Jak zmenšit prsa

Zmenšení prsou bez operace: 5 jednoduchých a účinných způsobů. Výhody a nevýhody jednotlivých metod. Více podrobností na našem webu!

Pro mnoho žen je problém, že jejich prsa jsou příliš velká. Nejen, že to může způsobit nepohodlí a problémy s oblečením, ale může to být také zdrojem bolestí zad a krku. Ačkoli mnozí zvažují chirurgickou korekci, může to být nákladný a riskantní postup. Existuje několik přirozených způsobů, jak pomoci zmenšit velikost prsou bez nutnosti chirurgického zákroku.

Začněte se správnou podprsenkou. Může se to zdát velmi jednoduché a základní, ale správná podprsenka dokáže zázraky. Jak vybrat správnou podprsenku? Je třeba dbát na několik parametrů, jako je velikost poprsí, poměr košíčků k trupu, materiál a další možnosti. Správná podprsenka vaše ňadra nejen zvedne a zvedne, ale může také způsobit, že budou méně viditelná a nezdůrazněná.

Druhým tipem je silový trénink. Cvičení svalů v oblasti hrudníku může pomoci zlepšit tonus a zmírnit nepohodlí. Vyzkoušet můžete kliky, činky, nebo gumičku.

Třetím tipem je změna jídelníčku. Velikost prsou můžete zmenšit snížením celkové tělesné hmotnosti. Snažte se vyhýbat tučným a kalorickým jídlům a nahraďte je zdravějšími alternativami, jako je ovoce, zelenina a zdravé bílkoviny. Omezte také příjem alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou zvětšit prsa.

Čtvrtým tipem je cvičit jógu. Mnoho cvičení jógy pomáhá zmenšit velikost prsou, protože se zaměřují na posílení svalů a pružnost v oblasti hrudníku a páteře. Můžete kontaktovat specializovaného instruktora jógy, který vám najde nejvhodnější sestavu cvičení.

V neposlední řadě je třeba omezit příjem estrogenu. Většina žen produkuje přirozený estrogen, který může zvětšit velikost prsou. Abyste se vyhnuli nadměrné hladině estrogenu, ujistěte se, že nekonzumujete tučná jídla, mléčné výrobky nebo maso. Kromě toho byste se měli vyhýbat produktům obsahujícím sóju, protože je hlavním zdrojem rostlinného estrogenu.

Správná výživa ke snížení velikosti prsou

Pokud jde o zmenšení prsou, mnoho lidí se zaměřuje pouze na cvičení. Důležitou roli však hraje i správná výživa. Nadměrná konzumace potravin bohatých na kalorie a tuk má negativní dopad na velikost a tvar prsou.

Existuje řada potravin, které nejen pomáhají zmenšit velikost prsou, ale jsou prospěšné i pro tělo jako celek. Nahrazení nezdravých potravin zdravými může přinést značné výhody.

  • Zelenina: Zelenina obsahuje vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví. Mají také nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, která zvyšuje pocit sytosti a pomáhá kontrolovat váhu.
  • Ovoce: Ovoce obsahuje také mnoho vitamínů a minerálních látek, ale obsahuje také přírodní cukry. Přestože jsou bohaté na vlákninu, je důležité je konzumovat s mírou.
  • Proteiny: Proteiny pomáhají opravovat a budovat tkáň v těle. Prozkoumejte různé zdroje bílkovin pro podporu vaší hmotnosti a zdraví.
  • Tuk: Jíst zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, pomáhá regulovat hormony odpovědné za řízení velikosti prsou.
READ
Prázdninové hry pro zábavnou společnost pro dospělé

Pamatujte, že změny ve stravě by měly být postupné a neměly by vést k nutričním nedostatkům. Konzultace s odborníkem na výživu vám může pomoci vytvořit plán výživy, který vyhovuje vašim potřebám a pomůže vám dosáhnout požadovaných výsledků.

Cvičení pro zmenšení velikosti prsou

Cvičení může pomoci snížit velikost prsou přirozeně. Pravidelné cvičení hrudníku pomůže posílit svaly a snížit tuk v oblasti, což může vést k menším prsům.

Zde jsou některá cvičení, která mohou pomoci:

  1. Shyby na podlaze: Postavte se na podložku na jógu v horské pozici, položte dlaně na podlahu na šířku ramen, natáhněte nohy dozadu a spusťte tělo dolů, ohněte lokty. Poté pomalu zvedněte tělo do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.
  2. Ohnutý přes prodloužení paží: Postavte se rovně, zvedněte ruce nad hlavu a ohněte je v loktech. Předkloňte se hluboko dopředu a roztáhněte ruce do stran. Vydržte 5-10 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.
  3. Široké kliky: Postavte se na podložku na jógu v horské pozici, položte dlaně na podlahu na šířku ramen, natáhněte ruce do stran a spusťte tělo dolů, ohněte lokty. Poté pomalu zvedněte tělo do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.

Dělejte tato cvičení pravidelně, například 3x týdně, abyste viděli výsledky. Je také důležité věnovat se aerobnímu cvičení, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, abyste spalovali tuk v celém těle, včetně oblasti hrudníku.

Je těžké najít ženu, která by byla se svými prsy naprosto spokojená. Tvar a velikost mléčných žláz, barva svatozáře bradavek – existuje mnoho důvodů pro vnitřní diskuse. Někdy však malá i velká prsa způsobují vážné nepohodlí a vedou ke vzniku různých komplexů. Majitelé velkých velikostí se potýkají s problémem pořízení vhodného spodního prádla a oblečení, často z neustálého tlaku jsou nuceni snášet bolesti v ramenou a krku. A v takových případech vyvstává otázka zmenšení prsou sama o sobě. Ne každý ale souhlasí s chirurgickým řešením problému a ne každý si může dovolit samotnou operaci. Existují však méně radikální způsoby, jak zmenšit prsa, aniž byste se uchýlili k plastickému chirurgovi. Které – pochopil MedAboutMe.

READ
Jak udělat účes do culíku - nejmódnější styl léta 2024

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Existuje ideální velikost prsou?

Existuje ideální velikost prsou?

Nejprve pojďme zjistit, o co žena usiluje, když chce zmenšit prsa. Velikost a tvar prsou jsou individuální parametry. Velikost ženského prsu závisí na tloušťce vrstvy podkožního tuku a tvar závisí na pružnosti pouzdra obklopujícího mléčnou žlázu a sestávajícího z pojivové tkáně. Navzdory vyhraněnému názoru, že si ženy většinou chtějí zvětšit prsa, není tak málo něžného pohlaví, které sní o opaku. Nejčastěji se hypertrofované mléčné žlázy potýkají s ženami ve věku 35-55 let. Přispějte k této nadváze, opakovanému porodu a kojení, přirozenému procesu stárnutí těla a tak dále.

Nadměrný růst prsou může být způsoben genetickými faktory nebo endokrinními poruchami. Mastná hypertrofie mléčných žláz se nejčastěji rozvíjí po porodu a laktaci.

Bujné poprsí dělá svému majiteli spoustu problémů. Může způsobit fyzické i psychické nepohodlí. Navíc skutečnost, že téměř všichni muži řádí o velkých prsou, není nic jiného než klam. Z výsledků průzkumu vyplývá, že většina mužů považuje 2. velikost prsou za ideální, 28 % respondentů tomuto parametru nepřikládá velký význam a pouze 14 % preferuje velká prsa. Australští sexuologové zjistili, že teenageři jsou většinou fanoušky objemného poprsí a zralí muži preferují středně velká prsa.

Pokud hledáte radu na internetu, ukáže se, že jak pro zvětšení, tak pro zmenšení ženského prsu, existují desítky, ne-li stovky receptů: od obkladů aplikovaných na mléčnou žlázu až po chirurgické zákroky. Samozřejmě, že bez toho, abychom šli pod nůž plastického chirurga, nelze radikálně změnit objem prsou. Některé tipy vám však stále umožňují zbavit se pár centimetrů navíc v obvodu, zlepšit tvar prsou nebo je vizuálně zmenšit.

Nadváha a velká prsa? Jděte na dietu!

Majitelkami velkých prsou jsou často ženy s nadváhou. Ženská ňadra jsou zčásti tvořena tukem, který vyplňuje tkáně a dodává poprsí atraktivní tvar. S nárůstem tělesné hmotnosti se zvětšuje i objem hrudníku. Proto je hubnutí jedním z hlavních způsobů, jak snížit velikost ženských půvabů. Zbavit se plnosti a zmenšit prsa nepomůže dočasná dieta, ale zdravá vyvážená strava. Tělo potřebuje dostatečný příjem nejen bílkovin, vitamínů a různých stopových prvků, ale také tuků a sacharidů. Je ale potřeba dávat ve stravě přednost rostlinným tukům a komplexním sacharidům.

READ
Obchody přijímající nechtěné oblečení a zboží

Pro zdraví prsou jsou považovány za prospěšné potraviny bohaté na vitamíny A, C a E. V první řadě jsou to pomerančová zelenina a ovoce, špenát a citrusové plody. Také mnoho užitečných látek se nachází v listech zelí. Jídelníček by měl obsahovat obiloviny, celozrnný chléb a cereálie, banány, sušené meruňky atd. Povinné v jídelníčku by měly být nízkotučné druhy ryb a libové maso. Je třeba omezit příjem soli, která zadržuje vodu v těle a přispívá k natahování pojivové tkáně. Obecně platí, že výživová doporučení pro redukci prsou jsou stejná jako pro hubnutí. Je však důležité vzít v úvahu, že prudký úbytek hmotnosti povede k povislému poprsí. Abyste tomu zabránili, musíte hubnout postupně, nevyčerpávat se dietami, ale postupně přecházet na správnou výživu.

Fyzické cvičení pro zmenšení prsou

Fyzické cvičení pro zmenšení prsou

Neexistují žádná fyzická cvičení, která cíleně ovlivňují velikost mléčných žláz. Zátěž, která spaluje tuky a pumpuje určité svalové skupiny, pomáhá korigovat objem a tvar prsou. Nejúčinnější pro spalování tuků jsou kardio cvičení. Cíleně snižovat objem tělesného tuku v určitých partiích těla je nemožné, proto by účinek na tělo měl být komplexní. Nejúčinnějšími způsoby, jak bojovat s tukem, je běh a jízda na kole. Můžete běhat a jezdit v parku nebo v tělocvičně. Takovému tréninku je potřeba věnovat každý den alespoň 20-30 minut.

Doma můžete provádět následující cvičení:

  • Lehněte si na záda, do každé ruky vezměte činku, roztáhněte ruce do stran a současně je zvedněte, přiveďte je přímo přes hrudník. Cvičení opakujte 10-15x ve 2-3 sériích. Postupně zvyšujte zátěž.
  • Zvedněte se z podlahy a roztáhněte ruce co nejširší. Proveďte alespoň 15-20 stlačení denně.
  • „Zatlačte“ na stěnu tak, že dáte nohy k sobě a opřete se o kolmou základnu s oběma pažemi široce od sebe. Snažte se alespoň minutu zůstat ve stavu maximálního napětí.
  • Postavte se rovně a spojte dlaně u hrudníku, lokty držte ve stejné úrovni. Pokuste se stisknout dlaně co nejsilněji a na několik sekund zmrazit.

Plavání je také vynikajícím cvičením pro svaly hrudníku a ramen. Jóga se také osvědčila. Například při zmenšení prsou věnujte zvláštní pozornost modlitební póze, póze srpku měsíce a póze žáby.

READ
Jak správně používat hydrofilní olej na mytí

Masírujte si prsa olejíčky a krémy

Masírujte si prsa olejíčky a krémy

Při absenci kontraindikací lze masáž použít ke zmenšení prsou, zabránit ztrátě pevnosti a pružnosti její pokožky při hubnutí. To pomůže zlepšit krevní oběh a urychlit metabolické procesy v problémové oblasti. Masáž prsou může být svěřena odborníkům nebo prováděna samostatně doma. Při masáži se doporučuje používat výživné krémy, kosmetické oleje z hroznových semínek, jojobový, růžový, kokosový, olivový a další druhy olejů. Masážní pohyby by měly být hladké, měkké a kruhové.

Sledujte hladinu estrogenu

Estrogen je spolu s progesteronem a prolaktinem trojicí hormonů, které ovlivňují stav ženských prsou. Právě oni spouštějí procesy změn v mléčných žlázách během těhotenství. Estrogen v ženském těle je produkován hlavně vaječníky a před nástupem puberty je syntetizován v malých množstvích. Při tvorbě sekundárních pohlavních znaků dochází k prudkému skoku v produkci estrogenu, který se u dívek podílí na vývoji prsou.

Nadbytek hormonu u dospělé ženy vede k různým problémům, včetně zvýšení tělesné hmotnosti a velikosti poprsí. Lékař pomůže určit příčinu patologie a vybrat způsoby, jak se s ní účinně vypořádat, který nejprve pošle pacienta na analýzu. Krev ke stanovení hladiny tohoto hormonu se odebírá ze žíly nalačno 3.-7.den cyklu.

Některé způsoby, jak vizuálně zmenšit prsa

Některé způsoby, jak vizuálně zmenšit prsa

Pokud je důvod nespokojenosti s velkými prsy čistě psychologický, naučte se přijímat se taková, jaká jste. V případě potřeby můžete vyhledat pomoc odborníka. Mezitím problém existuje, můžete zkusit zmenšit prsa vizuálně. Toho lze dosáhnout pomocí správně vybraných podprsenek, speciálního tvarovaného oblečení a některých triků v uspořádání šatníku.

  • V žádném případě si nekupujte podprsenky s pěnovou gumou, která navíc zvětšuje objem prsou. Je třeba volit kvalitní živůtky s kosticemi a bočními opěrnými vsadkami, širokými ramínky a kulatým košíčkem. Podprsenky v podpaží musí být uzavřené.
  • Zeštíhlující bustiers a grace pomohou vizuálně zmenšit hrudník o 1-2 velikosti, zvednout a utáhnout. Je důležité, aby korekční spodní prádlo nezpůsobovalo nepohodlí a nebránilo pohybu.
  • Ženy s velkým poprsím by neměly nosit příliš těsné a široké oblečení. Nedoporučuje se také nosit oblečení s velkým množstvím záhybů, vln a volánků v oblasti hrudníku. Vizuálně zmenšit poprsí pomohou výstřihy do V, outfity s tmavými vsadkami na hrudi, volné tuniky, světlé halenky, pouzdrové šaty a mnoho dalších šatů.
READ
Jak zpevnit prsa doma: sada účinných cvičení

Pokud chcete vizuálně zmenšit svá ňadra, použijte také různé doplňky, které se zaměřují na sebe. Mohou to být velké přívěsky, dlouhé korálky nebo různé lehké šátky.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: