Jak obnovit vztah s partnerem

Život jde dál, lidé se mění, vztahy mezi nimi se mění. Zdá se, že ještě před pár lety jste byli připraveni na sebe zaútočit přímo na ulici, oči vás pálily při pouhé myšlence na intimitu, ale nyní se vše změnilo v šedou rutinu.

Někdy se dokonce zdá, že nežijete s osobou, kterou tolik milujete, ale se sousedem v obecním bytě. Ale tohle je ten samý drahý, kvůli kterému se ti v břiše třepotali motýli! Jen si to musíte připomenout. Jak? Existuje několik způsobů.

Něco málo o psychologii

Nejprve je důležité poznamenat jednu skutečnost: změny v pocitech mezi manželi jsou naprosto normální. Je to pravda. Čas plyne, lidé se mění, opravdu už nejste stejní jedinci, kteří se oženili před mnoha lety.

Nezapomínejme

Je normální, že vášeň časem opadne, vztahy jsou klidnější, zdrženlivější, něžnější. Místo vášně, hluboké péče, loajality a porozumění se objeví, že jste připraveni prožít celý svůj život s touto osobou.

To je normální, a co víc, je to úžasné. Toto je přirozený způsob lásky.

Navíc, pokud mluvíme o sexu, pak se přidává fyziologický aspekt. V mládí je člověk náchylnější k hormonálním náporům a má větší potřebu sexuální intimity.

Navíc, když pár nedávno začal chodit, hormony lásky a intimity způsobují, že mladí lidé k sobě cítí silnou sexuální přitažlivost. Ale je nemožné zažívat akutní hormonální bouři neustále.

Proto je přirozené, že se vztah posouvá do nové fáze a stává se klidnějším. Závěr: Možná není potřeba nic měnit. Pokud jsou partneři šťastní a nemají velkou potřebu vášně, tak proč rozbíjet to, co funguje?

Pokud tomu tak není a objevuje se nespokojenost a touha něco změnit, čtěte dále a dozvíte se, jak se s tím vypořádat.

Přemýšlej

První krok: ujasněte si, co přesně chcete ve svém manželství změnit. Co pro vás znamená „navrátit vášeň do vztahu“? Mohou to být různé aspekty interakce.

Trénink

Zde je několik příkladů:

  • Mít více sexu;
  • Dělejte to rozmanitějším způsobem, realizujte sexuální fantazie, hrajte hry na hrdiny, vymýšlejte nové věci;
  • Aby váš manžel věnoval více pozornosti předehře, protože má pocit, jako by používal vaše tělo jako masturbátor a vůbec se nestaral o vaše potěšení;
  • Aby se sex stal intimnějším, smyslnějším, formou vyjádření lásky, a ne „udělejme to rychle“;
  • Trávit více času spolu, o samotě, odděleně od dětí;
  • Přijímejte více komplimentů, něhy, pozornosti, aby si pamatoval, že nejste jen matka, ale také žena;
  • Přijímejte více pozornosti ke své osobnosti, buďte nasloucháni, mluvte nejen o dětech a každodenních potřebách, ale také o knihách, filmech, bavte se spolu jako v mládí, kdy jste spolu sotva začínali.

Souhlaste s tím, že různé aspekty vyžadují různé přístupy, i když pozitivní změny jsou založeny na podobných principech, o kterých se dočtete níže: upřednostnění partnera, komunikace, fyzický kontakt a další.

Pokud chcete, můžete si udělat seznam, zapsat si body nadcházející konverzace – snáze si strukturujete myšlenky a na nic nezapomenete. „Nepřítele“ (problém) je snazší porazit, když je pojmenován.

Promluvte

Druhý krok: když si uvědomíte, co se vám nelíbí a co chcete změnit, zavolejte svého partnera k dialogu. V těchto konverzacích může být často obtížné se orientovat, ale zde je několik bodů, které vám pomohou se s tím vyrovnat.

Dialog

  • Nejprve se předem připravte na klidný, zdrženlivý a konstruktivní dialog. Pokud jste nashromáždili zášť, je to normální, ale je lepší vyjádřit svůj hněv o samotě a mluvit s partnerem klidně a konstruktivně.

Není to tak, že by žena „nemohla“ vyjádřit své stížnosti – samozřejmě, že může. Jen klidný dialog s větší zárukou povede k pozitivnímu výsledku než skandál.

  • Za druhé, od začátku dialogu mu dejte vědět, že se nehodláte hádat. Řekněte, že to nejsou žádné osobní stížnosti, stížnosti, ne – chcete jen vysvětlit, jak vy osobně vidíte situaci v manželství a co chcete změnit.

Pozice je „Jsme proti obtížnosti“, nikoli „Jsme proti sobě“.

  • Třetí. Vyslovte svá přání klidným, měkkým tónem. Aktivně používejte „I-Messages“. Struktura I-Messages: „Cítím (pojmenuj ten pocit), když ty (pojmenuj akci). Chtěl bych (pojmenovat požadované chování).“
READ
Děti a rozvod rodičů - jak pomoci dítěti

Tímto způsobem vybudujete dialog zdravým způsobem: ne tvrzení a obviňování, ale prezentaci vaší vize situace bez agrese vůči vašemu manželovi. Je také důležité nechat manžela mluvit a vysvětlit, jak vidí, co se děje.

  • Buďte připraveni naslouchat vzájemným přáním a případně výčitkám. Zkuste odpovědět klidně ve formátu „Slyšel jsem tě, co si myslíš, že můžeme udělat, abychom problém vyřešili?“ Nezačínejte se bránit.

Manžel asi řekne, že si myslel, že je všechno normální, byla to jen taková fáze. Můžete odpovědět: „Jsem rád, že vám vše vyhovuje. Taky bych chtěla, aby mi všechno vyhovovalo. Jste připraveni pomoci?

Osvoboďte svůj život

Navíc je situace u každého konkrétního páru individuálnější, takže je obtížné formulovat radu, ale existují obecné principy, společné problémy, se kterými se většina manželských párů potýká v situaci „zaniklé vášně“.

Bytovuha

Jednou z obtíží je pracovní vytížení každodenního života. Když se páru narodí dítě, existence se často redukuje na plnění povinností v práci, rodičovství, zajištění běžného života a padání do postele.

Manželství často ztroskotá právě na zaneprázdněnosti každodenního života. Ne kvůli nějakým vznešeným záležitostem, doznívajícím citům, zradám, zásadní odlišnosti postav, ale prostě proto, že v momentě každodenního vyhoření není nikdo, kdo by se zastal.

Zkuste tento problém vyřešit.

  • Pokud máte peníze, najměte svému dítěti na jeden nebo dva dny v týdnu chůvu, aby rodiče mohli trávit čas sami. To není sobectví, ani vyhazování peněz – je to investice do vašeho vztahu.
  • Zapojte prarodiče, pokud souhlasí.
  • Požádejte svého manžela, aby se více zapojil do péče o dítě. Budete se tak moci více uvolnit, budete mít sílu být nejen matkou, ale i manželkou: připravte manželovi romantické překvapení, převezměte iniciativu v posteli.

Trávit spolu volný čas. Jděte spolu do kina, na procházku, na místa vojenské slávy (kam jste rádi chodili, když jste spolu začali chodit a vášnivě se milovali), pronajměte si hotelový pokoj a konečně se pořádně „vyspite“.

Více doteků

Když pár začne chodit, do hry vstupují hormony. Každý dotek vzrušuje, každé objetí ve vás vyvolává něhu, vzrušení, radost, že je tato osoba nablízku, a divokou lásku.

Časem hormonální bouře odezní, ale lze ji (v mírnější formě) oživit zvýšením počtu smyslných doteků. Často se manželé přestanou navzájem dotýkat a chovají se, jako by ani nebyli nijak zvlášť blízcí přátelé.

Blízký kontakt

Není divu, že veškerá smyslnost opouští jejich interakci – jak by to mohlo být jinak, když neudělají nic, aby si ji udrželi? Nedělejte tuto chybu.

Jak tomu přesně zabránit?

Zkuste se jeden druhého dotýkat častěji. Objímat se, líbat, držet se za ruce, pohrávat si s vlasy, flirtovat, jako by vám bylo zase 19, líbat se na tvář, rty, dlaň, hrát si s jeho prsty, hravě se plácat po měkkých místech, nakonec.

To zvyšuje libido, protože objetí a doteky neustále provokují produkci oxytocinu a dopaminu. Navíc to eliminuje problém pocitu nemilování kvůli skutečnosti, že fyzická intimita je dostupná pouze během sexu.“

Flirtování a komplimenty

Komplimenty jsou skvělé. Proč? Dávají vašemu partnerovi najevo, že ho považujete za atraktivního, dávají jasně najevo: „Vidím tě, mám tě rád, děkuji, že jsi v mém životě.“ Díky komplimentům se budete cítit milováni.

V uchu

Požádejte proto svého manžela, aby vám častěji skládal komplimenty a dělal je sama. Řekněte mu, že poděkujete za jeho činy, i ty zdánlivě nevýznamné a obvyklé, které stejně neustále dělá – to není důvod, proč si jich nevšímat.

Řekněte mu, jaký je dnes fešák, jak mu tato košile sluší, můžete ho vtipně přimět žárlit. Smějte se jeho vtipům. Můžete vtipně říct, jak je sexy, když myje nádobí (nebo ne žertem).

Vtipy, smějte se, řekněte mu, jak moc si ho vážíte – který muž tomu odolá? A jaký vztah po tomto nebude svěží, vášnivý a zábavný?

Mimochodem, příjemný bonus: můžete flirtovat na dálku. Napište mu do práce, jak moc vám chybí, posílejte mu hravá selfíčka, řekněte mu, jak s ním chcete co nejdříve skončit v posteli – a večer mezi vámi vzplane vášeň sama.

READ
Dámské boty Timberland

Plánujte intimitu

Může se to zdát opakem vášně, spontánnosti, emocionality a smyslnosti, ale ve skutečnosti, když jste oba pracující dospělí a navíc máte dítě, je plánování zásadní.

Plány

Takže ano, doslova si to vložte do svého plánovače: trávte čas společně. Podívejte se na film, jděte na procházku, milujte se, jděte spolu do sexshopu, experimentujte s novou polohou.

Mnoho sexuálních praktik vyžaduje předběžnou přípravu – i to je třeba naplánovat. Kupte si sexuální hračky nebo erotické prádlo, předělejte „postel“ a věnujte čas skutečnému milování.

Proč je to nutné? Budete tak jeden druhému věnovat čas s mnohem větší zárukou, budete se moci na toto období odpojit od všech každodenních problémů a být jen vy dva. Pokud jde o navrácení vášně do vztahu, je to důležité.

Navíc plánování vytváří očekávání, začnete přemýšlet o nadcházející intimitě, a to zvyšuje vzrušení. A pamatuješ, že tím můžeš i svého muže škádlit a provokovat, ne?

Romantická překvapení

Vášeň není jen intimita, ale i romantika. Vzpomeňte si, jaké to bylo na začátku vašeho svazku: květiny, cukroví, procházky, básně, svíčky, šampaňské a okvětní lístky růží, snídaně do postele. Alespoň něco z toho.

Petály

Zkuste to všechno vrátit. Nečekaně udělejte svému milému dezert, který má rád, nebo se vraťte domů s dortem z obchodu. Připravte snídani do postele. Probuďte ho jemnou masáží (nebo kouřením (čtěte: jak na to). Napište mu milostný dopis.

Pamatujte, že nejste jen rodiče, nejen životní partneři, kteří sdílejí každodenní život a povinnosti, ale také zamilovaný muž a žena.

Otevřenost

Pozvěte svého manžela, aby se podělil o sexuální fantazie a o tom, co byste obecně chtěli změnit ve své intimitě. Možná se sex zhoršil jednoduše proto, že neuspokojuje vaše potřeby.

Služka

Je důležité, aby se: To lze napravit pouze pomocí upřímného rozhovoru.

Pokud je rozhovor o tom, co byste chtěli napravit, pak zde platí stejná pravidla jako v bodě tři o ekologickém, klidném, konstruktivním dialogu s partnerem o tom, co vám oběma nevyhovuje.

Další důležitý bod: mluvte nejen o tom, co se vám nelíbí, ale také o tom, co se vám líbí. Pozitivní posilování vždy funguje, bude velmi potěšen, když uslyší, jak je skvělý, a to mu dá podnět, aby se snažil víc.

Pokud se konverzace změní na erotické fantazie a touhy, můžete to udělat (pokyny krok za krokem):

  1. Každý z nich píše seznam erotických tužeb a fantazií odděleně od sebe.
  2. Každá osoba přečte svůj seznam druhé osobě. Druhý na každý bod odpoví: „Ano, pokračuj, to chci taky, zajímá mě to,“ „Nejsem si jistý, potřebuji si problematiku prostudovat podrobněji, ale je to možné,“ „Rozhodně ne, absolutní tabu, jsem proti tomu.“
  3. Pak si vyměňte role.

Tímto způsobem můžete sdílet erotické fantazie hravým a konstruktivním způsobem zároveň, aniž by to vedlo k hádce nebo vzájemným nárokům.

Zkusit něco nového

Je těžké udržet vášeň a intimitu, když se sex stal rutinou, rychlým uvolněním napětí namísto jiného způsobu, jak lépe poznat svého partnera a přinést mu radost. Zkuste tedy přidat nějaké zpestření.

dívka v poutech

  • Seznamte se s ním v erotickém prádle;
  • Pozvěte ho, aby se díval, jak masturbujete;
  • Pošlete mu své erotické video nebo fotografii;
  • Nabídněte, že se společně podíváte na film pro 18+, abyste přesně ukázali, jak se mu (a vám) líbí;
  • Vyzkoušejte nové pózy;
  • Zkuste sex na jiném místě, nejen v ložnici;
  • Hry na hraní rolí;
  • Předstírejte, že se neznáte, setkávejte se na veřejném místě, flirtujte;
  • Udělejte to před zrcadlem;
  • Nabídka k natáčení sexu;
  • Zavést prvky BDSM (výprask, přivázání k posteli, zavázání očí, submise-dominance, Dirty Talk);
  • Hry s jídlem, s teplotou (pohlazení kostkou ledu, šlehačkou, teplou kávou nebo dechem);
  • Erotická masáž s oleji.

Je zřejmé, že tyto materiály pro vás budou užitečné:

A na závěr pár samozřejmých, ale neméně důležitých poznámek: všechny výše uvedené tipy jsou jen tipy, obecná doporučení, která lze jakkoli upravit tak, aby vyhovovaly vašemu páru.

READ
Umělé kožichy: popis s fotografiemi, modely

A za druhé: pokud obtíže ve vztazích trvají delší dobu a zdají se být hluboké a matoucí, má smysl obrátit se na psychologa/sexuologa.

Kam mizí pocity po skončení období „zabroušení“? Proč oheň, který vzplanul v srdci při pohledu na milovanou osobu, vyhasne? Co na tom, že ve vztahu chcete jistotu i novost zároveň? Jsme zvyklí si myslet, že intimita se buď stane sama o sobě, nebo „ne osudem“. Je to tak? Psycholožka Irina Ivanova popisuje fáze nárůstu a poklesu vřelých pocitů u páru. A dává doporučení, jak znovu získat ztracenou intimitu.

Psycholožka Irina Ivanova popisuje fáze nárůstu a poklesu vřelých pocitů u páru. A dává doporučení, jak znovu získat ztracenou intimitu.

Irina Ivanová – ředitel Centra metodické podpory psychologů „Cesta k mistrovství“, magistr psychologie, certifikovaný imagoterapeut, odborník v oblasti vztahů.

Začátek vztahu. Koho a proč volíme

Vztahy mezi mužem a ženou začínají zájmem. Vidím člověka, nevím, kdo to je, a je pro mě důležité se přiblížit, abych to zjistil. V jeho přítomnosti se najednou začínám cítit jinak.

Mnozí se snaží vysvětlit, proč volíme právě ten, který si vybíráme. Psychoanalytická teorie říká, že cestujeme životem se seznamem v nevědomí toho, jaké vlastnosti by měl mít milovaný člověk pro náš „šťastný život“ s ním. Když takového člověka potkáme, něco v nás jakoby říká: „Pojďme, pojďme, dají nám spoustu chutných věcí.“

Samozřejmě je to nevědomá volba. Nejsou to společenské mezníky přitažlivosti – z jaké rodiny je, s jakým vzděláním a vyhlídkami. Často se stává, že duše z nějakého důvodu nelže s možností, která je ve všech ohledech pozitivní, ale je připravena utéct až na konec světa pro „tohoto tyrana“. A zde nemá smysl vědomé uvažování. Chuligáni zpravidla přitahují vynikající studenty a hodné dívky, které vždy dodržovaly pravidla. S poslušnými dívkami nebyl žádný průšvih a podle zákonů pohybu k celistvosti bude hledat pár . koho? Ano, takový narušitel, rebel. Jako by ve vesmíru byla nějaká rovnováha. A pro takový pár se děti ocitají ve vítězné pozici – jsou zobrazeny všechny možnosti, je z čeho vybírat.

etapa romantické lásky

Toto je období, kdy právě vstupujeme do romantického vztahu. Stále neexistuje důvěra a spolehlivost, ale existuje touha být s člověkem tak často, jak je to možné. V této fázi jakoby na sebe ladíme, mnoho věcí se jen tuší.

„Dlouhý maraton“, neboli etapa pohody

Novost vztahu se postupně vyhlazuje, pocit lásky se stává klidnějším, vyrovnanějším. Snižuje se i míra intenzity emocí. Už žádná vzdálenost. Blízká osoba je relativně stále nablízku, je k dispozici. Chováme se k sobě opatrně, s vřelostí a láskou.

Postupně přestáváme směřovat pozornost na druhého člověka a vidíme, co se s ním děje. Zvykáme si. A . uvnitř začíná vznikat zášť. Vše se zdá být, jak má být, ale něco tomu chybí. Napětí narůstá. Zpočátku se to možná na něco nebo na někoho vybije. Někdo poběží do posilovny, někdo bude řvát na kočku. Existuje pocit nespokojenosti, ale chybí pochopení toho, co to způsobilo.

Fáze konfliktu nebo mocenské konfrontace

Čím více napětí a odporu, tím obtížnější je spolu mluvit, tím hlasitěji musíte křičet, abyste byli slyšet. Ale! Čím hlasitěji křičím, čím výše partner zvedne ochranné brnění, tím hlasitěji potřebuji křičet.

etapa vyhýbání

Pak se rozhodneme nekomunikovat nebo komunikovat minimálně.

Stupeň chlazení

Lidé spolu nemusí mluvit celé měsíce. Zvláště pro děti je to v tomto období náročné. Pár může mít společné finance, domácí práce, ale chybí citová blízkost. Pocit osamění roste. Potřeba intimity není uspokojena. Existuje riziko, že se objeví třetí osoba.

Pokud se v této fázi rozhodneme podniknout kroky k vyjasnění situace, pak existuje šance na obnovení vztahů.

Úkolem je obnovit pocit intimity

Vzhledem k: dva žijící pod jednou střechou jako sousedé. Žijí spolu, pravděpodobně mají děti. Mezi nimi je ale dlouhou dobu průhledná stěna.

Úkol: vrátit pocit intimity. Vytvořte vztah, ve kterém byste mohli zažít stejné pocity, jaké byly na začátku.

Tehdy v období první lásky to byl dar přírody. Je nepravděpodobné, že by někdo z nás konkrétně pracoval, aby se zamiloval. Prostě jsme si užívali pocit blízkosti. Vnímané pocity jako něco, co se děje proti naší vůli. I když je to založeno na rozhodnutí našeho nevědomí, že tento konkrétní objekt je ideální pro společné soužití a plození. Dále je zahrnut program „plození“, který trvá asi tři roky. K čemu je tento čas? Abychom si začali důvěřovat, sbližovat se, počít dítě a dospívat k prvním sebevědomým krůčkům. Další osud dvojice evoluce je lhostejný.

READ
Manikúra pro Nový rok 2024: nové předměty a fotografie - 202 nápadů na design

Řešení problému: budeme potřebovat představy dvou lidí o tom, jak by měly být jejich životy. A pak se pokusíme navázat dialog.

Tři vrstvy představ o struktuře života

Člověk vstupuje do manželství se svými představami o manželských vztazích. Abychom tomu porozuměli, uveďme si, co tyto reprezentace ovlivňuje.

  1. kulturní vrstva. V ruské kultuře je náchylnost k utrpení a obětem v blízkých vztazích velmi výrazná. Vše pro ostatní. Takový postoj, předávaný z generace na generaci, se stává zdrojem spoluzávislosti: když je veškerá moje pozornost zaměřena na druhého, nevidím ho ani neznám sebe. A pokud přijde čas naznačit, co já sám potřebuji, pak nemám co odpovídat. V ruské kultuře milovat znamená sblížit se tak, aby bylo dosaženo výkonu sebeobětování. Některé důvody, proč blízkost opouští vztahy, souvisí právě s nedostatkem vzdálenosti mezi námi, se zapomínáním na naše potřeby, s postojem „milovat znamená litovat“.
  2. Historie předků. Obsahuje všechny varianty normy, které se dědily z generace na generaci a sebevědomě se zapsaly do našeho podvědomí.
  3. Rodinná kultura. To je to, co jsme pozorovali mezi naším tátou a mámou. Jak spolu mluvili, jaké měli rituály, jak dávali najevo své city a péči.

To vše má za následek konflikt myšlenek. Na úrovni informací toho ty i já víme hodně, mnohem víc, než věděly generace před námi: internet, sociální sítě. Víme, že spolu potřebujeme mluvit, respektovat hranice, rozhodovat se společně, poskytovat podporu. .. Přemýšlejte o tom, jak budeme trávit čas, dělejte komplimenty, děkujte. Co vám brání využít tyto znalosti v praxi?

Faktem je, že návyky jsou silnější než znalosti.

Naši rodiče stáli před úkolem přežít, především živit, oblékat, obout rodinu a vzdělávat své děti. Nyní se pohybujeme z bodu mnohem větší prosperity. Jako generace se cítíme dost dobře na to, abychom čelili novým výzvám na úrovni vztahů – abychom si udrželi zájem a důvěru jeden k druhému.

Jak obnovit vztahy

1. Přerušte sloučení

Nejdůležitější je zjistit, že ve vztahu jsou dva, já a ten druhý. Jsme oddělené jedince: z uvědomění si toho přichází svoboda a harmonie v této svobodě. Musíme vidět, kde tato hranice leží. Co každý z nás chce. Naše kultura si nevyvinula schopnost postavit se na místo jiné osoby. Emoční inteligenci není věnována pozornost. To samozřejmě ovlivňuje schopnost slyšet milovanou osobu.

Je důležité zkontrolovat, zda existuje symbiotická fúze s partnerem? Myšlenka, že budeme dělat všechno spolu, pochází z dětské touhy nebýt nikdy oddělena od své matky. Naším úkolem je vytvořit vztah, ve kterém jsem já, je tam on a je tam odstup, který nám umožňuje pozorovat napětí mezi námi, ale také se o sebe zajímat. Když stojím příliš blízko, je to, jako bych už všechno věděl.

2. Obnovte důvěru

Jakmile partner přestane plnit své závazky – a všichni jsme nedokonalí a nemůžeme „dosáhnout na hvězdy“, důvěra zmizí. A protože této osobě nemůžu věřit, je potřeba někdo jiný. Hlavním problémem vymizení intimity a vřelosti v páru je právě ztráta důvěry.

Mám svůj obraz světa, a když řeknete něco, co do tohoto obrazu světa nezapadá, začnu útočit. Proč? Abys myslel stejně jako já. Co se stane, když začnete uvažovat stejným způsobem? Na jednu stranu se budu cítit spokojeně. Na druhou stranu budu mít pocit, že jsem tě snědl, a teď potřebuji někoho jiného. Ztrácím o tebe zájem.

Nechte toho druhého, aby byl jiný než vy! Proces uzdravování páru vždy začíná z bodu bezpečí: Jsem ochoten naslouchat, aniž bych kritizoval nebo soudil. “Ano, máte právo dělat to a to.”

READ
Smaragdová manikúra s yuca vločkami, malbou a kamínky: design s fotografií

3. Přijímání nových závazků

K obnovení důvěry v páru dochází přijetím nových povinností. Možná budete muset svůj vztah přehodnotit. Už nejsem ten, kdo byl ve vztahu. Partner už není stejný. Ale stále vidíme smysl společného pohybu.

4. Budování dialogu ve dvojicích

Nejlepším nástrojem pro vyjasnění všech složitých otázek je dialog ve dvojicích. Začněme tím, že se ujistíme, že se navzájem slyšíme, aniž bychom museli křičet. Dále, pokud mluvíme, pak odložím všechny své záležitosti, myšlenky, výklady – a naslouchám tomu člověku, o čem mluví. Nejjednodušší způsob, jak mu potvrdit, že jsem ho slyšel: zopakovat jeho slova. Už to vám umožňuje postavit se na jeho místo. Jsem pro něj jako dobré zrcadlo, vracím jeho slova a zjišťuji, zda jsem přesně pochopil, co bylo řečeno. Již v tuto chvíli začnou v páru docházet k magickým změnám. Ostatně jedním z hlavních problémů je, že jeden říká hodně a druhý málo. Obvykle žena hodně mluví a muž – málo, ale stává se to a naopak. Naším úkolem je to napravit. Naším úkolem je navázat spojení mezi dvěma samostatnými jednotkami.

Je důležité uznat, že partner má právo myslet tak, jak myslí. Nevysmívejte se mu, nehádejte se, neodsuzujte.

Tak si navzájem vytváříme bezpečný prostor. To je to, co vám dává příležitost otevřít se.

Úkolem každého ve dvojici je vidět smysl, který spočívá v partnerově jednání. Důležitý nástroj dialogu: udělejte si předpoklad o partnerových pocitech. “Když mi o tom říkáš, musíš si dělat starosti.” “Možná se zlobíš na to a to.” Všechny tyto nástroje: aktivní naslouchání, „zrcadlení“, pojmenování pocitů – přispívají k budování konstruktivního dialogu.

Nasloucháme druhému tak dlouho, dokud nezačneme chápat, jaké pocity řídí jeho prožívání. Často samotná příležitost slyšet milovanou osobu a pochopit, že i vy jste vyslyšeni, uvolňuje stres. Budování takového dialogu samozřejmě vyžaduje vyhrazený čas a pozornost.

5. Udržujte rovnováhu při řešení problémů

Je velmi důležité udržovat rovnováhu – pracovat nejen na tom negativním v páru, ale věnovat pozornost i tomu pozitivnímu. Vyjádřete si například vzájemnou vděčnost. Jděte spolu někam, strávte spolu dobrý čas. Když mluvíme o tom, co bylo kdysi úžasné, cítíme příval energie. Když jsme naplněni, mluvíme s partnerem tiše, láskyplně, jemně.

Nejdůležitější zážitky se rodí v dialogu: existuji pro tebe, vidíš mě, odpovídáš na mě, cítím se vedle tebe bezpečně i dobrodružně.

S jakými překážkami se může pár setkat na cestě k obnovení intimity?

Trauma z dětství. Jako bychom si partnera vybírali tak, abychom znovu prožili všechny ty pocity, které nás v dětství tolik bolely. Přežít a konečně se uzdravit.

Agrese. Spouští ho očekávání od společného soužití, která se neshodují. Jak strávit víkend? Kdo má na starosti výchovu dětí? Jak se podělit o povinnosti, když oba pracují? Jaké rodinné tradice budeme mít? To vše je potřeba prodiskutovat.

Strach. Zejména strach ze selhání, dalšího selhání.

Ostuda. To je ekvivalent sociální smrti. “Opustí mě, odsoudí mě.” “Co řeknou příbuzní, když zjistí, že máme v rodině problémy?”

Co nám pomůže vydat se na sebevědomou cestu k obnově vztahů?

Cesta záměru. Vědomé každodenní poděkování, komplimenty, slovní pohlazení. Válka je válka a vděčnost je naplánována! Tak se učíme pečující a podpůrné komunikaci. Tato dovednost je také velmi užitečná pro ty, kteří se rozejdou, ale zůstávají rodiči společných dětí.

Cesta ke spontánnosti. Zpočátku to vypadá uměle, předstíraně, ale dovolte si ovoce cítit. Jak se cítíte, když vás partner obejme a řekne milá slova, i když je to podle plánu?

Zpočátku se nám zdá, že vztahy jsou něco, co se děje samo od sebe. Ale po nějaké době praxe můžeme pochopit, že vztahy jsou něco, co si vědomě vybíráme a vytváříme den za dnem.

Na základě materiálů otevřeného semináře “Paradoxy blízkosti aneb Kam jde láska” SPbOO “Centrum” RADOMIRA “

Máme malou prosbu. Tento příběh byl vyprávěn díky podpoře čtenářů. I sebemenší měsíční dar pomáhá redakční práci a vytváření důležitého obsahu pro lidi.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: