Imbuilding: trénink vaginálních svalů a nejlepší simulátory pro wumbling

Co dělá ženu skutečně žádoucí? Krásný vzhled, štíhlá postava, inteligence, dobrý smysl pro humor? Rozhodně. Ale nejdůležitější „síla“ ženy je trénink jejích intimních svalů a vaginálního tonusu. Právě ony dávají při sexu takovou škálu pocitů a emocí, které se k nim muž jednou okusí znovu a znovu.

Ovládáním poševních svalů, rozvíjením sexuální energie v sobě za pomoci speciálních praktik a cvičebních pomůcek žena předvádí muži veškerou svou smyslnost, všechny své schopnosti a touhy. Sama dává svému partnerovi neuvěřitelné potěšení a neméně potěšení z tohoto procesu.

Atletka se věnuje vaginální atletice, aby trénovala intimní svalyCvičení pro intimní svaly

Ženy se snažily udržovat své intimní svaly v kondici již od dob staré Číny, Japonska a Indie. Existovaly dokonce skutečné školy, kde se dívky učily umění, jehož základy se předávaly z generace na generaci. Za prvé, manželky císařů trénovaly své intimní svaly, aby nejen potěšily, ale aby svého pána každý den překvapovaly. V té době se používala kamenná a dřevěná vejce a vynalezla se různá cvičení na posílení poševního kanálu. Podle legend uměly ovládat své poševní svaly tak obratně, že dokázaly přivést muže k orgasmu a přitom zůstat v klidu. Popisy takového tréninku lze často nalézt v Kámasútře a dalších neméně slavných starověkých pojednáních.

Ale první vaginální simulátor pochází z doby před 4 tisíci lety, byl nalezen a vystaven v jednom z mnoha muzeí sexu. Doktrína vaginálního tréninku se do Evropy dostala až ve XNUMX. století. A i tehdy to bylo zprvu považováno pouze za terapeutický, a už vůbec ne za milostný lék.

Tyto svaly mají neméně důležitou roli – účast na aktech močení a defekace; tyto svaly se správně nazývají „anogenitální“. Jsou potřebné pro správné fungování pánevních orgánů, ale jako každé jiné svaly vyžadují trénink. Imbuilding, vumbilding a další cviky na svaly pánevního dna jsou dobré zejména v poporodním období, kdy se žena potřebuje vrátit do obvyklých objemů pro ni i manžela a zatnout poševní svaly.

Cvičení pro vaginální svaly

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj sexuální život. Vaginální vzpírání je jedním z nich. Wumbling (Vaginal Controlled Muscles (VUM) + budova (anglická konstrukce) popř imbuilding (Intimní svaly + budování) – tréninková metoda pro rozvoj pánevních a dalších poševních svalů za účelem získání přirozených a potřebných dovedností v jejich používání v sexu, v těhotenství, při porodu a pro prevenci různých ženských onemocnění. Je to jako jóga, ale pro vaši vagínu. Tento druh intimního fitness dodává ženám sexuální sebevědomí a sílu. Existuje řada dalších výhod.

DŮVODY PRO VAGINÁLNÍ ATLETIKU

  1. Budete moci zažít několik orgasmů za noc;
  2. Orgasmy se budou objevovat častěji; budou hlubší, silnější;
  3. Zlepší se zdraví vašich vnitřních orgánů soustředěných v oblasti pánve;
  4. Vaše práce bude jednodušší. A bude pro vás snazší se z nich vzpamatovat;
  5. Vaše libido vás přestane trápit. Když jsou vaginální svaly slabé, cítí se necitlivé;
  6. Vaše problémy s inkontinencí moči při fyzické aktivitě zmizí nebo se zlepší;
  7. Mazivo se bude uvolňovat hojněji. Bolest při sexu zmizí navždy;
  8. Naučíte se vkládat sexuální energii do všeho, co děláte. Když je vagína plná energie a zdraví, vitální energie k vám přijde sama;
  9. Vaše tvář bude vypadat mladší a po zahájení cvičení opustíte myšlenku botoxových injekcí.
READ
Krása je v jednoduchosti: malá tetování

Wumbuilding a Kegelova cvičení

Jak ukazuje praxe, naprostá většina žen potřebuje alespoň 2-3 týdny cvičení jen proto, aby po absolvování sady cviků jednoduše procítily své poševní svaly. Někdo má lepší predispozice k „napumpování“ svalů, jiný musí tréninku věnovat alespoň šest měsíců, aby dosáhl znatelného výsledku v zatnutí. Technika se skládá z celé sady cviků se stroji i bez nich, pumpování břicha a dechových cvičení.

Pumpujeme a posilujeme poševní svaly

Kegelovy cviky jsou úplně počáteční fází tréninku. Vývojář tohoto souboru cviků je gynekolog Arnold Kegel (1894-1981). Podstatou Kegelových cviků je cítit intimní svaly a naučit se je vědomě ovládat, jako ostatní svaly těla. Před jejich prováděním se doporučuje připravit se na ně zvládnutím techniky dýchání.

Za tímto účelem:
– pohodlně si lehněte na záda;
– co nejvíce relaxovat;
– položte jednu dlaň na hrudník, druhou na břicho;
– při dýchání se snažte dýchat pouze břichem.

Plavání | Napumpování vaginálních svalů

Fáze I: TRÉNING SVALŮ POCHY

Lehněte si na záda do uvolněné polohy (chodidla by měla být od sebe na šířku ramen a paže by měly ležet naplocho podél trupu), začněte na několik sekund mačkat poševní svaly a poté je uvolněte (dýchejte rovnoměrně, don nenapínaj si žaludek). Postupně zvyšujte intenzitu a rychlost kontrakce poševních svalů. Cvičení se provádí po dobu 5 minut. Poté začněte cvičit tlačení, které spočívá ve stlačení svalů, po kterém musíte mírně zatlačit a uvolnit se.

Fáze II: VÝCVIK SVALŮ řitního otvoru

Výchozí pozice je podobná jako u prvního cviku – uvolněný stav, rovnoměrné dýchání, ruce podél těla, chodidla na šířku ramen. Toto cvičení zapojí svaly řitního otvoru. Snažte se napnout a uvolnit řitní otvor, abyste do tohoto procesu nezapojili svaly hýžďové a břišní. Délka cvičení je podobná jako u prvního – 5 minut. Oba cviky je vhodné provádět denně – nejprve vleže, poté vsedě nebo ve stoje. Cílem je naučit se ovládat svaly pochvy a řitního otvoru samostatně, bez zapojení dalších svalů (pánev a hýždě).

Fáze III: „WIK“

Toto cvičení je poněkud složitější než první dva, protože v něm je nutné střídavě (a odděleně!) namáhat a uvolňovat nejprve svaly vagíny, poté svaly řitního otvoru. Zpočátku nespěchejte – snažte se zlepšit techniku ​​cvičení, poté můžete bezpečně zvýšit intenzitu a rychlost svalové komprese.

READ
16 stylových šatníků pro váš krásný jarní vzhled

Zpočátku budete muset cvičit poševní svaly pouze vleže. Ale pravidelným cvičením se můžete naučit nezatěžovat ostatní svaly a můžete cvičit wumbling kdekoli, i když sedíte v práci. Střídavě zatahujeme a uvolňujeme pochvu a řitní otvor. Tempo a sílu komprese musíte zvýšit až tehdy, když se naučíte nezatěžovat žaludek. Užitečným doplňkem k výše popsaným cvikům bude i most vleže. Až si osvojíte výše uvedená wumblingová cvičení pro začátečníky, můžete si pořídit speciální cvičební pomůcky, konkrétně vaginální kuličky (kužele) a jadeitová vajíčka.

Cvičení se simulátory

Budete potřebovat wumblingové koule (v počáteční fázi) nebo nefritové vejce (pro ty, kteří trénují již dlouhou dobu). Vložte kuličky do pochvy a snažte se je udržet v leže. Poté můžete zkusit chůzi nebo skákání a přitom držet míčky uvnitř. Zkuste pohybovat nefritovým vajíčkem uvnitř pochvy nahoru a dolů a doleva a doprava. Vložte nefritové vajíčko do pochvy tupým koncem napřed a vleže na zádech se ho snažte vytáhnout za provázek a držte ho svaly pochvy. V poslední fázi můžete zavěsit nějaké závaží na provázek vajíčka a držet ho pomocí vaginálních svalů. Váhu lze postupně zvyšovat.

Ruční technika (přídavek)

Vaginální ženská gynekologická masáž

Abyste zajistili, že vaše svaly nejen zesílí, ale také získají elasticitu, pravidelně masírujte intimní oblast olivovým olejem. Neexistuje žádná speciální technika – stačí olej 2x týdně pomalu vtírat do poševních stěn. Mimochodem, v rámci této praxe můžete bezpečně spojit podnikání s potěšením.)))

intimní svalový trénink

Při používání cvičebních pomůcek nebo zařízení bez řádných hygienických opatření si můžete vážně ublížit. Vše, co se dostane do pochvy, by se mělo nejprve umýt mýdlem, bez ohledu na to, co říkají o „toto je váš osobní majetek“. Pokud používáte vaginální kuličky, vajíčka nebo jiné předměty, nezapomeňte použít také lubrikant na vodní bázi. Cvičební náčiní nemůžete používat během léčby pohlavně přenosných infekcí, těhotenství, zánětu nebo v přítomnosti intaktní panenské blány, tzn. panny.

Jak jinak posílit intimní svaly:

Mohlo by to být zajímavé.

Skladem! Pouze 30. června a 1. července je konzultace intimní plastické chirurgie zdarma! Zaregistrujte se online!

od roku 05.12.17
do 30.12.2017
NOVOROČNÍ AKČNÍ NABÍDKA:

Slevy na plastickou operaci malých stydkých pysků, jak to udělat levně

s 06.12.17
do 29.12.2017:

AKCE MĚSÍCE!
Dopřejte si nové pocity! Všechny služby v ceně!
☟ ☟ ☟
Zvětšení bodu G
22 000 rublů!

Enrol
jmenování
online Zeptejte se Intimní dárek pro muže na Nový rok:

Intimní bělení a zesvětlení intimních partií u žen

Operace, ceny, kde dělat labioplastiku v Moskvě

Vulvo-vaginální omlazení, designová vagina

Telefon pro dotazy: +7(985)7611085 +7(985)7611085 Naše adresa: Rusko, Moskva, 121165
Svatý. Kutuzovský vyhlídka, 33a
st.m. Kutuzovskaya, Po-Pá 10-21, So-Ne 10-18 Sledujte nás: Vkontakte Facebook Google+ Twitter Instagram

Kopírování a reprodukce materiálů z těchto stránek je zakázáno.
Informace na webu Kliniky intimní plastické chirurgie byly aktualizovány dne 14.10.2023

READ
Lněné šaty 2024: módní modely plátěných letní šaty

Nadále rozumíme velmi relevantnímu „ženskému tématu“ – imbuildingu a všemu, co s tím souvisí. Dnes Natalia Muzyka, naše odbornice, mluví o nejlepším tréninkovém vybavení pro tento speciální sport!

Hudba Natalia

Natalia Muzyka, certifikovaná trenérka imbuildingu a vedoucí ženského vývojového studia “PION”

Jedním z hlavních důvodů, proč ženy provozují intimní gymnastiku, je zlepšení vlastního zdraví. Co nám intimní gymnastika dává?

Imbuilding (pravidelně) zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech – buňky se zásobují kyslíkem, obnovují se, zlepšuje se peristaltika (čímž se řeší problém se zácpou), odstraňuje se městnání a její nežádoucí následky, jako je eroze, výhřez stěny pochvy a dělohy, inkontinence moči, benigní útvary, hemoroidy.

A i když je zdraví ženy v pořádku, intimní gymnastiku lze dělat právě tak, „pro sebe“ – a dosáhnout dobrých výsledků. Imbuilding totiž zvyšuje kvalitu vjemů ze sexu! Pravidelným tréninkem se zvyšuje a rozvíjí svalová citlivost, zjasňují se sexuální pocity a orgasmy a otevírají se nové formy potěšení.

Mluvili jsme o výhodách intimní gymnastiky a cvičení pro začátečníky, ale dnes se podíváme na téma: posilovací stroje pro intimní gymnastiku. Které si vybrat a které jsou nejlepší?

Imbuilding: jaký trenažér si vybrat?

Pokud půjdete na Google a do vyhledávače napíšete “intimní svalový trenér”, můžete se v množství gadgetů jednoduše ztratit! Při bližším zkoumání však zjistíte, že designem a funkčností jsou téměř totožné, liší se pouze názvy. Abych vám pomohl vybrat perfektní posilovací stroj, budu mluvit o hlavních skupinách cvičebních strojů, které existují, jejich výhodách a nevýhodách.

Trenažér PelvicToner

Skládá se ze dvou plastových destiček spojených pružinou, které musí žena stlačit poševními svaly.

  • Mezi výhody PelvicToner patří pružinové zatížení a snadné použití.
  • Nevýhody: nedostatek zpětné vazby, hranatý design, nepříliš příjemný na dotek, mnoho žen se bojí, že může sevřít poševní stěny nebo děložní čípek, velmi těsné pružiny (téměř žádná žena je nedokáže zmáčknout).
  • Účinnost: pokud se vám podaří pružinu stlačit, tak po měsíci tréninku uvidíte první výsledky. A pokud ne, můžete studovat rok a nepozorovat žádné výsledky.

Muranivsky simulátor

Muranivsky simulátor

Původní návrhářský simulátor pro wumbling byl vytvořen v roce 1978.

Muranivského simulátor se skládá ze dvou komor (vnitřní – latexová a vnější) a tlakoměru, který poskytuje zpětnou vazbu.

  • Výhodou tohoto simulátoru je, že má zpětnou vazbu a tento simulátor umožňuje získat dovednost plné vaginální kontrakce (využívá se při sexu), ale to se v první lekci neučí.
  • Nevýhody: není určen pro začátečníky, protože zahájením cvičení na takovém simulátoru bez předchozího posílení svalů pánevního dna může žena získat řadu komplikací a poškodit její intimní zdraví (prolaps pánevních orgánů, močová inkontinence a hemoroidy). Faktem je, že trénink s Muranivsky simulátorem je nevyhnutelně doprovázen zvýšeným nitrobřišním tlakem, který nejen stlačuje pochvu, ale také vyvíjí tlak na pánevní dno. A pokud jsou svaly pánevního dna slabé, pak místo jejich posilování můžete dosáhnout opačného efektu.
  • Účinnost: velmi pochybná, pokud v blízkosti není žádný instruktor, který by dohlížel na správnost cvičení.
READ
Je keratin škodlivý a jak odstranit laminaci řas

Cvičební stroj Vagiton PNEUMO s Kegelovým nástavcem

Cvičební stroj Vagiton PNEUMO s Kegelovým nástavcem

  • Výhodou Vagiton PNEUMO je, že se jedná o cvičební stroj 2 v 1. Má dva nástavce: klasický „Kegel“ a nástavec „Muranivsky“. K dispozici je manometr s biofeedbackem. Samotný Kegelův nástavec je ideální „činka“. Snímač je možné napumpovat do určité elasticity a postupně ztěžovat práci svalů, jak sílí. Pomocí trysky Muranivsky můžete provádět gynekologickou masáž vagíny, která je velmi užitečná pro intimní zdraví ženy.
  • Nevýhody tohoto simulátoru jsou stejné jako u předchozího, bez kvalifikované pomoci trenéra si můžete ublížit a získat opačný efekt než očekávaný.
  • Účinnost: trénink vaginálních svalů s Vagiton PNEUMO přináší znatelné výsledky během 2-3 týdnů po začátku tréninku.

„Laserový“ simulátor od Jurije Korneva

Imbuildingový simulátor „Laser“ od Jurije Korneva

Vumbildingový simulátor je tyč s větší nebo menší koulí instalovanou na horním konci a laserem na spodní straně.

  • Mezi výhody patří jedinečnost simulátoru: dnes nemá ve světě obdoby! Jedná se o krásný design a jednoduchost použití, biofeedback (ve formě laserového bodu), který umožňuje ženě vyhodnotit správnost provádění posilovacích cvičení a podle toho zvyšuje míru osobní motivace k dosažení určitého výsledku.
  • Nevýhody tohoto simulátoru jsou, že jedna tyč s největší pravděpodobností shromáždí prach v krabici, protože již není potřeba. Simulátor vyžaduje instruktora, který vám pomůže pochopit, jak správně provádět cvičení pro vaginální svaly, abyste se pohybovali správným směrem a dosáhli zamýšleného výsledku.
  • Efektivita práce je vysoká, první výsledky lze pociťovat již po 2-3 týdnech pravidelného používání 10-15 minut denně.

Zdoláte ho! Cvičení na TOTO, které stojí za to zvládnout

Magický mistr Kegel

Magický mistr Kegel

„Magic Kegel“ je silikonové zařízení ve formě objemové osmičky s vibračním efektem. Vybaveno speciální aplikací pro chytrý telefon a tlakovým senzorem.

  • Mezi přednosti patří moderní design, atraktivní vzhled a aplikace pro mobilní telefony se zpětnou vazbou.
  • Zápory: Tvůrci simulátoru zkombinovali nekompatibilní věci: vaginální kuličky a zařízení na ovládání síly svalové komprese. Čtecí senzor svalové kontrakce je umístěn v nejužším místě tohoto simulátoru, takže téměř žádná žena nedosáhne požadovaného výkonu. Trenér imbuildingu často ztrácí spojení s aplikací, nebo se k zařízení vůbec nepřipojí, někdy zamrzne, někdy dává dlouhé pokyny, které odvádějí pozornost od tréninku, a dává falešné tréninkové výsledky. To je důvod, proč pro mnohé zůstává Magic Kegel krásnou, ale nepoužitelnou hračkou.
  • Účinnost: nulová, protože není jasné, jak zajistit, aby snímač tlaku fungoval správně.

Simulátor KGoal

Simulátor KGoal

Trenažér vaginálních svalů je silikonový „polštář“ pro vložení do pochvy. Sleduje intenzitu svalové komprese a relaxace a poskytuje zpětnou vazbu ve formě vibrací.

  • Výhody tohoto simulátoru jsou stejné jako u předchozího simulátoru: moderní design, atraktivní vzhled a aplikace pro mobilní telefon se zpětnou vazbou.
  • Nevýhody: cvičení se simulátorem vyžadují neustálou účast: musíte ovládat sílu svalové komprese a nelze ji rozptýlit. Aby to nebylo tak namáhavé, zařadil výrobce do aplikace řadu her, s jejichž pomocí trénink probíhá.
READ
Krém na hemoroidy - z vaků pod očima: recenze jako masti na obličej z vrásek a modřin

Bohužel, v závislosti na vašem smartphonu pro cvičení má své vlastní problémy: připojení neustále klesá a aplikace zamrzne a nefunguje. Aplikace často zobrazuje falešné výsledky.

Dalším problémem, se kterým se můžete setkat, je nesoulad mezi velikostí trenažéru a velikostí pochvy. Kgoal má velké rozměry a přestože se jeho „polštář“ vyfukuje a nafukuje, není vhodný pro každého.

  • Účinnost: sporná.

Myostimulátor Elise

Myostimulátor Elise

Myostimulace (vystavení nízkofrekvenčnímu proudu) svalů se dostala do nejskrytějších koutů našeho těla. Vaginální sonda tohoto cvičebního stroje se zavádí do pochvy a proudem stimuluje svaly pánevního dna.

  • Klady: jako každá myostimulace je i toto cvičení pro lenochy; nemusíte vůbec zatěžovat svaly. A to je velké plus pro ty, kteří z nějakého důvodu ztratili kontrolu nad svaly pánevního dna a nedokázali je udržet v dobré kondici.
  • Nevýhody: účinek proudu na vnitřní svaly není nejpříjemnější pocit. Navíc není plně prozkoumána problematika vlivu nízkofrekvenčních proudových pulzů na tělo. Pod vlivem myostimulátoru se svaly začnou stahovat a pracovat, což si mozek uvědomí. Takový příkaz ale mozek svalům nedal! A mozek začne hledat důvod svalové neposlušnosti – začne přestavovat svůj řídicí systém! Z tohoto důvodu se mohou objevit nežádoucí účinky, jako je svalová dysfunkce a křeče.
  • Účinnost: přibližně za 20 sezení můžete dát svým svalům dobrý tonus, ale efekt bohužel rychle vyprchá, jakmile jej přestanete používat.

Kegelovy cviky: co každá dívka potřebuje vědět o ženském fitness?

Co si vybrat?

Cvičení pro vaginální svaly

V první řadě jsem pro kompetentní přístup k podnikání. Nedoporučuji vybírat trenéra sama. Svěřte tuto záležitost odborníkovi, protože jde o vaše zdraví. Totéž platí pro trénink: je lepší to nedělat bez instruktora. Praxe ukazuje, že většina žen, které začaly cvičit imbuilding samy, si jen ubližují. Způsobit? Zatěžují zcela „špatné“ svaly nebo tlačí, což je plné prolapsu vnitřních orgánů, dělohy a hemoroidů.

Pokud se ale přesto rozhodnete ušetřit na tom nejdražším, zde je několik doporučení:

  • simulátor musí být vyroben ze zdravotnického materiálu a musí být hypoalergenní;
  • Měl by přijít s podrobnými pokyny;
  • když jej umístíte dovnitř, měli byste se cítit pohodlně;
  • a hlavně: nesnažte se co nejvíce zmáčknout to, co do sebe vložíte, zaměřte se na to, abyste to udělali správně (zkuste napnout „přesně ty svaly“).

Před zahájením tréninku se nezapomeňte poradit se svým gynekologem, abyste zjistili kontraindikace!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: