Jak zhubnout za 4 dny – rychlé a účinné diety

Diet na 4 dne

Čtyřdenní dieta, která vám umožní zhubnout 5 kg, je nouzový způsob, jak se zbavit těch otravných kil navíc. Ale bohužel ke ztrátě hmotnosti nedochází redukcí tukových vrstev, ale čištěním střev a odstraněním přebytečné tekutiny, takže je téměř nemožné plně udržet a konsolidovat výsledek získaný na stupnici.

Existuje několik metod charakterizovaných vzorcem: 4 dny mínus 5 kg, všechny jsou přísné a nízkokalorické, zaměřené na vyložení a očistu těla. Jídla jsou nejčastěji nízkokalorická, v malých porcích a přísně podle režimu, při hubnutí je navíc nutné:

  • střídání proteinových a zeleninových dnů je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stimulovat odbourávání tukových zásob a udržet vysokou úroveň hubnutí po celou dobu hubnutí;
  • jíst zdravé jídlo – žádné smažení, bohaté ochucení tuky, kořením, kořením a solí;
  • dát přednost přírodním farmářským čerstvým produktům, těm, které byly vypěstovány v nejpřirozenějších podmínkách, bez pesticidy, hnojiva, hormony, které nebyly vhodné pro konzervování a jiné způsoby zpracování za účelem zvýšení trvanlivosti;
  • strava by měla obsahovat pouze dietní druhy masa, tvaroh, sýry, mléčné nápoje, zdravé žito, celozrnné pečivo;
  • musíte pít hodně čisté vody – nejméně 1,5 litru;
  • Neměli byste se vystavovat akutnímu pocitu hladu – stačí potlačit chuť k jídlu sklenkou čaje, vody nebo kefíru, nezapomínejte snídat a pít nápoje zrychlující metabolismus (například čaj, černá přírodní káva, dietní limonáda);
  • minimální fyzický příjem – vzhledem k omezenému jídelníčku nebudete mít dostatek energie na posilovnu, ale doporučuje se lehké cvičení, chůze a další druhy lehké aktivity.

Dietu „minus 5 kg za 4 dny“ můžete opakovat maximálně jednou za měsíc.

Odrůdy

4 dny, 4 produkty

Nejjednodušší metoda, která se skládá ze 4 mono-diet. Autoři navrhují jíst jedno konkrétní jídlo celý den v malých porcích (ne více než misku) 5-6krát denně. Můžete si vybrat konkrétní sadu produktů. Nejoblíbenější a nejúčinnější možnosti:

  • první den – libová pohanka, druhý – jakákoli čerstvá zelená zelenina, třetí – vařené kuřecí filé, čtvrtý – 1,5 litru nízkotučného živého kefíru;
  • ve druhé možnosti je třeba začít vařenou, syrovou nebo dušenou zeleninou, další den přejít na vařené hovězí maso (ne více než 400 g), poté můžete sníst 1 kg neškrobového ovoce denně a dietu dokončit s rybím filé (také ne více než 400 g);
  • sada produktů ve třetí možnosti – vařená hnědá rýže, nízkotučný kefír, nízkotučné vařené mořské ryby, čerstvé hrozny;
  • ve čtvrté – nízkotučná tvarohová hmota, čerstvé ovoce a čerstvé šťávy z nich, koktejl z mořských plodů, jakákoli zelenina (smažení a brambory jsou zakázány).
READ
Případ mluví: 5 tipů na péči o obličej od kosmetičky Meghan Markle

Herectví

Může být alkoholický i nealkoholický. Dieta začíná jeden den na rajčatové šťávě a vařené hnědé rýži v neomezeném množství, druhý den přecházíme na nízkotučnou tvarohovou pastu a kefír, třetí den je povoleno bílé maso, ryby nebo mořské plody a čtvrtý – hrozny , meloun, jablka jsou povoleny v různých verzích v neomezeném množství dle vlastního výběru nebo alko varianta, která umožňuje vypít 0,75 ml kvalitního suchého vína a ušlechtilého sýra.

Klasická čtyřdenní proteinová dieta

Zaměřený na zachování svalové hmoty je jedním z nejúčinnějších a osvědčených. Její strava je bohatá na živočišné bílkoviny, zeleninu a otruby, její jídelníček je striktně naplánován na každý den.

Vitamin

Strava je velmi bohatá na zeleninu a ovoce, v jídelníčku nechybí ani kuřecí maso a ryby. Má skvělé výhody a je tělem snadno tolerován.

Dieta Margarity Korolevové

Autor doporučuje jíst „správně“ – v malých porcích každé 2-3 hodiny, včetně všech živin nezbytných pro život. Kromě:

  • Určitě potřebujete cereální snídani s bobulemi nebo sušeným ovocem, půl hodiny před ní se doporučuje vypít 200 ml vody;
  • svačiny by měly být zdravé, například by to mohla být čerstvá mrkev, nízkotučný kefír, jablka;
  • Škodlivé potraviny, které lze smažit nebo udit, nejsou povoleny.

Povolené produkty

Dieta na 4 dny mínus 5 kg je v podstatě zdravý nízkokalorický stravovací program:

Dieta na 4 dny – možnosti pro každý vkus Dieta na 4 dny - možnosti pro každý vkus

V dnešní době existuje velké množství různých technik hubnutí. Každý z nich má své výhody a nevýhody, které byste měli vědět předem, abyste se následně zaměřili na konkrétní výsledek.

Některé pochybné metody vám nejen zaberou volný čas, ale mohou také vážně podkopat vaše zdraví. Proto vám nabízíme zdravou a bezproblémovou stravu po dobu 4 dnů v jejích různých projevech.

Herecká dieta na 4 dny Jak zhubnout se sedavým způsobem života?

Této dietě byste měli věnovat pozornost, pokud je vaším cílem zhubnout v příštím týdnu až 4 kila navíc.

V praxi se opakovaně prokázal fakt, že podobnou technikou získá zpět štíhlé tělo a atraktivní vzhled velké množství slavných herců.

Navrhovaná metoda je založena na jasném a přísném omezení počtu kalorií zkonzumovaných za den.

READ
Jak udělat účes v řeckém stylu?

Tato 4denní dieta je velmi účinná díky produktům, které jsou obsaženy v následující nabídce:

pondělí

  • neomezená konzumace vařené hnědé rýže s rajčatovou šťávou;
  • Nedoporučuje se posypat pokrm solí nebo přidávat cukr do šťávy;
  • pijte hodně čisté vody bez uhlíku;

úterý

  • neomezená konzumace nízkotučného tvarohu s kefírem;
  • nezapomeňte pít hodně tekutin.

středa

  • čerstvé maso (většinou bílé – krůtí nebo kuřecí);
  • neslazený zelený čaj;
  • zapomeňte na jehněčí a vepřové maso;
  • pít vodu po jídle;
  • nesolte maso.

čtvrtek

  • vybrat sýr;
  • U nápojů dávejte přednost suchým červeným vínům;
  • pokud se vám tento nápoj nelíbí, pak existuje alternativa – pomerančový džus;
  • čistá voda je zakázána.

Mexická dieta po dobu 4 dnů

Mexická strava

Tato technika si získala celosvětovou oblibu díky slavné mexické herečce Victorii Ruffo, která dodržela všechna doporučení a dosáhla ohromujících výsledků. Nyní je řada na vás, abyste zopakovali úspěch mexické hvězdy a dokonce překonali její konečný výsledek, pokud jde o hubnutí.

Prezentované řešení není vhodné pro každou ženu, protože obvyklá strava se výrazně omezí. Pokud si myslíte, že to určitě zvládnete a vydržíte na dietě jen 4 dny, pak se právě teď podívejte na navrhovaný jídelníček.

  1. pondělí – vařená vejce (2 ks), malý pomeranč, šálek černé kávy bez přidaného cukru, sušené švestky namočené ve vodě (10 ks).
  2. úterý– tvrdý sýr (100g), šálek černé kávy bez mléka a cukru, vařené vejce, pomeranč s hruškou, nízkotučné mléko (200ml).
  3. středa – černý čaj, sýr (100g), rajče s okurkou, nízkotučné mléko (200ml).
  4. čtvrtek – ovesné vločky, šťáva ze zralého ovoce, okurka, rajče, pomeranč (1 ks).

Doporučení pro každodenní stravu je třeba dodržovat v plném rozsahu a nepřidávat „své“ potraviny, které mohou zpomalit váš sebevědomý pokrok směrem k vašemu cíli. Pokud nemáte rádi mléko, pak použijte jogurt nebo kefír. Hrušky lze také snadno nahradit jablky.

Dobrou alternativou k pomeranči je grapefruit, citrusové ovoce nezbytné pro efektivní hubnutí. Pro stimulaci činnosti střev nezapomeňte pít neperlivou vodu nebo bylinkový čaj bez cukru.

Vaječná dieta po dobu 4 dnů

vaječná dieta

Tato metoda se velmi často dostává do pozornosti křivých dam, které se chtějí bez výrazného úsilí proměnit v štíhlé krásky.

READ
Luto-růžový ombre s květinami

Nyní je to možné spolu s dietou, která vám umožní rozloučit se s kilogramy za 3 nebo 4 dny. Pokud tedy dodržíte všechna doporučení a přijmete navrhovanou dietu, máte skvělou příležitost zhubnout až 5 kilo, ale tento ukazatel není považován za konečný.

Tato metoda je založena nejen na denní spotřebě slepičích vajec. Tento produkt je považován za hlavní složku, protože vejce vytvářejí v lidském těle chemické reakce, které podporují zaručené hubnutí. Pokud chcete opravdu zhubnout, doporučujeme dodržovat všechna pravidla.

Základní pravidla:

  1. dodržujte 4hodinové přestávky mezi jídly;
  2. Zelený čaj, do kterého můžete přidat plátek citronu, pomůže vyrovnat se s těžkým hladem;
  3. Každé jídlo by mělo být doprovázeno konzumací určitého druhu zeleniny.

3denní menu:

  • grapefruit (1 kus);
  • vařená vejce (3 ks) – bez přidání soli;
  • zeleninový salát – je vhodné přidat mrkev, čínské zelí, okurky;
  • pijte čistou vodu, zelený čaj nebo dietní nápoje (maximálně 300 ml denně).

Novoluní dieta

Novoluní dieta

Nová metoda zaručuje každé zájemkyni, že při dodržení všech doporučení a pravidel bude celková hmotnost každým dnem postupně klesat. Přebytečná kila nenávratně a bez námahy zmizí.

Určitě pocítíte příval energie a energie na celý den. Tato dieta zaručuje minus 4 kg za 4 dny. Pokud mi nevěříte, podívejte se na podrobné menu hned teď a zítra začněte jednat.

Podrobné menu se všemi produkty na každý den:

  • 8:00 – zelený čaj (1 šálek) s přidáním malé lžičky přírodního včelího medu;
  • 10:00 – vařená vejce (2 ks);
  • 12:00 – zelený čaj (1 šálek) s přidáním malé lžičky přírodního včelího medu;
  • 14:00 – vařené libové maso (200g);
  • 16:00 – nízkotučný kefír (1 sklenice);
  • 18:00 – zelené jablko (1 ks);
  • 20:00 – suché červené víno (1 sklenička) – nepovinná podmínka;
  • 22:00 – nízkotučný kefír (1 sklenice).

Pokud máte nízký krevní tlak, je vhodné zvolit místo silného čaje šálek černé kávy. Čistá voda je povolena ke konzumaci v neomezeném množství. Počkejte do novoluní, abyste zažili správný účinek navrhované metody.

Kefírová strava

Kefírová strava

Pokud vás kefírová dieta láká a chcete ji vyzkoušet v akci, pak naše tipy výrazně urychlí proces. K dnešnímu dni bylo vyvinuto několik variant, ve kterých je nutné konzumovat kefír.

READ
Podnikatelské nápady pro začátečníky s minimálními investicemi - jednoduché a ziskové projekty od nuly

Celková délka diety může být až 7 dní. Ale abyste zhubli za tak krátkou dobu, musíte tvrdě pracovat. Lze dosáhnout rychlých výsledků, tělo bude zcela vyčištěno, pokud žena bere tuto záležitost velmi vážně.

Vzorové menu pro každý den se skládá z následujících produktů:

  • завтрак – čaj nebo káva (1 šálek) – můžete přidat trochu mléka, omeletu v páře s kysaným zelím;
  • oběd – nízkotučný kefír (1 sklenice);
  • oběd – kuřecí polévka s mrkví, trochou kefíru;
  • odpolední čaj – nízkotučný kefír (1 sklenice);
  • večeře – ryba pečená s kefírem.

Přísně dodržujte doporučenou dietu, abyste zhubli alespoň 3 kilogramy za pár dní. Tato metoda je úlevou pro vaše tělo po dovolené a dovolené.

Apple dieta

Apple dieta

Právě teď se ženy učí, jak zhubnout rychle, jednoduše a efektivně. Chcete-li normalizovat svou vlastní váhu, nemusíte ani utrácet peníze za služby odborníků na výživu, protože zde najdete hotové řešení.

Mluvíme o jídle lahodných a výživných jablek, které mají mnoho prospěšných vlastností pro každého.

Pokud se budete řídit jednoduchými radami, určitě se zbavíte nadváhy, znormalizujete trávení a zrychlíte metabolismus. Odborníci radí nevybočovat ze zavedeného energetického systému.

3denní menu:

  • snídaně – loupaná jablka (2 ks);
  • oběd – nastrouhaná jablka (2 ks) – lze posypat skořicí;
  • večeře – loupaná jablka (2 ks) nebo jablečný protlak;
  • před spaním – oloupané jablko (1 ks).

Pro mnoho žen je poměrně obtížné udržet takovou dietu 3 nebo 4 dny. Pokud vaše tělo nezvládá takový stres, pak má smysl použít jiný recept na hubnutí, který má pestřejší jídelníček – zkuste například masovou dietu.

Výdej stravy

Vybít tělo je velmi důležité zejména po skončení prázdnin. Bohužel ne každý zná osvědčenou metodu hubnutí. Abyste spolu se štíhlou postavou získali zpět svou dřívější přitažlivost, důrazně vám doporučujeme seznámit se s hladovou dietou. Právě tato metoda umožní v krátké době zničit absolutně všechny následky, ke kterým došlo v důsledku nekontrolovaného přejídání.

Maximální doba trvání je pouze 7 dní, ale nabídka se všemi produkty je zaměřena pouze na 3 dny. Pokud během tohoto 3denního období nedosáhnete svých cílů, pak směle pokračujte a nezastavujte se tváří v tvář potížím. Navrhovaná strava se skládá z přírodních produktů jako v medové dietě, které lze zakoupit v každém obchodě s potravinami. Denně vypijte více než 2 litry čisté neperlivé vody a jídlo si předem rozdělte na 5 stejných porcí.

  1. pondělí – pohanková kaše bez oleje a soli, ale se zelenou zeleninou.
  2. úterý– vařený kuřecí řízek se zeleným čajem.
  3. středa– nízkotučný kefír (1,5 l).
READ
Jak změnit kožich vlastníma rukama? Tipy a nápady

Dieta letušky na 4 dny

Dieta letušek

Letušky jsou také lidé a také o sebe a svůj vzhled pečují. Není to tak dávno, co si vyvinuly vlastní dietu, která platí nejen pro četné kolegy z práce, ale i pro běžné ženy, které příroda nespravedlivě připravila o prvotřídní postavu.

Pokud zvolíte tento způsob, úbytek váhy je zaručen maximálně o 6 kilogramů, ale je potřeba vzít v úvahu i svou počáteční váhu.

Celkový jídelníček je podrobně rozvržen na celé 4 dny. Toto období je docela dost na to, abyste si zvykli na tři jídla denně a stejné porce.

Kromě toho nezapomínejte pít dostatek tekutin, rozhodněte se výhradně pro čisté neperlivé nebo minerální vody bez přidaného cukru.

pondělí

  • snídaně: ovesné vločky;
  • večeře: jakákoli zelenina (2 ks), kuřecí vývar;
  • večeře: vařená kuřecí prsa (500 g), petrželka (100 g).

úterý

  • snídaně: jablko (1 kus), jablečná šťáva (200 ml);
  • večeře: kuřecí prsa;
  • večeře: nízkotučný tvaroh (půl balení).

středa

  • snídaně: nízkotučný jogurt (100 g), čerstvé ovoce (1 kus);
  • večeře: vařené červené maso (100 g);
  • večeře: pohanková kaše (200 g).

čtvrtek

  • snídaně: ovocné pyré (100g) – bez přidaného cukru;
  • večeře: rajče (1 kus), vařená nebo pečená červená ryba (1 porce);
  • večeře: vařené brambory (3 ks).

Účinnost této metody lze snadno upravit, pokud žena pravidelně cvičí nebo chodí. Výrazně tak urychlíte proces hubnutí.

Zbytečná kila můžete snadno shodit sami. Nejdůležitější je znát předem dobře promyšlený plán skládající se z po sobě jdoucích akcí. Nyní je každá zástupkyně něžného pohlaví vyzbrojena velkým množstvím prvotřídních diet. To znamená, že je čas je důkladně otestovat v praxi a zaznamenat vynikající výsledky.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: