Jak zvýšit krevní tlak u starší osoby doma: metody, výživa

Člověk může pociťovat patologickou únavu, nevědomý strach, závratě a bolesti hlavy. Tyto příznaky charakterizují patologickou hypotenzi, bolestivé snížení krevního tlaku. Obvykle k tomuto stavu dochází. Když jsou hodnoty tonometru nižší než 100/60 mm. Pro lidi s podobným problémem je užitečné vědět, jak si zvýšit krevní tlak.

Nízký krevní tlak: co to je a proč je to nebezpečné?

jak zvýšit krevní tlak

Obecné, průměrné ukazatele ukazují, že čísla 120/60 mm udávaná tonometrem jsou normální pracovní krevní tlak. Pokles o 20 % je již považován za hypotenzi. Každá osoba má však své vlastní výkonnostní ukazatele, takže patologický stav je určen na základě jednotlivých čísel, a nikoli na základě průměrných údajů.

Výrazný a prudký pokles vede k kyslíkovému hladovění tělesných buněk.

V důsledku snížení individuální normy nejsou buňky v celém těle zásobovány krví nasycenou kyslíkem a živinami. Různé orgány začínají hůře pracovat, je narušena jejich funkčnost. Dlouhodobé hladovění kyslíkem je nebezpečné zejména pro centrální nervový systém a mozek. To vede k nevratným následkům a poruchám vývoje.

Existuje asi 7 % lidí, u kterých je hypotenze normální a geneticky podmíněná. Jsou poměrně výkonní a otužilí, mají křehkou konstituci a světlou kůži a srst. Když se hodnoty tonometru zvýší na průměrné normální hodnoty 120/80, necítí se dobře.

Hypotenze je diagnostikována, když se hodnota přístroje zastaví na hodnotě 100/60 nebo nižší. U některých tento stav nezpůsobuje žádné nepohodlí, ale většina z nich stále trpí nepříjemné příznaky:

  • těžká apatie, slabost, únava, a to i po kvalitním odpočinku a dlouhodobém hlubokém spánku;
  • snížená koncentrace;
  • bolest v hlavě, obvykle silná pulsace v časové oblasti;
  • pravidelně se objevuje nevolnost;
  • pocit závratě, v očích může být zaznamenáno ztmavnutí;
  • zimnice nebo pocení;
  • vaše dlaně a chodidla mohou být pokryty studeným potem;
  • dušnost nebo pocit neúplné inspirace při zátěži těla.

Jeden nebo více z těchto příznaků naznačuje onemocnění běžně nazývané hypotenze. Odborníci doporučují pečlivě sledovat své zdraví, pravidelně provádět měření tonometrem a studovat otázku, jak zvýšit krevní tlak.

Příčiny nízkého tlaku

jak rychle zvýšit krevní tlak

Za klasické příčiny rozvoje hypotenze se považuje změna klimatických podmínek, počasí nebo ročního období, dále pokles tělesné hmotnosti, nedostatky hemoglobinu v krvi a nepříznivé pracovní podmínky.

Některé stavy mohou způsobit náhlé pokles krevního tlaku:

  1. Akutní srdeční selhání.
  2. Poranění mozku a otřes mozku.
  3. Záchvat pankreatitidy nebo exacerbace žaludečního vředu.
  4. Akutní intoxikace těla.
  5. Předávkování přírodními léky na srdce, například Corvalol, Valocordin a další.
  6. Užívání velkých dávek antibiotik, spazmolytik nebo anestetik.
  7. Při různých úrazech a ztrátách krve klesne i tlak. Neméně nebezpečné pro hypotenzní pacienty jsou procedury, které rozšiřují krevní cévy – návštěva sauny, koupele, horká koupel a další.

Děti a teenageři trpí nízký krevní tlak v případě porušení vegetativního vývoje, například s prudkým růstovým skokem u dítěte.

Srdeční patologie, diabetes mellitus, chronická ledvinová a adrenální insuficience mohou vyvolat konstantní hypotenzi. Pokud máte tento stav, je důležité vědět, jak zvýšit krevní tlak doma. K tomu stojí za to navštívit terapeuta, který s největší pravděpodobností předepíše další vyšetření od jiných specialistů.

Když je to kritické

Mluvíme o volání pohotovostních lékařů, což bude vyžadováno, pokud má osoba následující příznaky:

  • kůže je lepkavá a bledá, studená na dotek;
  • dýchání je rychlé a mělké;
  • puls je velmi rychlý a slabě hmatatelný;
  • vědomí je zmatené, neexistuje žádná povrchní paměť.
READ
Vítr změn: blogerka Christina Bazan se stala tváří LOreal Paris

Tyto příznaky naznačují akutní arteriální hypotenzi. Vyskytují se v případech kolapsu nebo šoku. Někdy se ale mohou stát z ničeho nic. Je důležité vědět, jak rychle zvýšit krevní tlak a okamžitě zavolat sanitku. Jinak se může vyvinout hypoxie mozku a vnitřních orgánů, která může být smrtelná.

Jak vychovat doma: 7 způsobů

jak vychovat doma

Nepříjemné příznaky nízkého krevního tlaku mohou výrazně snížit kvalitu vašeho života. Abyste tomu zabránili, poraďte se včas s lékařem. Musíte podstoupit vyšetření a znát svou přesnou diagnózu. Pokud ještě nemůžete navštívit lékaře, je důležité vědět, jak zvýšit krevní tlak doma bez léků. Existuje několik osvědčených metod:

  1. Jezte něco slaného. Poslouží jakýkoli produkt, který najdete v lednici: kousek slaného sýra, nakládaná okurka, ryba nebo rýže ochucená sójovou omáčkou. Sůl rychle zvyšuje krevní tlak, ale je třeba s ní opatrně. V případě předávkování přípravkem dochází k akutnímu srdečnímu selhání.
  2. Vypijte sklenici vody. Pomůže nejen odstranit možnou dehydrataci, ale také zvýšit objem krve a rozšířit stěny krevních cév. Tlak se rychle vrátí do normálu, zvláště pokud místo jedné sklenice stihne člověk vypít dvě najednou.
  3. Noste kompresní prádlo. Elastické, těsné spodní prádlo se nosí ke snížení otoku a bolesti v křečových žilách. Pokud nosíte takové spodní prádlo během hypotenze, krev vytlačená nahoru vstoupí do hlavních cév a kompenzuje její nedostatek.
  4. Zaujměte správný postoj. Jedná se o alternativu ke kompresním oděvům. Například překřižte nohy, čímž stlačíte průtok krve do dolních končetin. Jednu nohu si můžete položit na židli a co nejvíce se předklonit. Tento trik pomůže vyrovnat tlak v těle.
  5. K pití kávy. Pokud nepatříte mezi milovníky kávy a nápoj pijete spíše výjimečně, měli byste si vychutnat silnou kávu, protože vám opravdu zvyšuje krevní tlak. Bohužel tento efekt nenastane, pokud člověk vypije několik šálků kávy denně každý den.
  6. Naneste tinkturu z citronové trávy. Použijte lidový lék 25 kapek 3-4krát denně. To pomůže stanovit normální hodnoty krevního tlaku. Můžete také použít ženšenovou tinkturu, výtažky z eleuterokoku nebo čepele.
  7. Veďte zdravý životní styl. Cvičení a ranní kontrastní sprcha, návštěva bazénu, procházky na čerstvém vzduchu, stejně jako zdravý osmihodinový spánek jsou zárukou dobrého zdraví a dobrého krevního tlaku.

Při návštěvě lékaře slyší pacient především rady o správném denním režimu a kvalitním odpočinku. Masážní kurzy a soubor cvičení nebudou zbytečné.

Léky na vysoký krevní tlak

Pokud se ženě nebo muži nedaří zvýšit krevní tlak doma a výše uvedené metody nepřinášejí úlevu, určitě se objednejte k terapeutovi a absolvujte vyšetření. Poté lékař předepíše léky, které se dokážou vyrovnat s patologickým stavem.

Lékaři nejčastěji předepisují následující léky:

  • Fludrokortison. Jedná se o syntetický analog hormonu produkovaného nadledvinami. Stimuluje zvýšení krevního tlaku. Je předepsán pro stavy, které zná téměř každý člověk. Když se vám při vstávání z pohovky nebo postele náhle zatemní zrak a pocítíte silné závratě.
  • Cordiamin. Lék se prodává v kapkách nebo injekcích. Má řadu kontraindikací. Používá se při hypotenzi.
  • Deoxykortikosteron acetát. Reguluje řád metabolismu minerálů v buňkách a tkáních a je považován za analog hormonu produkovaného kůrou nadledvin. Lék je považován za silný, proto se používá pro těžké patologické stavy a přísně dodržuje recept předepsaný lékařem. V opačném případě může dojít k nežádoucím reakcím.
READ
Jak vařit pstruha v troubě - 11 receptů krok za krokem

Uvedli jsme pouze malý výčet léků, které může lékař předepsat pacientovi trpícímu hypotenzí. Mohou být odpovědí na dotaz, jak zvýšit krevní tlak doma pro dospělého. Pro děti jsou léčebné režimy vyvíjeny individuálně.

Zvyšuje káva/čaj krevní tlak?

Zvyšuje káva/čaj krevní tlak?

Čaj do jisté míry zvyšuje krevní tlak, protože obsahuje malý podíl kofeinu. K řešení patologických stavů to však nestačí. Aby se hodnoty tonometru dostaly na normální a bezpečnou úroveň, jsou zapotřebí účinnější metody.

Místo čaje si můžete vzít odvary a bylinné infuze. Jsou také vařeny k výrobě určitého druhu bylinného čaje. Užitečné budou odvary z šípků, černého rybízu, plodů dřišťálu, nálevů z kořenů pampelišky, čekanky a listů černého rybízu.

V lidovém léčitelství existuje mnoho způsobů, jak zvýšit krevní tlak. Na otázku, jak zvýšit nízký krevní tlak, dávají léčitelé nejméně tucet receptů na infuze a odvar, které pomáhají odstranit nepříjemné příznaky onemocnění.

Otázka odpověď

Mnoho lidí trpí nízkým krevním tlakem, ale ne každý o jejich diagnóze ví, přisuzují patologický stav zvýšené únavě, nedostatku spánku a stresu.

Mnoho let trpím hypotenzí, ale v poslední době se příznaky zhoršily. Jak svému tělu pomoci a snížit zátěž cév?

Musíte navštívit terapeuta. Je důležité stanovit jasnou diagnózu a vyšetřit vnitřní orgány, které mohly být v důsledku onemocnění poškozeny. V tomto případě se s největší pravděpodobností neobejdete bez léků, ale pouze lékař může předepsat léčebný režim.

Nedávno jsem si začal všímat, že mé oči tmavnou při náhlých pohybech a někdy si všimnu malých „komůrek“. Po přečtení literatury jsem došel k závěru, že trpím nízkým tlakem. Řekněte mi, jak zvýšit krevní tlak bez léků?

Doporučujeme návštěvu terapeuta neodkládat. Aby mohl zahájit kvalifikovanou léčbu, musí provést vyšetření a identifikovat patologii. Pokud to zatím není možné, můžete si užívat bylinné nálevy a zefektivnit svůj životní styl, abyste zlepšili jeho kvalitu. Jezte správně a vyváženě, kvalitně odpočívejte a dopřejte svému tělu požadovanou fyzickou aktivitu.

Celý život jsem trpěl nízkým tlakem, ale předtím jsem neměl žádné vážné příznaky. V posledních letech se mé srdce rozbušilo. Jak zvýšit krevní tlak?

V článku jsme podrobně popsali způsoby řešení nepříjemných příznaků. Určitě ale potřebujete pomoc místního terapeuta. Je nutné provést úplné vyšetření a identifikovat všechny patologie těla, aby bylo možné přijmout komplexní opatření pro jeho léčbu.

Jaké potraviny zvyšují krevní tlak

Výživa ovlivňuje všechny klíčové zdravotní ukazatele, včetně krevního tlaku. Můžete jej zvýšit nebo snížit tím, že budete jíst určitým způsobem. Pokud má člověk hypotenzi, potřebuje jíst více potravin, které zvyšují krevní tlak. Přečtěte si náš článek o tom, jak změnit svůj jídelníček a stravovací návyky pro zlepšení své pohody.

Jaký krevní tlak je považován za normální?

Výsledek měření tlaku je dvoumístný. První je systolický tlak (v okamžiku, kdy se srdce stahuje a tlačí krev do tepen). Druhé číslo je diastolický tlak (je minimální a odpovídá okamžiku, kdy je srdce uvolněné). Za absolutní normu se považuje 120/80 mmHg. Art., ale pro každého bude jeho vlastní význam normální. Individuální norma závisí na mnoha faktorech, například na hmotnosti a věku. Také stres, nedávná konzumace kávy nebo velkého množství tekutin, přepracování, fyzická aktivita a další faktory mohou ovlivnit výsledky měření (obr. 1).

READ
Je to v klobouku: trendy klobouky na léto

Obrázek 1. Jaký tlak je považován za zvýšený. Zdroj: MedPortal

Za nízký krevní tlak se považuje hodnota nižší než 90/60 mmHg. Art., zvýšené – pokud hodnoty stoupnou nad 140/90 mm Hg. Umění. Tyto stavy se projevují různými způsoby.

Hypotenze (nízký krevní tlak) může způsobit následující příznaky:

  • závratě;
  • nevolnost;
  • ztráta vědomí;
  • slabost, únava;
  • snížená koncentrace;
  • zhoršení vidění (vše vybledne, rozmaže se).

Hypertenze (vysoký krevní tlak) může mít následující příznaky:

  • bolesti hlavy, bolesti za hrudní kostí, v oblasti srdce;
  • dušnost (zejména při fyzické námaze);
  • závratě;
  • krvácení z nosu;
  • nevolnost, zvracení.

Důležité! U hypertenze i hypotenze nemusí být po dlouhou dobu žádné příznaky. Proto je lepší pravidelně kontrolovat krevní tlak měřením tonometrem.

Jak potraviny ovlivňují krevní tlak?

Krevní tlak ovlivňuje jak složení jídelníčku člověka, tak jeho stravovací návyky, včetně toho, jak často jí, jak velké porce má a kolik tekutin vypije. Zdravá, vyvážená strava je jednou z podmínek udržení zdravého kardiovaskulárního systému, normální činnosti srdce a optimálního krevního obrazu. To vše přímo souvisí s hodnotami krevního tlaku.

Jaké potraviny zvyšují krevní tlak?

Existuje řada potravinářských výrobků, které zvyšují tonus stěn krevních cév, objem tekutiny (a čerpané krve) a také kompenzují nedostatek vitamínů spojený s hypotenzí.

Krevní tlak se zvyšuje, když jíte následující potraviny:

  • Sůl, přísady, koření obsahující sodík: zadržují tekutinu, zvětšují její objem v těle, zvyšují objem čerpané krve. Příjem soli by neměl být příliš vysoký ani při hypotenzi. WHO doporučuje konzumovat ne více než 5 g soli denně (1 čajová lžička).
  • Produkty obsahující kofein: káva, zelený čaj, kakao, silný sladký čaj tónují a zvyšují srdeční frekvenci.
  • Vysoce kalorické pokrmy. Pečivo, masné výrobky, sýry, sladkosti a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku vyvolávají zvýšení krevního cukru, což způsobuje zvýšení krevního tlaku. Pro lidi s hypotenzí je důležité jíst potraviny, které jsou dostatečně výživné, ale musí si dávat pozor, aby nebyly příliš kalorické nebo neobsahovaly příliš mnoho sacharidů nebo nasycených tuků.
  • Produkty obsahující vitamíny C, B12, E. Při nedostatku těchto vitamínů se rozvíjí anémie, která je spojena s výskytem hypotenze. Normalizací jejich spotřeby můžete omezit její projevy. Citrusové plody, petržel a červená paprika obsahují hodně vitamínu C. Vitamin B12 se nachází ve vejcích, mase a mléčných výrobcích. Rostlinný olej, avokádo a ořechy obsahují hodně vitamínu E.

Důležité! Některá jídla, která jsou pacientům s hypertenzí zakázána, mohou zvýšit krevní tlak: tučná, smažená, příliš kořeněná jídla, ale jejich použití k řešení hypotenze se nedoporučuje. Takové jídlo zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, má špatný vliv na trávicí systém a může způsobit další zdravotní problémy.

Potraviny, které prudce zvyšují krevní tlak

Hypotenze může způsobit, že se člověk necítí dobře, a pro rychlé zvýšení krevního tlaku je důležité vědět, co jíst. Následující věci vám pomohou cítit se lépe:

  • Černá káva;
  • silný černý čaj;
  • tmavá čokoláda;
  • slaná jídla (může to být slaný sýr, nakládaná zelenina, solené ryby);
  • sušené švestky, sušené meruňky nebo jiné sušené ovoce;
  • šťáva z granátového jablka;
  • zlato.
READ
Jak se zbavit opálení

Tyto přípravky by se měly používat pouze v případě, že je s jistotou známo, že špatný zdravotní stav je způsoben hypotenzí. Můžete si to ověřit měřením krevního tlaku. Pokud se příznaky spojené s hypotenzí objevují často, měli byste se poradit s lékařem (praktickým lékařem nebo kardiologem) a řídit se jeho doporučeními.

Káva a čokoláda přispívají k rychlému zvýšení krevního tlaku. Fotografie: nanka-photo / Depositphotos

Jaké potraviny zvyšují krevní tlak během těhotenství?

V první polovině těhotenství může na pozadí hormonálních změn klesnout krevní tlak v důsledku snížení tónu stěn krevních cév. To je normální, ale pokud zaznamenáte příznaky spojené s hypotenzí, měli byste o tom informovat svého lékaře. Po porodu by se hladina krevního tlaku měla vrátit k normálu. Pokud se během těhotenství sníží, musíte se ujistit, že to není způsobeno anémií (k tomu se provádí krevní test).

Ke zvýšení krevního tlaku během těhotenství lze použít pouze určité potraviny: čokoládu, čaj, šťávu z granátového jablka. Ani je není vhodné konzumovat ve velkém množství, aby se tlak příliš nezvýšil. To může být nebezpečné. Nežádoucí je také zvýšit spotřebu vody nebo kávy (to může vytvářet další stres na ledviny), kořeněná, tučná, slaná nebo příliš kalorická jídla. Je lepší se poradit se svým lékařem a získat od něj výživová doporučení s ohledem na váš celkový zdravotní stav, délku těhotenství a vlastnosti jeho průběhu.

V těhotenství byste měla být opatrnější při výběru jídelníčku. Foto: Amina Filkins: Pexels

Jaké potraviny byste neměli jíst, pokud máte vysoký krevní tlak?

Některé potraviny dokážou krevní tlak nejen normalizovat, ale i nadměrně zvyšovat. Konzumace těchto potravin může být nebezpečná, pokud osoba již trpí hypertenzí. V tomto případě dodržujte speciální dietu, vylučte nebo omezte konzumaci následujících potravin:

  • sůl, koření, potravinářské přísady obsahující sodík;
  • silný čaj, káva obsahující kofein;
  • tučná, smažená, kořeněná jídla;
  • okurky a konzervy;
  • uzené výrobky;
  • pečivo, sladkosti;
  • rychlé občerstvení;
  • sladká soda;
  • hotové omáčky, koření, zvýrazňovače chuti a další přísady, které mohou obsahovat sodík;
  • mražené polotovary: pizza, knedlíky a další podobná jídla (může obsahovat hodně cukru, sodíku, nasycených tuků pro zachování chuti);
  • alkoholu

Abyste předešli nadměrnému zatížení srdce a vzniku esenciální hypertenze, musíte dodržovat zdravou a vyváženou stravu stejným způsobem jako při prevenci hypotenze. Pacienti s hypertenzí i hypotenzí mají stejný prospěch z čerstvé zeleniny, ořechů, bylinek, ovoce, celozrnných výrobků, libového masa, drůbeže a ryb. Pokud je váš krevní tlak vysoký, musíte jíst více potravin obsahujících draslík, hořčík a vápník. Zvláště užitečné jsou banány, fazole, špenát a slunečnicová semínka.

Obecná doporučení pro výživu hypotenzních pacientů

Při hypotenzi je důležité upravit jak jídelníček, tak jídelníček. Existuje několik stravovacích návyků, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku:

  • Jezte častěji, ale v malých porcích. To zajistí stálý přísun energie a vysoký tón.
  • Pít více vody. Při dehydrataci se objem cirkulující krve snižuje a krevní tlak klesá. Pokud člověk pije dostatek vody, objem krve bude větší a krevní tlak vyšší. V horkém počasí a při fyzické aktivitě musíte dodatečně zvýšit objem tekutin, které pijete.
  • Nevynechávejte jídla. Takové opomenutí může vyvolat přejídání, které způsobí pokles krevního tlaku.
  • Snížit spotřebu alkoholu. Způsobuje dehydrataci a může zhoršit hypotenzi.
READ
Jak vařit domácí pizzu v troubě: tajemství profesionálů

Chcete-li zlepšit své zdraví s hypotenzí, musíte změnit svůj jídelníček následovně:

  • Získejte dostatek soli z jídla. Hypotonici mohou jíst pokrmy s přidanou mořskou nebo kuchyňskou solí, stejně jako konzervovanou zeleninu, sýry a solené ryby. To pomůže udržet tekutinu v těle a zvýšit objem krve ke zvýšení krevního tlaku. V tomto případě by celková spotřeba soli neměla překročit 5 g denně.
  • Pijte kofeinové nápoje. Je lepší, když je to přírodní káva, černý nebo zelený čaj. Kofein, který obsahují, způsobuje zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku. Tento efekt je dočasný. Neměl by se nadužívat: pokud člověk pije hodně kávy nebo čaje, může to mít špatný vliv na zdraví srdce. Navíc se časem může vyvinout tolerance na kofein a ten již nebude poskytovat tonizující účinek.
  • Získejte více vitamínu B9 a B12 z potravin. Hypotenze může být spojena s anémií způsobenou nedostatkem vitamínů B. Hypotonici potřebují jíst více potravin obsahujících vitamín B12 (ryby, kuřecí maso, vejce, nízkotučné mléčné výrobky) a B9 (brokolice, chřest, čočka a cizrna, játra) .
  • Kontrolujte příjem sacharidů. Pokud vaše strava obsahuje hodně potravin obsahujících sacharidy, může to mít špatný vliv na váš srdeční stav a způsobit anémii. Kromě toho jsou takové potraviny rychle stráveny, po kterých tlak prudce klesá. Chcete-li snížit příznaky anémie, potřebujete vyváženou stravu. Nemělo by se přetěžovat potravinami obsahujícími lehce stravitelné sacharidy (sladkosti, škrobová jídla, sladká zelenina, ovoce a sušené ovoce, potraviny a nápoje s přidaným cukrem).

Kromě výživy jsou důležité zdravé návyky, jako je dobrý spánek a cvičení (obrázek 2).

Obrázek 2. Obecná doporučení pro hypotenzní pacienty. Zdroj: MedPortal

Seznam potravin, které můžete jíst při hypotenzi

Hypotonici mohou jíst téměř jakékoli jídlo, ale je důležité, aby strava zůstala vyvážená. Nabídka může obsahovat:

  • čerstvá zelenina a saláty z ní s přidanou solí (ale je lepší omezit celkové používání soli a kontrolovat ji, aby nevyvolávala otoky);
  • vařená nebo pečená zelenina;
  • obiloviny;
  • ovoce, sušené ovoce v omezeném množství;
  • maso, drůbež, ryby (nejlépe nízkotučné, aby se nezvyšovala hladina cholesterolu v krvi);
  • sýry, mléčné výrobky, fermentované mléčné výrobky;
  • chléb, pečivo, sladkosti (v omezeném množství);
  • čokoláda;
  • káva a jiné kofeinové nápoje;
  • vejce;
  • koření, horké koření (včetně zázvoru, pepře).

Mohou platit další dietní omezení, která nesouvisejí s vysokým nebo nízkým krevním tlakem. Abyste je všechny zohlednili, je lepší sestavit jídelníček společně se svým terapeutem nebo výživovým poradcem.

Závěr

Správná výživa pomáhá udržovat srdce zdravé a chrání před anémií, obezitou a dalšími zdravotními problémy spojenými také s hypertenzí nebo hypotenzí. Úpravou jídelníčku a rozvojem zdravých stravovacích návyků můžete zlepšit své zdraví, i když je váš krevní tlak již vysoký nebo nízký. Je důležité sledovat jeho hladinu a dodržovat doporučení lékaře týkající se stravy a životního stylu obecně.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: