsahujících cukr.”

8. Jezte správně

“Poprvé jsem držela dietu ve 20 letech,” říká herečka. – V mé rodině nebyli žádní štíhlí lidé, takže jsem vždy chápal, že se musím ovládat. Obvykle dodržuji výživový systém 3-2-1. Předepisuje užívat 3 hlavní jídla, 2 svačiny a 1 litr vody denně. Kromě toho je důležité vyloučit ze stravy sladké dezerty, potraviny s vysokým obsahem soli a škrobu a alkohol.

9. Cvičte v zábavné společnosti

9. Cvičte v zábavné společnosti

Instagram celebrity je plný fotek jejích cvičení, na kterých hvězda ukazuje sílu, flexibilitu a dovednosti svého těla. Ačkoli Jessica Alba může využít služeb jakékoli osobní fitness trenérky, volí skupinové tréninky.

„Opravdu ráda chodím na skupinové tréninky nebo cvičit s přáteli,“ říká herečka. “Vždy budu trénovat s kamarádem, protože je to takhle zábavnější.”

10. Šlapání v tělocvičně

Dalším oblíbeným fitness směrem, který celebrita volí, je jízda na kole ve fitness centru.. Jessica je velkým fanouškem indoor cyclingu.

„Baví mě jezdit na kole ve skupinových lekcích,“ říká herečka. A aby její tréninky byly aktivnější, vždy si vede seznam tréninků. “Mám rád každého rappera ze západního pobřeží.” Na cvičení obvykle vytvářím seznam skladeb, který je více hip-hop a rap a méně pop.”

11. Choďte co nejdříve

„Pokud můžete být aktivní, je vždy dobré podporovat svůj krevní oběh. A nezáleží na tom, co to bude: cvičení v tělocvičně, cvičení jógy, rotopedy nebo procházka na čerstvém vzduchu, “je si jistá celebrita.

V jednom z rozhovorů přiznala, že pokud se jí dnes nechce sportovat, jde se jen projít. Proč necvičit?

12. Dělejte cviky na hýždě

12. Dělejte cviky na hýždě

Hýžďové svaly jsou velké svaly, které se často stávají neaktivními kvůli sedavému způsobu života. Nový výzkum ukazuje, že jejich částečné oslabení může vést až k bolestem zad. A trénink hýžďových svalů je klíčem ke správnému držení těla a bezpečnému plnění mnoha každodenních úkolů. Na radu svého trenéra – Ramona Braganza, Jessica Alba pravidelně cvičit hýždě.​ ​

“Měli byste cítit, jak se vaše hýžďové svaly napínají během dřepů, zdvihů, výpadů a kopů.” Během pohybu mačkejte hýždě,“ radí hvězdný fitness trenér.

13. Pravidelná péče o pleť

„Mým hlavním pravidlem je odstranit make-up před spaním. Během dne se pleť musí potýkat se stresovými faktory. Mytí před spaním vám umožní na ně zapomenout, “říká herečka.

READ
Letní novinky od Yves Rocher

Na radu kosmetičky Shani Darden, Jessica Dvakrát týdně hýčká svou pleť krémovými maskami a náplastmi (a během nucené sebeizolace – denně – „když piju kávu“) a každý den používá hydratační krém a sérum. Sérum na bázi retinolu si na pleť aplikuje až těsně před spaním.

Dalším tajemstvím krásy je hardwarová masáž. Celebrita to dělá sama doma pomocí přenosného domácího maséra. Prohřívá svaly, zlepšuje krevní oběh v kožních buňkách a díky tomu má výrazný liftingový efekt.

14. Naučte se odbourávat stres

Každý člověk má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stresem. Vyznáním Jessica Alba, pro ni je to čas strávený s rodinou.

„To, že trávím čas se svými dětmi, kupodivu uvolňuje všechen stres. Když jsem s nimi, dělají mi takovou radost. Jsou moje čistá radost! Vím, že nebudou malí věčně, takže si užívám každý okamžik. Trávím s nimi tolik času, kolik můžu. Takhle odbourávám stres!

15. Nikdy neobětujte spánek

15. Nikdy neobětujte spánek

Tajemství zářivé pleti Jessica Alba – to je sen.

“Alespoň částečně,” vtipkuje celebrita. Moje pleť vypadá nejlépe, když spím. A na dovolené – to je prostě perfektní!

Číst dál

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Huminové kyseliny: mýty a pravda

Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu

Je přerušovaný půst účinný?

Přerušovaný půst je běžný způsob, jak bojovat s nadváhou. Ale vědecká data potvrzující účinnost této techniky zatím neexistují.

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

READ
Krásné vínové nehty s kamínky

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Ach, když posloucháte „hvězdy“, nedrží diety a nedělají plastické operace. VŠECHNY VAŠE VLASTNÍ! Jaký nesmysl. Dlouho jsem se smál, když v rozhovoru s Pugačevou před 2 lety řekla, ŽÁDNÉ OPERACE, JEN JÍM SPRÁVNĚ. Ha ha ha.

Avatar

Moc se mi líbí v Sin City.

Na herečku je příliš nudná, nutí vás zívat

Avatar

Hollywoodským hvězdám nevěřím ani slovo, všechno je lež a že chtějí krásně stárnout je také lež, jen se někteří bojí plastické operace, chápu, co když se něco pokazí a budou se snažit najděte si jiné způsoby péče. Jde jen o to, že někteří mají dobrou genetiku a je potřeba trochu úsilí, zatímco jiní se nafouknou, neopouštějí kliniky a výsledek je buď žádný, nebo žalostný.

Avatar

No, kdybych tak sportoval, jen když mě to baví. Alba má zřejmě štěstí na genetiku, pokud je vše tak a zároveň je stále ve formě. Pokud samozřejmě nejsi neupřímný))

V našem životě můžeme často používat nastavené výrazy. Každý například zná větu „za všechno musíte zaplatit“. Ale je to tak?

A může se něco, co bylo dáno zdarma, ukázat jako skutečně cenné?

KNIHA DALE CARNEGIEHO

Příběh herce Vova Gartsunova

Vova Gartsunov patří k nové vlně herců – jak se říká, mladá krev a svěží tvář. Gartsunov má například role v televizních seriálech „Stream“ a „Difficult Teenagers“, životopisném dramatu „Kretsul“, novém projektu Jurije Bykova „Dashing“, jehož uvedení je naplánováno na rok 2024, a mnoho dalších. Herec má chytlavý a texturovaný vzhled, se kterým se Gartsunov po dlouhou dobu snášel. “Udělala ze mě docela zajímavý a krutý vtip – myslím její uši.” Velmi často se staly důvodem k posměchu, někdy nepříliš příjemným, ze strany mého okolí, školní komunity i starších dětí.“

„V dnešní době je běžné schovávat se za psychické trauma. Ale jsem zvyklý nepřipisovat svou slabost svým zraněním. Moje máma mě naučila klást si ty správné otázky a nelitovat se.“ Kniha Dale Carnegieho Jak si budovat důvěru a působit na lidi ve veřejném vystupování? Vova na to narazila náhodou a ve správný okamžik práce na sobě: prostě ležela ve vchodu domu, kde herec bydlel po přestěhování do Moskvy. “Nemůžu říct, že se to stalo řešením všech problémů a změnilo můj život, ale rozhodně mi to dalo další nástroje a nové kolo vývoje.”

READ
Krásné zdravé prameny

Vova v rozhovoru několikrát zdůraznil, že náhodné objevy jsou samozřejmě dobré, ale důležitá je neustálá vnitřní práce na sobě. A také schopnost naslouchat svým pocitům bez ohledu na společenské trendy, projevovat lásku a zvědavost vůči světu kolem sebe. Tyto vlastnosti vám rozhodně nedovolí zestárnout ani v mysli, ani v srdci. Mimochodem, Vova vrátil knihu do vchodu, protože sdílení je také důležité.

Minimálně 92 filmů

lze sledovat po dobu 3 měsíců s bezplatným internetem Tele2.

Již běžíme sestavovat žebříček filmů z online kina Wink!

VINTAGE KIMONO V KOUZELNÉM KUFRU

Příběh Katiky, umělkyně a obyvatelky dílen Winzavod

Katika je umělkyně a rezidentka dílen Winzavod. Hlavním médiem, ve kterém Katika posledních 10 let působí, je pletení. Katika pomocí háčku (a používá ho pouze umělkyně a považuje to za součást své umělecké výpovědi) vytváří panely, kde reflektuje různá témata: dětství, okolní realitu a události, místo autorky ve světě. Náměty jejích děl často zahrnují předměty, které mají zvláštní hodnotu a jejichž prostřednictvím Katika udržuje spojení se sebou samým a svými vzpomínkami: například tamagoči nebo plechovka kondenzovaného mléka podle GOST.

Pro Katiku je minimalismus ve věcech velmi důležitý. “Nemám na sezónu moc oblečení: troje šaty, tři páry bot, tři bundy a ve svém obytném prostoru mám jen to nejnutnější.” Umělkyně má ale kouzelný vintage kufr, ke kterému se dostala náhodou, kde sbírá památné předměty. Mezi nimi je kazeta s albem „Caste“, stará mince z XNUMX. století, přadénka příze, kterou daroval cizinec z Ameriky. A také staré kimono od japonského umělce.

Po dobu 3 bezplatných měsíců můžete poslouchat 4 různé kurzy –

„V Tokiu jsem měl několik samostatných výstav, díky kterým jsem se tam spřátelil, se kterými se snažím být v kontaktu. Dlouho jsem komunikoval s poněkud starším umělcem. Nemluví dobře anglicky a já nemluvím dobře japonsky. Veškerá naše komunikace se proto odvíjela od komentářů pod příspěvky a blahopřání k svátku. Ale loni přišel na otevření mého projektu a přinesl mi jako dárek staré vintage kimono, zřejmě od babičky! To je taková relikvie, která pro mě hodně znamená. Myslím, že tohle je věc, kterou předám svým dětem a vyprávím její příběh. Teď kimono leží na oltáři v mé skříni. Měla jsem ho na sobě jen jednou.”

READ
Manikúra s pruhy foto: 200 nápadů na módní manikúru nehtů

k dějinám světového umění, směrům současného umění, literatuře a filozofii 500. století. A to vše na superrychlém internetu až 2 Mbit/s TeleXNUMX! Přihlásíme se?

DOPRAVA JAKO DIrigent umění

Příběh Nikoly Melnikova, skladatele, klavíristy, zvukového producenta

Nikola Melnikov, který vystudoval ruskou hudební akademii Gnessin, se vždy snažil oddělit se od akademické školy. Odtud touha skládat díla sama, kombinovat skladby napsané pro klavír s elektronickou hudbou, hrát ji tam, kde ji ještě nikdo nehrál, přenášet ji za zdi koncertních sálů. To samozřejmě komplikuje tvůrčí proces: jedna věc je, když přijdete do sálu s akustikou, kde jsou židle pro orchestr, je tam zvukař, druhá věc je, když se všechny tyto věci musí promyslet a vytvořit pro každé místo zvlášť. “Měl jsem nápad, viděl jsem obrázek na internetu – s největší pravděpodobností to udělám za pár měsíců.” Není pro mě větší potěšení než přejít od konceptu k realizaci.“

Nikola vytváří audiovizuální projekty v různých geografických lokalitách Ruska: „. zpravidla na cizích a těžko dostupných místech, kde se ještě nepořádají koncerty a elektronické živé show, kam se netahalo piano. Jedním z takových míst je například jezero Elton ve Volgogradské oblasti na hranici s Kazachstánem. Pochopili jsme, že veškeré vybavení se tam musí vozit autem. Jedna značka auta nám dala několik SUV na přepravu a natáčení projektu. Auto zde působilo jako dirigent umění.“ K dalšímu podobnému incidentu došlo, když Nikola natáčela video na Bajkalu. Poté místní správa poskytla podporu a pomoc při dodání klavíru do centra jezera na hivus – speciální vznášedlo, které se po jezeře plaví výhradně v zimě. Samotný nástroj byl prakticky darován za nic. Filmový štáb ho našel na Avitu za cenu 1 rubl a přivezl ho na místo pár hodin před začátkem natáčení.

Dalším místem, kde chce Nikola žít, je maják Aniva na Sachalin. Kromě toho, že je to místo malebné, je zajímavé i z pohledu krajiny a vhodnosti pro takové akce. Maják je oddělen od pevniny a sedí na vysokém útesu, takže je potřeba speciálně navržené plavidlo, které dokáže přepravovat vybavení a které lze snadno přivázat k útesu. „Chtěli bychom udělat instalaci o probouzení majáku, která by spojovala zvuk, světlo a obraz. Myslím, že projekty, jako je tento, mohou přitáhnout pozornost k opuštěným místům a objekty jako maják se stanou symboly.“

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: