Jak pečovat o nohy doma

Portál Skin.ru

Péče o nohy je často samozřejmou součástí rituálu krásy. Je ale potřeba se o ně starat, protože i přirozeně štíhlé nohy mohou ztratit tvar, pokud jim není věnována patřičná pozornost. Pravidla péče se neomezují pouze na hydratační výživu. Budete potřebovat další úsilí. Výsledek – snadná chůze a dobrá nálada – však stojí za to.

Pokud většinu času trávíte v kancelářské židli a řídíte auto, nebo jste naopak nuceni být celý den na nohou, dříve či později narazíte na problém s otoky.

Péče proti otokům

Proti otokům nohou pomůže masáž drenážním krémem

Otoky jsou hlavním nepřítelem ladného obrysu nohou. Důvodem je zpomalený krevní oběh a stagnace lymfy. Hromadění tekutiny v nohách způsobuje pocit tíhy a mění jejich tvar k horšímu.

Dobrou zprávou je, že s překrvením a udržením nohou v perfektní kondici si poradíte sami pomocí jednoduchého programu péče.

Základní principy péče

Minimální program péče o nohy je zaměřen na boj s otoky a přetížením. Stimulovat krevní oběh a tok lymfy je vaším hlavním úkolem. Další užitečné tipy jsou uvedeny níže.

Masáž chodidel

Kolena a kotníky jsou hlavní oblasti odpovědné za hromadění tekutin a zhoršený tok lymfy. Masírujte je co nejčastěji, abyste předešli otokům. Jako masážní prostředek použijte olej nebo výživný krém, který zajišťuje klouzání. Můžete přidat trochu anticelulitidy – pro drenážní efekt.

Oblast nad koleny promasírujte palci. Jemně si pamatujte vnitřek pěstmi a poklepejte dlaněmi na zadní plochu. Stimulujete tak krevní oběh a oběh lymfy.

Masírujte kotníky hladkými kruhovými úchopy ve směru od pat k lýtkům.

Hnětete lýtka pěstmi a prsty pohybem zdola nahoru.

Uchopte kotník oběma rukama, pomalu se zvedněte ke kolenu, jako byste si natahovali punčochu, a poté do tříselného záhybu, kde se nacházejí lymfatické uzliny.

Rada. Při masáži chodidel používejte přípravky na hubnutí a proti celulitidě. Vždy obsahují složky, které pomáhají odstraňovat tekutinu z tkání.

Nalijte si na nohy studenou vodu a přesuňte sprchovou hlavici z chodidel na stehna. Tato hydromasáž uvolňuje stres a bojuje proti přetížení.

Cvičení nohou

Ne, nevozíme vás do sportovního klubu. Vše, co je dobré pro nohy, se dá dělat jak v práci, tak i doma (i vleže v posteli).

READ
Jak opravit nehty gelem: pokyny, tipy od profesionálů

V sedě proveďte několik krouživých pohybů nohama v obou směrech, aniž byste zvedli paty z podlahy.

Během dne čas od času zvedněte prsty na nohou, abyste stimulovali krevní oběh.

Poklepejte nohama na podlahu, zvedněte prsty, aniž byste zvedli paty.

Postavte se na špičky a natáhněte se do řady. Protáhněte se, posuňte ruce dozadu a napněte nohy. Vydržte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Dělejte toto cvičení několikrát denně a vaše nohy budou v dobré kondici.

Večer provádějte cvičení nohou

Gymnastika pro nohy a chodidla se nejlépe provádí večer před spaním.

A ještě pár cenných rad

Vezměte tenisový nebo golfový míček a převalujte ho nohama dvakrát denně po dobu několika minut – toto cvičení uvolňuje napětí v měkkých tkáních chodidla.

Neseďte v klidu déle než 40 minut, najděte si záminku, abyste se mohli alespoň projít po kanceláři. Chůze je nejlepší fitness pro oteklé nohy.

Před spaním vleže v posteli zvedněte nohy a pohybujte jimi ve vzduchu, jako byste setřásli únavu. Pro efekt lymfodrenáže to můžete udělat i ráno.

Pro zdraví nohou není dobré sedět se zkříženýma nohama nebo se zkříženýma nohama. Takové pozice narušují normální krevní oběh a vedou k otokům.

Jak vybrat produkty péče o nohy

Vzhled nohou závisí nejen na jejich tvaru, ale také na stavu pokožky. Kryty na kotnících a nohou jsou náchylné k suchu a odlupování, protože obsahují málo mazových žláz a jsou pod neustálým stresem. Proto je pravidelné zvlhčování těchto oblastí relevantní bez ohledu na roční období.

Všechny produkty péče o tělo jsou určeny i pro pokožku nohou. V zimě volte silnější textury a v létě lehké textury. A nezapomeňte na ochranu před sluncem.

Vlastnosti sezónní péče o pokožku nohou

Sezóna terč Typ nástroje
Zimní podzim hydratace, výživa balzám, smetana, mléko
jaro léto zvlhčování sérum, emulze, gel
лето ochrana proti slunci, prevence fotostárnutí emulze s SPF dle fototypu pleti
po celý rok peeling, obnova, hladkost peelingy a exfoliátory

Správná péče o nohy

Nohy jsou nejsušší částí našeho těla. Kůže nohou je zcela zbavena mazových žláz, ale obsahuje velké množství potních žláz. Navíc v průběhu let znatelně ztrácí elasticitu, hrubne. Péče o nohy se skládá z několika fází.

READ
Bradavice na obličeji: účinná léčba a odstranění

Hygiena a čištění

Udržovat nohy čisté a suché je nezbytné pro udržení zdravé mikroflóry nohou a nehtů.

Hydratační a vyživující

Používejte speciální přípravky na nohy, které zvláčňují pokožku. Naneste je na celý povrch chodidla a nehtů, vyhněte se oblasti mezi prsty (tam by měla být vždy suchá). Krém rozetřete na kotník pohybem nahoru.

O nohy se raději starejte večer, kdy nikam nespěcháte. Koupele a masáže nejen uvolňují nohy, ale také celkově odbourávají stres.

Koupel nohou

Chladivé koupele nohou zbaví stresu za pět minut.

Masáž nohou

„Masáž je jedním z bezbolestných, příjemných a účinných způsobů, jak udržet zdraví, krásu a mladistvost pokožky. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje metabolismus, podporuje vylučování toxinů, saturuje buňky kyslíkem, zmírňuje otoky,“ říká Olga Gorokhova, manažerka tréninku Decléor.

Výrobky pro péči o nohy

Produkty pro péči o nohy nanášejte zdola nahoru od chodidel ke stehnům

Palci zatlačte na střed nožní klenby a poté „nakreslete“ spirálu, pohybující se od středu chodidla k periferii.

Krouživými pohyby masírujte celé chodidlo včetně koulí.

Prohněťte prostor mezi prsty u nohou.

Dlaněmi energicky třete chodidla, jako byste rozdělali oheň.

Přehled produktů péče o pokožku nohou a chodidel

Масла

Tělový sprej „Ultimate Beauty. Vzácný olej krásy, Garnier

Obsahuje arganový, makadamový, mandlový a růžový olej, ideální na masáž, zpevňuje pokožku.

Olej pro pružnost pokožky Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Vyživuje pokožku, zlepšuje její elasticitu, tonizuje a zjemňuje díky rostlinným olejům a extraktu z řasy Padina Pavonica.

Mléko a smetany

Intenzivní regenerační a vyživující tělový krém Nutrix Royal Body, Lancôme

Mateří kašička, protein a extrakt z lískových oříšků obnovují epidermis a ochrannou bariéru pokožky.

Mléko pro suchou a velmi suchou pokožku kojenců, dětí a dospělých Lipikar Lait, La Roche-Posay

Receptura s bambuckým máslem, termální vodou La Roche-Posay, niacinamidem vyživuje, obnovuje lipidovou bariéru, zklidňuje a zlepšuje ochranné funkce pokožky.

Péče o suchou a drsnou pokožku Intenzivní ošetření a hydratační krém pro suchá nebo zrohovatělá místa, Kiehl’s

Tento bohatý krém díky avokádovému, bambuckému a pšeničnému oleji zjemňuje a vyživuje suchou a drsnou pokožku. Vhodné pro masáž chodidel.

“Vzácné mléko krásy”, Garnier

Hydratuje, vyživuje, chrání, rychle se vstřebává, vhodné pro každodenní použití. Obsahuje arganový, makadamový, mandlový a růžový olej.

READ
Bez nápověd: jaké jsou příznaky, abyste pochopili, že je čas ostříhat si vlasy?

Gel a peeling

Ultra osvěžující gel Aqua-Gelée, Biotherm

Intenzivně hydratuje a osvěžuje pokožku těla včetně nohou díky extraktu z termálního planktonu a bambuckého másla.

“Precious Beauty Scrub”, Garnier

Obsahuje komplex 4 vzácných olejů, dodává pleti zářivost a hladkost.

Jemná a hladká pokožka je odrazem zdraví celého organismu. A je jedno, jestli jde o pokožku obličeje nebo těla. Péči o tělo ale někdy zanedbáváme v domnění, že stačí pouze očista. Ale právě kůže na nohou, kotnících a chodidlech, kde je velmi málo mazových žláz, se často odlupuje a hrubne. Co dalšího je spojeno se suchou kůží na nohou, jaké metody jsou nejúčinnější v boji proti tomuto problému a proč suchá kůže na nohou potřebuje zvláštní péči, řekneme dále.

Příčiny suchých nohou

Chcete-li pochopit, jak se zbavit suché kůže na nohou, musíte přesně vědět, co spustilo problém. Základní příčinou je nedostatek vlhkosti ve stratum corneum. Pokud obsahuje 15-20% vody, pleť vypadá zdravě, všechny její buňky fungují jako hodinky. Při poklesu vlhkosti na 10% je narušen průběh všech fyziologických procesů, objevuje se olupování, svědění, praskliny. A s tímto problémem se mohou potýkat ženy i muži.

Následující faktory mohou také vyvolat suchou kůži na nohou:

  • nedostatek živin způsobený špatnou výživou, zejména vitamínů A, E a B;
  • nedodržování pitného režimu;
  • přítomnost dermatologických a plísňových onemocnění, žilní insuficience;
  • alergická reakce těla na vnější dráždidlo nebo léky;
  • věk a hormonální změny v těle;
  • suchý vzduch v místnosti.

Také důvody, proč se holeně, kotníky, paty na nohou stávají suché, olupují se a svědí, mohou být různé vnější dráždivé látky.

  • Epidermální vrstva na kotnících a lýtkách nohou se může velmi vysušit v důsledku nošení přiléhavého syntetického oblečení, kontaktu s chlorovanou a tvrdou vodou, po epilaci a vystavení drsným povrchově aktivním látkám ve sprchových gelech. Suchá kůže na kolenou se může objevit kvůli nadměrné námaze při sportu.
  • Suchá kůže na prstech a chodidlech je nejčastěji spojena s nošením těsné obuvi, nadměrným pocením. Rohovitá vrstva na patách se zahušťuje a hrubne ze zvyku chodit naboso a zneužívání pemzy, struhadel.

Tipy pro péči o suchou pokožku

Hlavně – bez fanatismu! Ano, domácí péče by měla být pravidelná, ale nepřehánějte to.

READ
Pamětní den Matrony v Moskvě v roce 2024: jaké datum podle nového stylu, jak je uvedeno, modlitby, jak požádat o pomoc

Čištění. Kůže nohou, stejně jako jakákoli jiná oblast těla, musí být pravidelně čištěna. Stačí se osprchovat jemným mycím prostředkem bez agresivních tenzidů. Plusem bude obsah hydratačních složek, například dexpanthenol, jako u Panthenol EVO Sprchový krém-Gel.

Hydratační a výživné. Na otázku, co dělat se suchou kůží nohou, existuje pouze jedna odpověď – po vyčištění hydratovat a zjemnit. Hydratační složky (kyselina hyaluronová, urea, panthenol, glycerin a další) regulují a udržují vodní rovnováhu pokožky. Změkčovadla (ceramidy, lipidy, mandlový, ricinový olej a další) vyplňují prostor mezi šupinovitými šupinami a obnovují epidermální bariéru.

Masáž. Nanesením krému na suchou pokožku nohou můžete současně provést lehkou masáž. To aktivuje krevní oběh a zajišťuje přístup kyslíku k buňkám epidermis.

Propustnost stratum corneum se v různých částech těla liší. Nejnižší je na ploskách nohou. Pokud se krém vstřebá v oblasti předloktí za 10–20 sekund, pak pro zjemnění hrubé pokožky pat a chodidel je nutné krém vtírat do úplného vstřebání do 1 minuty.

Na propustnost pokožky má vliv i denní doba: v poledne je minimální a o půlnoci dosahuje maxima. Produkty bohaté na účinné látky se proto doporučují nanášet na pleť na noc.

Prevence

Následující doporučení pomohou zabránit suché kůži na nohou:

  • konzumovat dostatečné množství pitné nesycené vody;
  • používejte pemzu nebo struhadla co nejméně;
  • ošetřete paty jemnými pohyby po napařování a pouze v místech silného zhrubnutí epidermis;
  • používejte jemné čisticí prostředky, krémy a masky pro zvlhčení a zjemnění pokožky;
  • po umytí otřete nohy do sucha, zejména meziprstní prostor;
  • vyvarujte se nošení těsné obuvi, používejte „prodyšné“ modely bot v bazénu a na moři;
  • upřednostněte oblečení vyrobené z přírodních materiálů.

Procedury salonu

Jednou z možností, jak udržet pokožku nohou v perfektní kondici, je pravidelná pedikúra. Měkké leštění během hardwarového zpracování je zárukou, že pokožka bude růst pomalu a déle si zachová pružnost.

Suchá chodidla pomohou napravit i parafínové koupele. Po ponoření nohou do parafínového roztoku zahřátého na příjemnou teplotu se suchá a hrubá kůže nohou změkne a zvlhčí. .

Správná výživa

Když byla suchá kůže na nohou důsledkem nevyvážené stravy, měli byste do svého jídelníčku přidat mořské plody, ryby, zeleninu a ovoce, obiloviny a rostlinné oleje. Je žádoucí minimalizovat, a je lepší úplně vyloučit rychlé občerstvení, sladké perlivé vody, energetické nápoje, alkoholické nápoje, ale i produkty s vysokým obsahem stabilizátorů, barviv, konzervantů, aromat.

READ
Seznamte se s Ninou Dobrev: Hvězda Vampire Diaries předvedla nový účes

Kosmetika pro suchou pokožku nohou

Dostáváme se tedy k tomu nejdůležitějšímu – recenzi kosmetiky, která vám pomůže zapomenout na takový problém, jako je suchá kůže na nohou. Jejich bezpečnost a účinnost při pravidelném používání potvrzují dermatologové.

Tělové mléko Panthenol EVO poskytuje intenzivní hydrataci pokožky nohou a kotníků po celý den. Mléko se velmi rychle vstřebává a nezanechává lepkavý film.

Přípravek díky dexpanthenolu a vitamínu E hydratuje a zvláčňuje pokožku, odstraňuje pocit napjatosti po koupeli v tvrdé nebo chlorované vodě, obnovuje epidermální vrstvu po epilaci a depilaci.

K odstranění problému popraskané kůže nohou, suchých mozolů a kuří oka pomůže krém na nohy s EVO ureou.

Tělové mléko Panthenol EVO

Karbamid v kombinaci s olivovým a kokosovým olejem zlepšuje metabolické procesy pokožky, hloubkově vyživuje, obnovuje její jemnost a pružnost a zabraňuje ztrátě vlhkosti. Při pravidelném používání se i velmi suchá pokožka chodidel stává jemnou a hladkou. Díky přírodnímu komplexu výtažků z vlaštovičníku, jehličí, dubové kůry a šalvěje přípravek zabraňuje rozvoji plísňové mikroflóry a nepříjemnému zápachu nohou.

Krém na lokty a kolena EVO s niacinamidem a močovinou pomůže zvlhčit zdrsnělou stratum corneum na kolenou.

Tělové mléko Panthenol EVO

Produkt nejen účinně hydratuje a zjemňuje epidermis, ale také ji jemně rozjasňuje. Odstraněním starých buněk z povrchu stratum corneum se uvolňují mladé buňky, které správně fungují a vytvářejí spolehlivou ochrannou bariéru.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: