Jak rychle usnout: 5 nejlepších aplikací pro rychlé usnutí

Tyto aplikace vám pomohou navždy zapomenout na nespavost.

Jak kočkám závidíme – tito chlupatí flákači dokážou usnout kdekoli, kdykoli, za jakýchkoli okolností a v jakékoli poloze, i v té nejnepříjemnější. Zřejmě se naučili zen. Dokud tuto největší velmoc koček neovládneme, musíme něco udělat, abychom rychle usnuli.

jak rychle usnout

V ideálním případě všichni potřebujeme 7-8 hodin spánku za noc. Ale s noční prací, stresem a pokušením procházet sociální sítě před spaním je toho velmi obtížné dosáhnout. Každé šustění, vůně, odlesky na okně vám brání usnout. O těch tisících a jedné myšlence, které se jí honily hlavou od chvíle, kdy se dotkla polštáře, se ani zmiňovat nechceme.

Zatímco všichni radí odložit chytré telefony před spaním, my navrhujeme opak. Existuje mnoho aplikací, které vám pomohou rychle usnout. Shromáždili jsme 5 těch nejúčinnějších, které podporují systémy iOS a Android.

Polštář

aplikace na spaní polštáře

Aplikace Pillow sleep se synchronizuje s hodinkami Apple Watch nebo chytrým telefonem (iOS a Android), aby poskytla podrobnější informace o vaší každodenní rutině. Aplikace je velmi jednoduchá: otevřete ji, než půjdete spát, a nastavte čas, kdy chcete vstávat. Aplikace vám umožní zapisovat si poznámky o vašem dni, například pokud se rozhodnete jíst nebo sledovat televizní seriál v noci. Poté stačí dát telefon pod polštář a uzamknout jej jako obvykle. Po celou noc bude Pillow používat senzory vašeho telefonu ke sledování vašich odboček během různých fází spánku. To vám pomůže vytvořit pohodlný plán pro optimální odpočinek!

aplikace spánku sleepo

Aplikace Sleepo spojuje velký výběr zvuků, které lze smíchat do dokonalých relaxačních skladeb. Můžete si vybrat z 32 pečlivě vybraných zvuků, jako je déšť, zvuky přírody, zvuky města, bílý šum nebo instrumentální. Můžete nastavit časovač, který aplikaci automaticky vypne. Sleepo nevyžaduje přístup k internetu.

Déšť Déšť Spánek Zní

relaxační hudba pro spánek

Všimli jste si, že rychleji usnete, když do oken zasáhne déšť? Většina lidí miluje zvuk deště; uklidňuje je, okamžitě je uvolňuje a dává jim pocit pohodlí. Ale v těch dnech, kdy se nebeská kancelář rozhodne, že nás nebude hýčkat tímto uklidňujícím jevem počasí, může být velmi obtížné usnout. Tato aplikace vám umožňuje vybrat si z více než 25 přirozených zvuků, které vám pomohou usnout. Patří mezi ně bubnování deště na stan se vzdálenými zvuky bouřky a také zvuk oceánu. Aplikace pro spánek je chytrá a umožňuje vám kombinovat různé skladby, abyste získali tu nejpohodlnější skladbu.

READ
Dámský třídílný oblek: popis s fotografiemi, modely, recenze

Pravidla spánku krásy: jak spát bez vrásek

Spánkový cyklus

aplikace snů

Toto je jedna z nejznámějších aplikací pro spánek na světě a má to dobrý důvod! Sleep Cycle sleduje vaše fáze spánku po celou noc a poté pomocí 30minutového okna budíku vás probudí ve fázi lehkého spánku – chytré? Pomocí Sleep Cycle můžete také zobrazit data, abyste viděli, jak dobře jste spali, což vám může pomoci pochopit, jak můžete zlepšit svůj spánek.

Pzizz

aplikace pro spánek

Aplikace vám pomůže rychleji usnout tím, že kombinuje uklidňující zvuky a řečové podněty, které vám pomohou uvolnit se a zmírnit stres, což nakonec podporuje kvalitnější spánek! Pzizz aplikuje vědu psychonautiky, což je médium fyziologických účinků, které vám pomohou rychleji usnout. Klinické studie ukázaly, že zvukové sekvence a dynamické sneskopy vyvinuté společností Pzizz jsou přizpůsobeny každé fázi vašeho spánkového cyklu. Tato aplikace se nikdy nebude opakovat, protože při každém přehrání se vytvoří jiný soundtrack.

Osobně jsme nejednou zažili problém, kdy je po dlouhém pracovním dni docela těžké dostat z hlavy všechny denní odpadky a rychle usnout. Problematické je zejména dostatek spánku v omezeném čase. Tento problém je však téměř globální a týká se všech studentů. Zde je tedy výběr aplikací, které vám pomohou nejen rychle a tvrdě usnout, ale dokonce se i dostatečně vyspat.

Jsme vždy připraveni vám poradit, abyste svému spánku věnovali větší pozornost. Zdá se, že na tom můžete ušetřit, ale časem mohou být následky velmi špatné. Speciální aplikace můžete využívat donekonečna, ale nejlepší možností je trávit méně času na sociálních sítích a spát 8 hodin denně. Musíte jít spát před 12:8, jinak vás ani XNUMXhodinový spánek neobnoví.

Za zvážení stojí i důležitý fakt, že každý má své biorytmy, které do značné míry ovlivňují cykly bdění a spánku. A pokud spíte 5 hodin několik dní, můžete se dostat z vyjetých kolejí na dlouhou dobu a čelit zdravotním problémům.

Soumrak

Začněme hned s aplikací, která automaticky změní teplotu barev obrazovky vašeho smartphonu, díky čemuž bude obraz teplejší. Opět by se dalo mluvit o aplikaci f.lux, ale tu jsme již zmiňovali dvakrát a je na čase v recenzi sáhnout po něčem alternativním. Spoléháme na odborníky, kteří jednoznačně říkají, že modré spektrum z obrazovek mobilních zařízení má vzrušující vliv na váš mozek. V důsledku toho nemůžeme normálně spát a ještě těžší je usnout kvůli přerušovanému spánku. Aplikace Twilight redukuje modrou část spektra a na obraz na obrazovce aplikuje červený filtr.

READ
Rozšířené džíny: popis s fotografiemi, modely, recenze

Uklidněte

A tato aplikace vám pomůže rychle upadnout do hlubokého, relaxačního spánku při poslechu zpěvu ptáků, zvuku příboje, zvuků vody nebo větru. Aplikace obsahuje desítky zvuků, se kterými můžete relaxovat a představovat si, že jste v klidné noci na mořské pláži nebo na verandě během letního deště. Nechybí ani speciální časovač, který po usnutí vypne přehrávání zvuků.

Tingle – ASMR a zvuky spánku

Pamatujte, že můžete být vždy uspáni. Určitě to bude nějaká nudná přednáška nebo nezbytný pořad v televizi. V Tingle je vše téměř stejné – existují sbírky ASMR videí, ve kterých různí lidé vyjadřují malátnými hlasy recenze zbytečných maličkostí. Pokud vám to nevyhovuje, pak jsou tu jen relaxační zvuky, které vašemu mozku pomohou rychle vypnout. Sami vidíte, že program je nestandardní, ale svou práci plní – usnete tiše a rychle.

Spát Časový spínač

Většinou mají přehrávače funkci, kdy si můžete nastavit časovač a hudba se v určitou dobu vypne. Pokud používáte přehrávač, který takovou možnost nemá, můžete si nainstalovat časovač vypnutí. To je dobrá utilita, která se vám bude hodit, pokud jste zvyklí usínat při hudbě.

Spát as Android

A toto je chytrý budík, který automaticky určí, kdy je pro vás nejlepší vstávat. Program automaticky sleduje vaše spánkové cykly a určuje optimální okamžik, kdy se můžete probudit maximálně odpočatí a bdělí, i když je to jen krátký odpolední spánek. Sleep as Android dokáže mimo jiné sledovat kvalitu vašeho spánku a zaznamenávat všechny zvuky – vaše chrápání nebo dokonce konverzace v bezvědomí.

Spánkový cyklus

Toto je další aplikace v naší recenzi, která vás dokáže probudit včas, aniž by přerušila fázi hlubokého spánku. A to je velmi důležité, protože právě v této fázi mozek co nejvíce odpočívá. Pokud se probudíte a narušíte tuto fázi, budete se celý den cítit vyčerpaní. Sleep Cycle dokáže rozpoznat, kdy jste vstoupili do REM spánku, a probudit vás příjemným zvukem dle vašeho výběru. Nejprve je ale potřeba udělat test a položit telefon na místo na posteli, které bude mít pro aplikaci maximální efekt. Poté můžete bezpečně nastavit čas budíku a vzbudíte se do 30 minut před stanoveným časem. Doporučujeme telefon nabít, protože spánkový cyklus může baterii docela dobře vybít.

READ
Fotky, videa a nové položky Thierry Mugler jaro-léto podzim-zima 2024

Sunrise

Docela neobvyklá aplikace na našem seznamu. Váš telefon se naučí vás probudit, jakmile vyjde slunce. Na obrazovce uvidíte odpočítávání do dalšího východu slunce. Dobrá alternativa ke standardnímu budíku.

Noisli

Aplikace je nejen užitečná, ale také krásná. Zde si můžete vybrat zvuky, abyste mohli produktivně pracovat nebo naopak relaxovat a zdřímnout si. Výběr nahraných zvuků je obrovský a neustále aktualizovaný – od zvuku kol až po šustění listí a ptačí zpěv. Rozhraní mění barvy, aby byla práce s Noisli příjemnější.

Nabijte

Pokud jste úplně ztratili svůj spánkový režim a neustále nemůžete nic dělat, pak vám může pomoci aplikace Recharge. Za 6 týdnů se dokážete dostat do pracovního rytmu bez negativních následků na spánek a tělo. Vždy se budete probouzet ve stejnou dobu, ale navíc budete muset dělat cvičení, která dodají energii během pracovního dne.

Dreameo

Tato aplikace analyzuje, jak spíte, což je velmi užitečné a pomůže vám předpovědět, zda máte duševní nebo zdravotní problémy. Okamžitě si můžete zapsat podrobnosti svého snu a pokusit se je interpretovat. Máte tedy osobní knihu snů s popisem snů a jejich významů. Budete však potřebovat znalost angličtiny.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: