Jak zlepšit svůj zrak doma

Dlouhodobé sezení u počítače nebo sledování televize může způsobit zhoršení zraku. Je nutné pravidelně odpočívat oči a dát jim speciální gymnastiku. Společně s odborníkem jsme sestavili seznam očních cviků, které můžete dělat v práci i doma.

Nejlepší oční cvičení

V současné době existuje velký výběr různých očních cvičení. Podívejme se na 9 nejoblíbenějších a nejúčinnějších technik. Je důležité, abyste pro dosažení nejlepšího efektu konzultovali s odborníkem a sestavili si individuální cvičební plán.

Seznam top 9 očních cviků podle KP

Je důležité si uvědomit, že oční cvičení vám nepomůže odložit brýle nebo kontakty do hluboké zásuvky 1 . Pravidelné cvičení však pomůže zmírnit každodenní stres a zabránit rozvoji a progresi oftalmologických onemocnění, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a syndrom suchého oka 1 .

Co můžete udělat pro to, aby byly vaše oči zdravé?

doplněk stravy. NENÍ DROGA

Reklamní. Bausch Health LLC www.bausch.ru. LjN8K4dpT

“Závěsy”

Musíte rychle mrkat dvě minuty. Je důležité nezatěžovat oční svaly. Toto cvičení pomáhá trochu zvlhčit oči a zlepšit prokrvení tkání.

Při pohledu z okna

Na toto cvičení budeme potřebovat okénko, plastelínu, samolepku nebo fix. Na sklenici nalepte malé kolečko vystřižené ze samolepky, nebo udělejte tečku z plastelíny.

Chcete-li provést cvičení, musíte se postavit před „značku“. Podstatou cvičení je střídavě se dívat na značku a jakýkoli vzdálený předmět za oknem. Toto cvičení pomáhá zmírnit únavu a je dobrým cvičením pro oční svaly 2.

Velké oči

Chcete-li provést cvičení, je lepší sedět na židli. Musíte pevně zavřít oči na 5 sekund a poté je široce otevřít. Opakujte tyto kroky 8-10krát. Cvičení pomáhá zlepšit svalový tonus a krevní oběh.

Okuvajt max

Modré spektrum světla vyzařovaného obrazovkami počítačů a přístrojů může negativně ovlivnit stav sítnice. Proto si po dlouhé práci u počítače často stěžujeme na únavu a zarudnutí očí. Doplněk stravy Ocuwait® Max byl speciálně vyvinut pro podporu zdraví očí při zvýšené zátěži při práci u počítače. Obsahuje maximální množství karotenoidů (lutein a zeaxanthin) 3*, dále obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které chrání sítnici před škodlivým zářením a posilují zrak.

Okuwait ® Max K dispozici ve formě tyčinek, které je vhodné vzít s sebou. Pouhá 1 tyčinka denně poskytuje základní vitamíny a minerály pro podporu zdraví očí.

READ
Beshbarmak: 6 receptů, jak chutně vařit

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek přípravku, těhotenství, kojení.

doplněk stravy. NENÍ
LÉK

RUS-OPH-OCU-OCU-06-2023-4439
DS č. MG RU.001.P4730 ze dne 13.05.2022
SGR č. RU.77.99.88.003.R.000500.02.20 ze dne 20.02.2020
Reklamní. Bausch Health LLC www.bausch.ru. LjN8K4dpT
* nepřekračuje horní povolenou hladinu spotřeby

masáž

Cvik je také vhodné provádět na židli. Je nutné přitlačit čistýma rukama a polštářky tří prstů na zavřená víčka. Tlak by měl být mírný a doba by neměla být delší než jedna sekunda. Opakujte až 5krát. Toto cvičení urychluje pohyb tekutin v tkáních zrakového aparátu a pomáhá snižovat otoky 2.

Představujeme obrázek

Nejjednodušší možností pro provedení cvičení je jednoduše zavřít oči a představit si krásný obrázek, který vyvolá pozitivní emoce. Pro zlepšení efektu můžete zavřít oči teplými dlaněmi a překřížit prsty na čele. Sledování imaginárního obrázku je skvělý způsob, jak se rychle zbavit stresu.

Kreslení očima

Existuje několik možností, jak toto cvičení provést. Můžete použít speciální obrázky s obrázky nebo „kreslit“ imaginární postavy očima. Podstatou cvičení je pomalu „kreslit“ a „kreslit“ rovné a zakřivené linie očima. Z nejoblíbenějších obrázků: osmička, šipky v různých směrech, čtverec, kruh, mašle 5.

Boční pohled

Posaďte se rovně na židli a posuňte oči co nejvíce doprava. Zaměřte svůj pohled na konkrétní předmět. Vraťte se do výchozí pozice. Poté přesuňte oči co nejvíce doleva a také na něco upřete pohled. Pomocí stejného principu se podívejte nahoru a dolů. Pokud jste unavení, odpočívejte. Důležité je při provádění cviku neotáčet hlavu a zcela uvolnit krční svaly.

Okuvajt max

Okuwait ® Max obsahuje celý komplex užitečných živin, které posilují a zachovávají zrak. Přírodní karotenoidy lutein a zeaxanthin chrání sítnici před škodlivým modrým spektrem světla monitoru a ultrafialovým zářením. Mimochodem, v Okuwait ® Max jejich maximální množství pro rychlé nasycení sítnice 3*.

Kyselina dokosahexaenová, člen skupiny omega-3 mastných kyselin, je důležitou součástí buněčných membrán sítnice a pomáhá ji posilovat. Vitamíny C a E mohou pomoci posílit oční cévy a jsou důležité pro obnovu zrakových pigmentů. A zinek pomáhá zpomalit vývoj věkových změn na sítnici a zlepšuje vnímání barev 4 . Doplněk stravy je dostupný ve formě tyčinek, které není nutné omývat vodou a stačí je užívat pouze jednou denně 4 .

READ
5 oblíbených make-up umělců

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek přípravku, těhotenství, kojení.

doplněk stravy. NENÍ
LÉK

RUS-OPH-OCU-OCU-06-2023-4439
DS č. MG RU.001.P4730 ze dne 13.05.2022
SGR č. RU.77.99.88.003.R.000500.02.20 ze dne 20.02.2020
Reklamní. Bausch Health LLC www.bausch.ru. LjN8K4dpT
* nepřekračuje horní povolenou hladinu spotřeby

Nos-obočí

Když sedíte rovně na židli, zaměřte nejprve svůj pohled na špičku nosu. Vydržte 2-3 sekundy a vraťte se do výchozí polohy. Poté zaměřte svůj pohled do oblasti mezi obočím („třetí oko“). Vraťte se do výchozí polohy a odpočívejte. Toto cvičení by mělo začít s několika sekundami a postupně se prodlužovat na 5 minut.

Palec

Natáhněte paži dopředu a zvedněte palec a ukazováček nahoru. Měl by být ve vzdálenosti 30-40 cm.K cvičení můžete použít i pero nebo tužku. Je nutné pohybovat předmětem (nebo prstem) nahoru, dolů, do stran a přitom nespouštět oči. Při přiblížení k prstu je důležité zaměřit se na papilární vzor (čáry otisku prstu) a při přiblížení k předmětu na jeho drobné detaily.

Recenze od lékařů o očních cvičeních

Oční cvičení zlepšují krevní oběh a posilují svaly, ale je nepravděpodobné, že by dramaticky zlepšily vidění. Lze ji považovat za metodu prevence a adjuvantní terapie. Gymnastika má kontraindikace, takže před provedením cvičení byste se měli poradit se svým lékařem.

Oblíbené otázky a odpovědi

Diskutovali jsme o důležitých otázkách týkajících se cvičení na zlepšení zraku oční lékařka Taťána Tsyganová.

Je možné obnovit zrak pomocí očních cvičení?

– Ne, není možné obnovit vidění pouze pomocí gymnastiky. Léčba jakéhokoli onemocnění vyžaduje individuální komplexní přístup, který volí oční lékař. Oční cvičení jsou pouze pomocným prvkem.

Existují nějaké kontraindikace pro oční cvičení?

– Kontraindikace pro cvičení jsou:

• zvýšený nitrooční tlak;
• šedý zákal;
• dezinzerce sítnice;
• vysoká krátkozrakost;
• rehabilitační období po operaci oka.

U těchto stavů a ​​nemocí by se jakékoli oční cvičení mělo provádět pouze po konzultaci s očním lékařem.

Co dalšího byste měli přidat k očním cvičením, abyste zlepšili svůj zrak?

— Zlepšení zraku vyžaduje integrovaný přístup, který ovlivňuje celé tělo. K tomu potřebujete:

• správná výživa s dostatečným obsahem mikro- a makroprvků, vitamínů;
• správné návyky (přestat kouřit, alkohol, dodržovat režim pracovního klidu, chránit si oči před sluncem, číst a pracovat na dobře osvětleném místě);
• užívání komplexních vitamínových přípravků;
• správně zvolené léky pro léčbu oftalmologických onemocnění;
• používání nočních čoček;
• hardwarová terapie na speciálních očních simulátorech;
• laserová korekce vidění.

READ
Jak zapínat punčochy: praktické tipy

Jak zlepšit svůj zrak

Jakmile si lidé uvědomí, že začínají problémy se zrakem, často jdou s nadějí na pomoc k oftalmologovi. Taková návštěva ale ve většině případů končí běžným výběrem korekčních prostředků (kontaktních čoček nebo brýlí), které mohou časem vidění ještě zhoršit. A pak vyvstává otázka, je možné to vůbec obnovit a jak zlepšit vidění v krátké době?

Může se to zdát neuvěřitelné, ale je to možné! Stačí si vybrat ten správný způsob pro vás a nebýt líný řídit se pokyny odborníka.

Rychlá obnova zraku

Dnes existuje několik poměrně rychlých způsobů, jak obnovit zrak:

  • laserová korekce. Toto je nejúčinnější možnost pro obnovení zraku. Tento postup má kontraindikace, je nutné se poradit s refrakčním očním chirurgem;
  • Sebeobnovení zraku. Jak ukazuje praxe, provádění určitých cvičení také přináší pozitivní výsledky, možná ne tak radikální jako při operaci, ale stanou se znatelnými v krátké době.

Jak zlepšit zrak v krátkém čase

Existuje řada různých sad cvičení pro vidění, jejichž provedení přispívá k obnovení zraku v poměrně krátké době:

  1. Palming metoda, je zaměřena na zlepšení zrakového aparátu. Tato metoda se provádí pomocí dlaní složených do „lodě“, kterými zakrývají oči a co nejvíce uvolňují oční svaly. Zároveň platí, že čím více uvolníte oči, tím lepší a výraznější budou výsledky palmingu. Oftalmologové, kteří tuto techniku ​​znají, ji považují za jednu z nejúčinnějších a doporučují ji jako prostředek k obnovení zraku v krátké době. Palming může pomoci při astigmatismu, krátkozrakosti a dalekozrakosti, stejně jako jiných závažnějších očních patologií.
  2. Oční cvičení mohou také pomoci zlepšit vidění v krátkém čase. Komplexy takových cvičení jsou zpravidla zaměřeny na relaxaci a posílení svalového aparátu očí. Tato metoda se od palmingu liší tím, že ji nelze provádět dlouhodobě nebo často. Mezi cvičení, která jsou nezbytně součástí všech gymnastických komplexů pro oči, jsou:
  • “Glimmer” je základní, povinné cvičení. Když se provádí, zvolí se přes den na ulici jasný nápis (nejlépe znak), vzdálí se od něj na určitou vzdálenost, ze které je vidět tak rozmazaně, že je prakticky nečitelný a začnou blikat . Smyslem cvičení je, že při mrkání je nutné zachytit okamžik záblesku, kdy přečíst nápis znamení.
  • “Střílení na terč”. Toto cvičení je pokračováním prvního. Spočívá ve výběru cílů (předmětů), které se s určitým úsilím na vteřinu udrží zaostřené, pak mrknutí – a nový předmět.
  • “Relaxace”. Toto cvičení je navrženo tak, aby uvolnilo napětí v očních svalech, které jsou při předchozích cvičeních vážně unavené. Při jeho provádění je třeba zavřít oči, odvrátit pozornost od vznikajících vizuálních obrazů a mentálně se dívat do tmy.
READ
Třešňová barva vlasů: odstíny, tipy pro výběr barviva a péče

Obnovení zraku za jeden den

Pravděpodobně každý rozumný člověk chápe, že je možné obnovit vidění za jeden den pouze chirurgickou metodou. Dnes existuje asi 20 takových metod pro korekci refrakčních vad. Ale odborníci z celého světa označují laserovou korekci zraku za nejlepší z hlediska účinnosti a nejbezpečnější.

Při laserové korekci dochází k nárazu na rohovku – jedno z refrakčních médií oka. Jeho tvar se změní tak, že se obraz začne zaostřovat přesně na sítnici, jak má. Moderní excimer-laserové zařízení nejnovější generace, které poskytuje vysokou úroveň bezpečnosti, učinilo tento postup korekce jednoduchým, a tudíž dostupným téměř každému.

Lze zrak zlepšit?

Je pravda, že bychom neměli zapomínat, že jako každá chirurgická metoda může mít laserová korekce určitá omezení. Před zákrokem proto musí všichni pacienti moskevské oční kliniky podstoupit kompletní diagnostické vyšetření zrakového systému, které umožňuje identifikovat refrakční vady, stanovit přesnou diagnózu a ujistit se, že neexistují žádné možné kontraindikace.

Výhody postupu korekce laserového vidění:

  • Spolehlivost a bezpečnost

První laserové korekce zraku byly provedeny v roce 1985 a dnes odborníci s jistotou prohlašují absolutní bezpečnost a účinnost této léčebné metody, včetně dlouhodobého. Specialisté MGK provádějí laserovou korekci po dostatečně dlouhou dobu, což nám umožňuje mluvit o nashromážděných zkušenostech s prováděním takových postupů.

  • Široká škála aplikací

Při absenci kontraindikací pomáhá laserová korekce zraku prováděná metodou LASIK odstranit krátkozrakost (až -15,0D), dalekozrakost (až +6,0D) a astigmatismus (až ±3,0D). Optimální věk pro laserovou korekci je podle odborníků období od 18 do 45 let.

  • Rychlost postupu

Laserová korekce zraku se provádí ne více než 10-15 minut, přímý účinek laseru v tomto případě nastává během 30-40 sekund.

  • Bezbolestnost operace

Lokální kapací anestezie odstraňuje bolest, neškodí a je snadno tolerována pacienty různého věku. To znamená, že lze dosáhnout vynikajícího výsledku korekce zraku s minimálním rizikem komplikací a s nejkratší dobou rekonvalescence.

  • Možnost ambulantního ošetření

Laserová korekce zraku se provádí bez hospitalizace pacienta, v režimu „jeden den“.

  • Minimální doba zotavení

Pacient vidí dobře, začíná ihned po operaci a ke konečné normalizaci vidění dochází do 1 týdne.

  • Předvídatelnost výsledků
READ
Nejlepší pleťové masky na podzim: 5 možností pro každý vkus

Bezprostředně po diagnostickém vyšetření může lékař předpovědět možný výsledek budoucí operace.

Dlouhodobá klinická pozorování ukazují úplnou absenci případů ztráty nebo zhoršení zraku v důsledku laserové korekce.

Vysoká úroveň bezpečnosti těchto léčebných metod a nejnovější laserové vybavení učinily proceduru laserové korekce jednoduchou rutinou a dostupnou téměř každému pacientovi.

Ošetření očí – recenze a cena v MGK

V moskevské oční klinice se může každý nechat vyšetřit pomocí nejmodernějších diagnostických přístrojů a na základě výsledků si nechat poradit od vysoce kvalifikovaného odborníka. Máme otevřeno sedm dní v týdnu a pracujeme denně od 9:21 do XNUMX:XNUMX hod. Naši specialisté pomohou identifikovat příčinu ztráty zraku a provedou kompetentní léčbu zjištěných patologií. Zkušení refrakční chirurgové, podrobná diagnostika a vyšetření i rozsáhlé odborné zkušenosti našich specialistů nám umožňují poskytnout pro pacienta ten nejpříznivější výsledek.

Můžete objasnit náklady na konkrétní postup, domluvit si schůzku na moskevské oční klinice pomocí vícekanálového telefonu 8 (800) 777-38-81 (denně od 9:00 do 21:00, zdarma pro mobily a regiony Ruské federace) nebo pomocí online registračního formuláře.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: