Jak přežít krizi středního věku?

O krizi středního věku jako nevyhnutelné době byly napsány stovky článků. Jsou uvedeny rady, jak rozpoznat krizi středního věku, jak ji vydržet, bezbolestně ji přežít a máme usilovat o bezbolestnost?

O krizi středního věku jako nevyhnutelné době byly napsány stovky článků. Jsou uvedeny rady, jak rozpoznat krizi středního věku, jak ji vydržet, bezbolestně ji přežít a máme usilovat o bezbolestnost?

O krizi středního věku byly napsány stovky článků. Většina z nich mluví o krizi jako o nevyhnutelném období uprostřed života každého člověka, které je třeba přetrpět. Jsou uvedeny rady, jak toto období rozpoznat, abyste „poznali nepřítele zrakem“, a také jak je přežít. Rozptýlit se, pobavit se, skočit padákem, vyrazit na pustý ostrov. Jsou to opravdu dobré způsoby, jak bezbolestně přežít krizi? A měli bychom usilovat o bezbolestnost?

krizes_5

“Dokončil jsem polovinu svého pozemského života. “

Psychologové říkají, že krize středního věku (nebo krize středního věku) nastává u všech lidí v různé době, ale přibližně před nebo po 40 letech. Mohou ji vyvolat různé okolnosti: série nepřízně osudu, neúspěchy v práci, rodinné konflikty, přechodný věk starších dětí, smrt blízkého člověka. Krize však může spadnout z čistého nebe a také náhle skončit. Obvykle trvá jeden až dva roky.

Krize je obdobím dosti bolestného přehodnocení životních hodnot. Doba, kdy člověk přestává žít přítomností a budoucností a nakonec se zastaví, nahlédne do minulosti a začne analyzovat: uspěl dnes v profesionální sféře, uspěl jako rodič, jako manžel, jako přítel? . A začíná se obávat, zda má v životě ještě dost času na to, aby si něco uvědomil. Takové chápání je obrovskou psychickou a duchovní zátěží, která může způsobit depresivní náladu, snížení celkového tonusu, apatii, agresivitu nebo plačtivost, problémy s chutí k jídlu, nespavost nebo ospalost a psychosomatické bolesti v různých oblastech. Důsledkem krize může být hledání „útěchy“ v alkoholu nebo jiné rušivé, silné účinky; flirtování, zrada, rozpad rodiny.

Jak poznat krizi středního věku? „Pokud situace prožitků člověka vede k tomu, že obvyklé adaptační mechanismy již nefungují, je to krize,“ říká psychoterapeutka Lilia Filimonenok. „Například předtím, po nervozitě v práci, jste se mohli uklidnit důvěrným rozhovorem s manželkou nebo sledováním fotbalového zápasu, ale nyní to přestalo být účinné. Krize je navíc nespokojenost se všemi aspekty života. A pokud dříve byly problémy v práci nebo rodinná hádka a bylo možné najít sympatie od manžela nebo kolegy, nyní nemusíte být spokojeni ani s prací, ani s rodinnou atmosférou, ani s přáteli. Jedním slovem, jsem unavený ze všeho, co se stalo před tím. A ten člověk hledá jiné zdroje k uspokojení zející prázdnoty, nové mechanismy chování.“

Maria Rudneva, děkanka katedry psychologie Ruské křesťanské humanitární akademie (Petrohrad), se domnívá, že krize středního věku je spojena s přehodnocením globálních životních postojů, se změnou obrazu světa: „Jeden z ústředních myšlenkou krize je přijetí nevyhnutelnosti vlastní smrti. Ve 40 letech začíná tělo signalizovat, že u nás není vše v pořádku. Začínají menší i větší nemoci a už není taková energie jako v mládí. Máme pocit, že začínáme stárnout. A ta smrt nás dříve nebo později skutečně postihne. Takové vjemy nutí pečlivě přemýšlet o svých životních smyslech, hodnotách, vyhlídkách. “ Maria Viktorovna si je zároveň jistá, že věřící, který je každý den, alespoň podle textu modliteb, nucen vzpomínat na smrt, také neustále slyší, že smrt je jen přechodem z jednoho života do druhého, nemusí zažít tak výrazné změny v názorech.

READ
Jak zhubnout po porodu - typy hubnutí a recenze

Krize a žena

Gail Sheehy ve své knize „Age Crises“ píše, že věkové hranice krize jsou velmi odlišné pro muže a ženy. U žen krize nastává dříve, ve 35-40 letech, a může být vyvolána jejím nedostatečným naplněním v hlavních rolích manželky a matky. Právě v této době ženy, které udělaly úspěšnou kariéru a jsou profesně etablované, náhle změnily svou linii chování a začaly brát budování rodiny velmi vážně.

Krize u žen, které jsou velmi pozorné ke svému vzhledu (například povoláním: hlasatelky, herci), může být také spojena s projevy prvních známek stárnutí. Hlavní důvody krize středního věku u žen jsou však stejné jako u mužů: snaha analyzovat svůj život, zklamání z vlastní hodnoty, strach z toho, že nebudeme mít čas udělat něco důležitého.

Role ženy v tématu krize středního věku v populární literatuře je však nejčastěji zvažována v kontextu toho, „jak může pomoci svému trpícímu manželovi“. Opravdu – s čím?

„Skutečnost, že krize začala s druhou polovinou, je také odpovědností ženy,“ dodává Lilia Filimonenok. “A to je důvod, proč v sobě něco změnit.” Musíme se pokusit pochopit, na co partner reaguje negativně, a pokusit se to nějak změnit.“

Šedivé vlasy ve vousech – démon v žebru

Hlavním důvodem obav žen spojených s krizí středního věku jejich manželů je však strach ze zničení rodiny. Mnoho mužů se bojí své slabosti a stáří, a tak se snaží vybudovat vztah s mužem mnohem mladším, než jsou oni sami, čímž si dokazují svou fyzickou hodnotu. Nevěří však, že by se rodina zhroutila. A dokonce předpokládají, že flirtování jim pomůže vyrovnat se s obtížemi – ujistit se o své mužské síle a pak obnovit vše v rodině.

Nejen zklamání ze svých úspěchů vede ke krizi. Stává se to i obráceně. „Vím o několika případech, kdy manžel, který dosáhl vrcholu své kariéry v úctyhodném věku, podvedl svou manželku s mladou ženou,“ říká arcikněz Alexander Rjabkov, duchovní Církve svatého mučedníka. Demetrius ze Solunského (Petrohrad). — V jedné ze situací se manželé znali ze školy, prožili spolu těžké chvíle při růstu rodinného majetku a najednou se manželka dozvěděla o flirtování svého manžela se sekretářkou. Proč se to stalo? Během svého meteorického vzestupu kolem sebe viděl zbožňování a úctu, kterou ovšem nenašel ve vlastní rodině, která ho znala dlouhá léta. Právě jiskra obdivu v očích jeho ženy mu chyběla. Toto období hodnotím jako přechod do dětství v dospělosti. V určitých okamžicích života dítě opravdu potřebuje chválu a obdiv svých blízkých a nejinak je tomu i zde. Je možné, aby manžel v této situaci zabránil tak vážným následkům krize? Myslím, že pokud jsou děti, manželka by se měla ze všech sil snažit zabránit hledání adorace „na straně“. Pokud nemáte dost síly nebo autority k přesvědčování, pak neopovrhujte a hrajte si se svým manželem. Dětství je takové dětství! Někde s láskou, někde s koketováním, někde nadšeným slovem, chválou. Manévr, kompromis. A doufat, že toto období brzy pomine. Každé dětství – a dokonce i v dospělosti – končí. Dříve nebo později bude potřeba adorace vyčerpána. A zde se vděčnost jeho ženě, která ho jakýmkoliv způsobem miluje, může stát základem, na kterém bude postaven nový domov.“

„Mnoho psychologů říká, že nalezení milence je formou psychologické ochrany,“ dodává Maria Rudneva. „Po nějaké době v rodině se nám zdá, že se bude jako vlak válet po kdysi položených kolejích. Ale když čteme nějakou křesťanskou literaturu, vidíme, že nic není dáno bez vnitřní práce. A pokud nepracujete, neinvestujte do rodinného prostoru, ale pokračujete ve vztahu založeném na zvyku, pak se vztah začne zadrhávat, nevyvíjí se, a to vede k takovým nečekaným zvratům. Pokud dojde v rodině k tak vážné krizi, je to příspěvek dvou lidí. Ale pokud rodinu vnímáte jako každodenní, neustálou práci, tak se mi zdá, že ani manžel, ani manželka nebudou chtít hledat jiné souvislosti.“

READ
Business casual oblečení: business casual šatník

Předpokládá se, že v 80 % případů se strana, která v důsledku krize řádila, vrací domů. Přesto dochází k přehodnocování hodnot, mnoho věcí zapadá a dokonce se začínají mnohem více oceňovat. Ale bude druhá polovina schopna přijmout a odpustit?

„Musíte si být vědomi od samého začátku – dokážete člověku úplně odpustit, nevzpomenout si, nevyčítat? — radí otec Alexander Ryabkov. – Pokud vaše odhodlání k takovému odpuštění nestačí, není na to síla – nikdo vás nebude soudit za rozchod. Manželství ve skutečnosti už zničila druhá polovina. Přesto existuje spousta případů, kdy po zradě byla rodina obnovena a existovala po mnoho let. Je to velmi obtížné, ale možné. Rána se samozřejmě nehojí okamžitě, rehabilitační období je poměrně dlouhé a možná budete muset konzultovat psychologa. A co je nejdůležitější, potřebujeme Boha, bez kterého není možné člověku zcela odpustit a udržet si v tomto odpuštění sílu.“

Kdo hledá, vždy najde?

„Hledání“ je klíčové slovo pro popis krize. Člověk, který je zklamán vlastním životem, totiž začne aktivně hledat něco nového a snaží se co nejvíce změnit to staré. A hlavní chybou tohoto období je, že člověk nehledá změnu v sobě, ale venku. Důsledky tohoto algoritmu jsou v naprosté většině případů velmi smutné.

„Tato rodina spolu žila více než 15 let, velmi upřímní lidé ze starých stavebních brigád,“ říká Lilia Filimonenok. „Ale v určitém okamžiku můj manžel, klidný, trochu dobromyslný muž, usoudil, že všechno v životě je špatně. Jsem ze všeho unavený. Pokoušel se hledat radikálně odlišný vztah s nervózní, trochu mrzutou vdanou ženou. Aby uspokojil potřeby své nové vášně pro krásný život, půjčil si tolik, že ho chtěl Interpol. Ztratil jsem rodinu, práci, byt. Uplynul nějaký čas, on se samozřejmě vzpamatoval, ale jediné, co mohl udělat, bylo zlepšit vztah se synem. Nemůže získat normální práci: hledá se. Co jsi koupil? Díra na koblihu. Ve všech těchto případech musíte nejprve desetkrát přemýšlet, než uděláte byť jen jeden rozhodný krok.“

Jiná situace by mohla být příkladem konstruktivnějšího východiska z krize. „Krize nemůže ovlivnit rodinné vztahy,“ pokračuje Lilia Filimonenok. “A pokud to začne v rodině jednoho člověka, ve většině případů to začne také v rodině druhého.” Jednu ženu opustil manžel – byla výborná hospodyňka, nepracovala, žila pro manžela. A teď jsem zůstal úplně sám: žádná profese, žádné zájmy, žádní přátelé. Úder je velmi silný. Jak se dostat ven? Proč žít? Začali jsme s ní vzpomínat, co chtěla dělat jako teenager. Ukázalo se, že se kreslí. Nechal jsem se unést a začalo to fungovat. Vzpomněl jsem si, že jsem chodil do sportu, úspěšně jsem obnovil cvičení a dokonce jsem hrál v jedné slavné reklamě. Neříkám, že se z ní stala dobrosrdečná osoba, ale přesto u ní nastaly určité osobní změny. Rozloučila se s infantilismem, dokázala se realizovat, naučila se samostatně existovat. “

READ
Rozšířené kalhoty - nový/starý trend

Výzva – vítězství – lesk

Krize je tedy časem přehodnocení hodnot. Od dětství jsou „zajeté koleje“ lidských priorit tak jednoduše jasné: škola, vysoká škola, prestižní práce, rodina. Ale v určitém okamžiku přichází neúprosná otázka: proč? A zdá se, že nejlogičtější odpovědí je přijetí náboženského obrazu světa, ve kterém je odpověď na toto „proč“ vyjádřena v jeho samém jádru. Je jasné, že ne každý zažívá tak vysoce duchovní důsledky krize. Ale pokud i potenciálně krize může vést k tak důležitému a život potvrzujícímu rozhodnutí, jako je přijetí víry, pak bychom se jí měli bát? Snažit se ze všech sil a prostředků rozptýlit a zabavit se, místo toho, abyste navzdory obtížím toto období přežili s větším přínosem pro sebe?

„Psycholog Lev Vygotsky dochází k závěru, že krize je velmi důležitou fází, ve které se tvoří nová formace,“ říká Maria Rudneva. – Abychom mohli dále existovat, musí se v nás objevit něco nového. Během krize se objevují nové dovednosti, vize a nové způsoby vztahování. Člověk chápe, že v životě nekončí, ale život teprve začíná.“

Dokonce i na příkladu slavných herců je vidět, jak jsou v určitém, zralejším období života ochotnější zapojit se do charitativní činnosti, zapojit se do charitativních akcí a nakonec otevřít útulky pro zvířata bez domova. V krizi středního věku člověk především pochopí, že nejen materiální věci jsou cenné.

„Svatý Augustin řekl, že člověk je ze své podstaty capax Dei (to znamená, že je schopen obsáhnout Boha), ale to také znamená, že je ze své podstaty nevyčerpatelným potenciálem nerealizovaných možností,“ říká kněz Dimitry Sizonenko, učitel Petrohradský teologický seminář. — Duchovní krize jako jeden z aspektů krize středního věku je formou přístupu k neomezenému potenciálu vitálních sil. Krize nám prostřednictvím zkoušek a otřesů vytváří cestu k novým duchovním objevům, k duchovnímu zlepšení. Utrpení podle evangelia vede k duchovní obnově a omlazení bytosti: „ze soužení přichází trpělivost, z trpělivosti zkušenost, ze zkušenosti naděje“ (Řím 5-3). Schéma je následující: test-vítězství-září. Tento vzor lze vysledovat v mnoha patristických příkladech: od apoštola Pavla po nové mučedníky minulého století.

Při přemýšlení o krizi středního věku je užitečné vzpomenout si na knihu Kazatel. V ní lze vysledovat, jak z bezvýznamnosti existence člověk přichází k vědomí plnosti existence. „Všechno má svůj čas a čas pro každý účel pod nebem: čas narození a čas umírání; čas sázet a čas trhat, co je zasazeno; čas zabíjet a čas léčit; čas ničit a čas stavět; čas plakat a čas se smát; čas truchlit a čas tance; čas rozhazovat kameny a čas kameny sbírat; čas obejmout a čas vyhnout se objetím; čas hledat a čas ztrácet; čas zachránit a čas zahodit…“ (Kaz 3:1-7).

Takže možná je krize středního věku opravdu nějakým způsobem přípravou na. rozkvět? Život nám teprve nyní odhaluje svou plnost, kterou jsme se nyní, jak se zdá, naučili trochu využívat.

Obvykle se o krizi středního věku mluví v souvislosti s problémy mužů, ale neobchází ani ženy. psychoterapeut, psychiatrička Aina Gromová říká, o jaký stav se jedná, kdy k němu dochází a hlavně, jak jej přežít.

Radost ze života, vrať se!

Termín „existenční krize“ nebo jednoduše řečeno krize středního věku zahrnuje především přehodnocení životních zkušeností a vyhlídek do budoucna. Objevuje se mezi 30. a 50. rokem života (nejčastěji po 35. roce). Člověk si uvědomuje současnost, chápe, co ho dále čeká, a má pocit, že se potenciál neuskutečnil a mnoho času před ním nezbývá. Ano, je tu rodina, práce, finanční pohoda, ale radost a lehkost života se někam vytrácí.

READ
Malá plemena psů do bytu: přehled a tajemství chovu psů

Nejcharakterističtějším projevem existenční krize u mužů a žen je globální pocit nespokojenosti a frustrace. Vše, co dříve přinášelo pozitivní emoce, začíná dráždit: děti, domov, práce. Vznikají psychické a fyziologické poruchy: konflikty, somatické reakce těla atd.

Modely chování v době existenční krize u mužů i žen nejčastěji zapadají do čtyř bodů:

1. Oba srovnávají vynaložené úsilí s výsledkem podle zásady „hora zrodila myš“: „Tolik jsem investoval, tolik jsem se snažil, ale nakonec jsem dostal málo nebo nic. Moje děti mě neposlouchají, moje žena si mě neváží“ nebo „Můj manžel se o mě nestará, ale dala jsem mu svá nejlepší léta, své mládí.“ Takové myšlenky způsobují podráždění, hořkost a dokonce skutečnou depresi.

2. Objevují se také výčitky z nerealizovaného potenciálu: „Mohl jsem toho tolik udělat, ale zmizel jsem v rodině, dal jsem tomu muži všechno“ nebo „Mohl jsem se stát skvělým hercem, ale všechno se rozpadlo a teď je příliš pozdě.”

3. Existuje touha znovu vybudovat svůj život. Právě v tuto chvíli velké množství lidí mění profesi: byli ekonomem – stali se esoteriky, byli právníky – najednou studovali na psychologa. Často si člověk myslí, že jeho zkušenosti stačí k tomu, aby pomohl ostatním svými nápady.

Kromě touhy budovat novou kariéru se obvykle objevuje touha po vytvoření nové rodiny, která by byla kvalitativně odlišná od té, která existovala dříve. Někdo se naopak už nechce vázat vůbec, jeho cílem je nový, živý vztah bez každodenních starostí a problémů.

4. Také během tohoto období můžete často vidět pokusy člověka prodloužit mládí. Když hvězdy něco takového předvádějí, obvykle to považujeme za podivné chování běžné v showbyznysu. A v běžném životě jsou muži a ženy, kteří se snaží vypadat o 30 let mladší, než je jejich skutečný věk, společností vnímáni s jistou ironií.

Jak se to děje u žen?

Existují rozdíly mezi mužskými a ženskými krizemi středního věku? Nepochybně. Slušný sex в především starosti o vzhled: změny vlasů, nehtů, kožní turgor, přibývání na váze, shrbený vzhled. To vše je velmi frustrující a přidává to obrovské množství úzkosti a pochybností o sobě.

Druhý rozdíl — ženská krize pro společnost je často méně výrazná než krize mužů. Proč? Jde o rozdíl ve výchově chlapců a dívek. Rodiče se obvykle snaží, aby to druhé bylo velmi zodpovědné. Od dětství jsou navíc více rodinní. Není divu, že častěji vidíme muže, kteří během krize vytvořili nové manželství a stali se znovu rodiči, než ženy. Není náhodou, že vznikl výraz „šedivé vlasy ve vousech – ďábel v žebrech“, popisující konkrétně muže.

Třetí funkce — vlastní existenční krize ženy se často překrývá s krizí dospívajících dětí. Stává se, že právě matka tráví s dítětem více času, soustředí se na proces jeho výchovy a vývoje, a tak dostává jako „bonus“ další negativní faktor. Špatné studijní výsledky dítěte, snahy kontrolovat domácí úkoly, chodit na rodičovské schůzky a řešit vztahy s ostatními matkami v rodičovské komisi vedou k emočnímu vyčerpání.

Čtvrtá vlastnost – obavy z neúspěchu. Pokud jste se věnovali dětem a domácnosti a ne realizaci v profesi, jako někteří, může být tento faktor velmi traumatizující. Zároveň si všimnu jedné zajímavosti: ti, pro které byla kariéra vždy na prvním místě, často své úspěchy znehodnocují, považují je za nedostatečné a dokonce bezcenné. V této situaci tedy trpí i podnikatelky.

READ
Klasický styl 2024: 22 skvělých vzhledů

Pomoz si sám

Co dělat? Buď proaktivní. Poznejte nepřítele zrakem a připravte se na setkání s ním. Existenciální krize je přirozený fyziologický proces. Když si uvědomíte, že tato fáze přijde, musíte se rozhodnout, jak ji přežít s co nejmenšími ztrátami. Forewarned je forearned, takže už nebudete lehkomyslní, rozvedete se s partnerem, změníte svou práci a svůj život, ale budete se rozhodovat vědomě, výhradně racionálně a s chladnou hlavou, protože emocionálně řízené činy jsou vždy ztrátovou strategií.

Starej se o své zdraví. Pokud si dokážete udržet dobrou fyzickou a emocionální pohodu, budete mnohem více schopni přijmout, že stárnutí je přirozený proces. Přepněte zaměření svého úsilí od lítosti, starostí a strachu k ochraně zdrojů, které již máte. Vaše přitažlivost nespočívá pouze v absenci vrásek. Najděte v sobě harmonii, harmonii vzhledu, emocí a jednání. To vám pomůže neupadnout do deprese během krize.

Ukažte zdravé sobectví. Důležité je pouze pochopit rozdíl mezi tímto pojmem a patologickým egocentrismem. U zdravého egoisty se sebeláska projevuje odpovědností k sobě samé, to znamená, že neparazituje na druhých lidech, nečeká, že obnoví její zdroje. Taková žena se o své uzdravení stará sama. Egocentričtí lidé, místo aby se k sobě chovali zodpovědně, parazitují na lidech kolem sebe, čímž se jejich emoční stav stává závislým na druhých: přátelích, rodinných příslušnících, kolezích.

Přijměte to, co se vám děje. Není třeba popírat existenci krize a tvářit se, že je vše v pořádku. Upřímně si přiznejte: „Ano, nyní procházím obdobím přehodnocování úspěchů a hodnot, je to přirozené stádium, akceptuji to.“ Není třeba strkat hlavu do písku. Je lepší zaměřit se na pozitivní aspekty, na stávající dovednosti, na dosažené cíle a dělat si plány do budoucna, než přemýšlet o tom, co není předurčeno k uskutečnění. To neznamená, že odteď musíte na každé křižovatce křičet o svém stavu. Není však na škodu podělit se o své zkušenosti s blízkými a získat jejich podporu. Přijetí umožňuje, aby krize prošla mnohem rychleji.

Plánujte svou budoucnost. Po přijetí si říkáme: “Co dělat dál?” A čím rychleji přejdete do této fáze, tím rychleji stresová reakce skončí. Když identifikujete všechny spouštěče, které to spouštějí (vaše únava, nedorozumění s dítětem, nedostatečné kariérní úspěchy), pak se zaměřte na to, jak minimalizovat zranitelnost. Obvykle je uzavírá jeden proces: rozvoj dovedností. To znamená, že pokud jste zranitelní, musíte se stát odolnějšími vůči stresu. Pokud vás trápí špatný vztah s teenagerem, musíte lépe porozumět jeho světu, podívat se na situaci jeho očima a vybudovat jinou komunikaci. Vnímejte budoucnost prostřednictvím řetězce „spouštěč – identifikace chybějící dovednosti“. Vytvoříte si tak jasnou cestu a všechny problémy, ke kterým jste se nedokázali přiblížit, se stanou úkoly s velmi jasným řešením.

A ještě něco: existují dvě možnosti, jak z existenční krize vyjít, příznivá a nepříznivá. To druhé je, když člověk přejde na svou nemoc. Na pozadí odmítnutí přijmout přirozené fyziologické procesy a obavy z toho se hromadí nemoci, protože většina z nich je psychosomatické povahy. První je, když krize končí vytvořením nového postoje k sobě samému, rozvinutější mírou péče, sebepřijetí, lásky a odpovědnosti. A je jen na vás, kterou cestou se rozhodnete.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: