Dieta na 7 dní: nabídka hubnutí pro každý vkus

Pokud se vážně rozhodnete pečovat o svou postavu, budete muset změnit svůj životní styl jako celek: vzdát se špatných návyků, věnovat se fitness a samozřejmě dodržovat správnou dietu, která přiblíží hubnutí.

Jakou dietu byste si měli vybrat?

Jakou dietu byste si měli vybrat?

Rozumné a racionální. Doporučujeme dávat si pozor na expresní metody. Dramatické hubnutí v krátkém časovém období je zřídka udržitelné a bezpečné pro zdraví.

Vyvážená strava funkčních potravin je tou nejlepší volbou. Pestrý jídelníček by měl obsahovat zdravé tuky, libové bílkoviny a pomalé sacharidy.

Základem stravy by mělo být:

  • zelenina;
  • fazole;
  • listová zelenina;
  • celá zrna;
  • semena a ořechy;
  • plody;
  • libové maso a ryby;
  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • nerafinované rostlinné oleje.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Správná výživa: 7 tipů

Správná výživa: 7 tipů

Mnozí z nás jsou tak vytížení, že nemáme čas vařit. A ještě více, jak věří, pro přípravu zdravého jídla. Nabízíme několik tipů, které vám tento úkol výrazně usnadní a vy budete moci bez větších potíží upravit svůj obvyklý jídelníček.

1. Připravte zrna a fazole pro budoucí použití

Rýži, quinou, pohanku a další obiloviny, stejně jako fazole, cizrnu a další luštěniny uvařte v neděli a uložte je do lednice. Pokud si jich vyrobíte dostatek, můžete je používat na obědy a večeře po celý týden, a pokud je zamrazíte v malých porcích, lze je používat mnohem déle.

Pomocí těchto polotovarů se zbavíte mnoha každodenních starostí a usnadníte si dodržování jídelníčku. Jednoduše naplánujte svůj jídelníček podle toho, že máte předvařené obiloviny a luštěniny, a získáte spoustu času, úsilí a zdravotních výhod.

2. Používejte banky

Připravte si jogurtové parfaity a saláty na snídani, svačinu a další. Možností je nespočet!

  • Například k večerní snídani dejte do sklenice vrstvu jogurtu, pak vrstvy ovoce, ořechy, müsli, pevně uzavřete a dejte do lednice. Ráno stačí otevřít víko.
  • K obědu si večer připravte zavařovací salát, na dno zavařovací sklenice dejte vrstvu salátového dresinku a navrstvěte ořechy, zrní, nastrouhanou mrkev, rajčata, bylinky nebo jakékoliv jiné suroviny. Až přijde čas na jídlo, budete mít po ruce chutný a zdravý pokrm na hubnutí a zdraví.

3. Zeleninu a bylinky předem oloupeme a nakrájíme

Zdravá strava vyžaduje dostatek zeleniny a listové zeleniny. Po zakoupení omyjte zelené fazolky, květák, mrkev, dýni, papriku, špenát, petržel, kopr atd. Oloupejte, nasekejte (můžete použít kuchyňský robot) a pokrájejte na malé porce, vytvořte jednu misku a poté vložte do nádob popř. mrazicí sáčky a vložte do mrazáku.

Protože některé druhy zeleniny po nakrájení a zmrazení ztrácejí své živiny a chuť, není tato rada vhodná pro jemné listy salátu, lilky atd. Pokud se chystáte zeleninu použít druhý den, můžete ji jednoduše uchovávat v nádobě na polici chladničky.

Pomocí zeleninových přípravků připravíte večeři za 10 minut dušením zeleniny nebo s ní připravíte polévku, omeletu apod.

4. Pečenou zeleninu

To je skvělá úspora času! Po návratu z práce vyndejte předem nakrájenou zeleninu, dejte ji na plech, pokapejte olivovým olejem, osolte a vložte do trouby. Za 40 minut, zatímco budete dělat nějaké domácí práce nebo trávit čas s dětmi, budete mít večeři hotovou. Můžete si trochu nechat na zítřejší oběd v práci, dát zeleninu do sklenice nebo nádoby spolu s vařenou rýží, quinoou nebo pohankou a nechat ji v lednici do rána.

Když dnes vaříte dva dny večeři, zítra už to dělat nemusíte. Stačí si vybrat pokrmy, které lze znovu ohřát, aniž by došlo k ohrožení chuti.

  • Například zeleninové „lasagne“ s mletým masem (telecí nebo krůtí), v nichž roli vrstev těsta hrají cuketa a lilek nakrájené na tenké plátky.
  • Pečená kuřecí prsa, dušený králík, vařené telecí maso jsou dobré teplé i studené.
  • Pokud si o víkendu připravíte lilkový nebo hummusový dip, budete mít během týdenní diety skvělou možnost svačiny, protože tato svačina politá olivovým olejem se dobře skladuje v lednici.
READ
Hydrosol: co to je, k čemu jsou a jak vybrat hydrolát podle typu pleti?

6. Čaj uchovávejte v termosce

Ráno, když budete snídat, dejte vařit více vody a uvařte si zelený nebo bylinkový čaj s mátou, šípky, zázvorem, skořicí atd. Udělejte to v termosce. Ušetříte tak mnoho drahocenných minut během dne, protože budete mít vždy po ruce příjemný povzbuzující nápoj, který pomůže nahradit kávu, silný čaj a sladkou sodovku.

7. Naplánujte si jídelníček předem

A dělejte si nákupní seznamy. To vám pomůže zůstat na správné cestě po celý týden. Například v sobotu ráno si naplánujte všechna jídla na nadcházející týden, napište si seznam potravin a jděte nakupovat do obchodu s potravinami, na farmářský trh nebo do supermarketu.

Při sestavování jídelníčku na týden vám doporučujeme dodržet následující schéma: 4 opakování a 3 nová jídla. Můžete se cítit jako šťastný člověk, když v úterý večer po náročném dni v práci najdete v lednici nakrájenou zeleninu a hotovou přílohu (vařené cereálie, fazole atd.).

Vzorový jídelníček na hubnutí na týden

Vzorový jídelníček na hubnutí na týden

Naše nápady vám zpestří jídelníček, zavedou do vašeho obvyklého jídelníčku něco nového a inspirují vás k malým kulinářským kouskům. A co je nejdůležitější, pomohou vám dodržet plánovaný jídelníček.

  • Snídaně: šálek ovesných vloček s nastrouhaným zeleným jablkem a lžící medu (lze připravit večer předem), šálek zeleného čaje.
  • Oběd: cuketa dušená s cibulí a mrkví a 150 gramů vařených nebo pečených kuřecích prsou (které jste si připravili v neděli).
  • Odpolední svačina: šálek zeleného čaje se 4 ks. sušené švestky nebo sušené meruňky.
  • Večeře: dýňová polévka, krutony (celozrnný chléb) s hummusem.
  • Snídaně: smoothie s přírodním jogurtem, borůvkami nebo jakýmkoli jiným lesním ovocem, lněnými nebo chia semínky (bez přidaného cukru).
  • Oběd: domácí zeleninová polévka.
  • Odpolední svačina: šálek zeleného čaje s 2-3 plátky hořké čokolády (od 75% obsahu kakaových bobů).
  • Večeře: kousek dušené ryby, dušená zelenina, quinoa (dušená) s čerstvými bylinkami.
  • Snídaně: quinoa se semínky granátového jablka nebo 3 datlemi a sekanými mandlemi, šálek zeleného nebo bylinkového čaje.
  • Oběd: sendvič celozrnného chleba nebo pita chleba s hummusem, hlávkovým salátem, strouhanou mrkví, fazolemi, okurkou a plátky rajčat.
  • Odpolední svačina: pečené jablko se skořicí a lžící medu.
  • Večeře: dušená dýně s česnekem a vařenou hnědou rýží, 150 gramů vařených nebo pečených kuřecích prsou.
  • Snídaně: omeleta z bílků, zelené smoothie (avokádo, špenát, citronová nebo limetková šťáva).
  • Oběd: fazole s rajčaty, hlávkovým salátem a domácím guacamole.
  • Odpolední svačina: šálek tvarohu, broskev nebo hrst lesních plodů.
  • Večeře: grilovaná ryba, dušená zelenina.
  • Snídaně: ovesná kaše se 3-4 sušeným ovocem, skořicí a ořechy, zelený čaj.
  • Oběd: zavařovací salát z vařených kuřecích prsou, rýže, špenát s koprem, nakrájená jablka a 2-3 ks. vlašské ořechy s citronovo-olivovým dresinkem.
  • Odpolední svačina: přírodní jogurt s hrstí bobulí.
  • Večeře: Quinoa s fazolemi a pyré z mangoldu.
  • Snídaně: celozrnné palačinky s přírodním jogurtem a čerstvým nebo mraženým ovocem.
  • Oběd: dušené maso (cibule, mrkev, cuketa) s krůtím řízkem, hnědou rýží a sezamovo-zázvorovou omáčkou.
  • Odpolední svačina: domácí zmrzlina, sorbet nebo ovocný salát.
  • Večeře: Filet z lososa na páře s dušenou brokolicí nebo květákem.
  • Snídaně: ovesná kaše s čerstvým nebo mraženým ovocem a lněnými nebo chia semínky, zelený čaj.
  • Oběd: lilkové zeleninové lasagne s boloňskou omáčkou, mleté ​​maso (krůtí nebo telecí), nízkotučný tvaroh a čerstvé bylinky.
  • Odpolední svačina: ovocné smoothie s lněnými nebo chia semínky.
  • Večeře: kousek dušené tresky s pórkem a dušenou cuketou.
READ
Jak vybrat webový šátek

Číst dál

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Huminové kyseliny: mýty a pravda

Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu

Je přerušovaný půst účinný?

Přerušovaný půst je běžný způsob, jak bojovat s nadváhou. Ale vědecká data potvrzující účinnost této techniky zatím neexistují.

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Nejlepší dietní možnosti na 7 dní s pravidly a recenzemi těch, kteří hubnou

Touha být štíhlá a přitažlivá vás nutí neustále se zlepšovat. Existuje mnoho způsobů, jak rychle stabilizovat váhu. 7denní dieta je určena pro dramatické snížení hmotnosti až o 10 kg v domácím prostředí. Efektivní systémy pomáhají dosáhnout ideálního tvaru a také udržet výsledek.

Nejlepší dietní možnosti na 7 dní s pravidly a recenzemi těch, kteří hubnou

Nejlepší dieta na sedm dní

Expresní diety jsou pro tělo stresující, často způsobují poruchy a přibírání na váze po ukončení. Správná volba výživy s přihlédnutím k osobním preferencím a chuťovým vlastnostem vám pomůže pohodlně a snadno zhubnout. Navzdory rozmanitosti různých systémů lze vše rozdělit do 3 typů:

  • přísné diety zahrnují omezený počet potravin, obvykle ne více než 5, snížením počtu kalorií dochází k rychlému úbytku hmotnosti, ale nedostatek chuťové rozmanitosti vyvolává nepohodlí a depresi;
  • šetrné zařazují základní produkty nezbytné pro normální fungování těla, k hubnutí dochází zmenšením objemu porcí, vytvořením správného jídelníčku, dále vyváženým příjmem bílkovin, tuků a sacharidů, vynecháním soli a cukru dává dobré výsledky , výsledkem bude detoxikace, normalizace pracovních systémů a orgánů; je založen na zásadách zdravé výživy, uchýlí se k němu, pokud chcete postupně zhubnout, aniž byste dramaticky změnili svůj obvyklý jídelníček, efektu se dosáhne pitím dostatečného množství čisté vody, která aktivuje metabolické procesy, a dietou také zahrnuje dny půstu, pomáhá normalizovat fungování trávicího systému a eliminovat toxiny.

Rychlé expresní metody jako 7denní dieta na hubnutí jsou určeny pro rychlé hubnutí od 3 do 10 kg. Výživové systémy založené na dietě 1–3 produktů prokázaly svou účinnost. Při výběru programu byste měli vzít v úvahu osobní chuťové preference, aby hubnutí nebylo doprovázeno touhou jíst zakázané potraviny.

READ
Vitamínový komplex pro vlasy Expert

Základní pravidla

Pokud máte na hubnutí pouze 7 dní, stojí za to znát tajemství správné přípravy na nový jídelníček. Rady odborníků na výživu pomohou připravit tělo a udržet dosažené výsledky.

Tajemství, jak zhubnout za 7 dní:

  • nový jídelníček často vylučuje nebo omezuje konzumaci soli, alternativou by byly čerstvé bylinky, ale i koření, které nejen dají novou chuť známým produktům, ale také aktivují metabolismus a urychlují odbourávání tuků;
  • zvyk jíst současně pomáhá vyhnout se poruchám a vytváří pohodlný režim pro tělo;
  • během období mono-diety vám správný spánek umožní cítit nárůst síly bez dalších zdrojů ve formě tyčinek, sladké kávy, sendvičů;
  • fyzická aktivita by neměla způsobovat přepracování, důležitá je i její systematičnost, je lepší chodit 3x týdně do posilovny na půlhodinový trénink, nabrat energii, než zatěžovat všechny svaly až do vyčerpání zcela nenávidí sport;
  • Je nutné správně vstupovat a opouštět dietu, 2-3 dny před začátkem jsou z diety vyloučeny tučné, vysoce kalorické potraviny, po dokončení – nové produkty se postupně přidávají v průběhu 1-2 týdnů, ostrý přechod může vyvolat poruchy trávicího systému a jater, ledvin;
  • mono-diety jsou často vnímány jako zbavení příjemných chvil, můžete nahradit „chuťové“ emoce skutečnými, trávit čas s přáteli, dát si dlouho očekávaný dárek, vybrat si šatník s ohledem na nové parametry.

Pohanková 7denní dieta pro hubnutí

Jedna z nejúčinnějších mono-diet, proces hubnutí nastává v důsledku prudkého snížení počtu kalorií. Výživový systém také vylučuje konzumaci bílkovin, kilogramy také tají odbouráváním svalové hmoty. Je to výborná varianta pro očistu organismu, lze ji praktikovat jednou za půl roku bez následků na organismus. Díky tomu můžete zhubnout od 3 do 10 kg bez pocitu hladu. Po celou dobu se doporučuje užívat multivitaminy, aby se předešlo nedostatku důležitých prvků.

  • Pohankové kaše můžete denně konzumovat bez soli a oleje v neomezeném množství;
  • po 6:XNUMX je povolena sklenice nízkotučného kefíru, která se užívá po celý den a nahrazuje občerstvení;
  • čistá voda v objemu 2 litry urychlí proces hubnutí a zmírní hlad;
  • čaj a káva bez přidaného cukru nebo mléka jsou povoleny;
  • 2x týdně můžete jedno jídlo nahradit salátem z okurek, rajčat s bylinkami, ale bez dresinku;
  • menu povoluje ovesné vločky jednou týdně, lžičku medu jednou denně;
  • se zvýšenou kyselostí je kefír nahrazen přírodním neslazeným jogurtem.
  • 7denní dieta vám umožní rychle se zbavit 3 až 10 kg;
  • velké množství vlákniny vede k rychlému nasycení a nedostatku hladu;
  • Pohanka je superpotravina, zdravý produkt dodává tělu důležité mikro a makroprvky.
  • Můžete se cítit slabí, ospalí a výkon se snižuje;
  • prudký úbytek hmotnosti vyvolává pokles a výskyt vrásek;
  • Často se objevuje apatie, melancholie a podrážděnost.

Nejlepší dietní možnosti na 7 dní s pravidly a recenzemi těch, kteří hubnou

Proteinová strava

Dieta je navržena na 7 dní a osloví milovníky masa a mořských plodů. Vyloučení sacharidů vám umožní dosáhnout rychlých výsledků. Tuky se odbourávají, protože se stávají hlavním zdrojem energie. Díky tomu jsou křivky texturovanější a ostřejší a za týden lze zhubnout až 5 kg. Navzdory vyloučení sacharidů dieta obsahuje omáčky a koření, aby se zabránilo hlavnímu nepříteli hubnutí – rozpadu. Rozmanitost chutí je klíčem k rychlému hubnutí bez psychické nepohody.

Jak zhubnout o 7 kg za 5 dní menu produktů:

  • drůbež bez kůže, králík, telecí maso, droby;
  • ryby, mořské plody;
  • vejce, ale ne více než 2krát týdně;
  • odstředěné mléko, tvaroh, jogurt;
  • tofu sýr;
  • ovesné otruby;
  • všechny druhy ořechů;
  • fazole, čočka, hrách;
  • čerstvá zelenina, ale ne více než porce denně;
  • kečup, hořčice, sójová omáčka;
  • sůl, kurkuma, zázvor, hořčice.
READ
4 potraviny, které vám brání v hubnutí

Celá dieta je rozdělena do 4 standardních jídel – snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře. Poslední je nejpozději 2 hodiny před spaním. Dodržován je také pitný režim, 40 minut před jídlem je třeba vypít teplou čistou vodu. Fyzická aktivita a sport jsou povoleny, ale bez přetěžování, šetrným způsobem.

  • rozvíjí se návyk dílčích oddělených jídel;
  • velký výběr produktů vám pomůže vyhnout se nepohodlí při ztrátě kilogramů;
  • Můžete si vytvořit vlastní menu a upřednostňovat své oblíbené produkty.
  • Nedostatek energie se stále projeví ve formě slabosti a únavy;
  • nedostatek vlákniny vyvolává poruchy trávení;
  • stav vlasů, kůže, nehtů se zhoršuje;
  • nedostatek sacharidů vede ke ztrátě tonusu a ochablé kůži.

Fazolová 7denní dieta pro hubnutí

Je zdrojem rostlinných bílkovin a obsahuje také cenné vitamíny a prvky, které pomáhají normalizovat metabolismus. Hubnutí nastává v důsledku odbourávání tuku, nikoli svalové tkáně. V období hubnutí je povolena fyzická aktivita, v tandemu s výživou dosáhnete tvarované siluety. Základem stravy jsou červené, bílé, zelené fazole v objemu nejvýše 300 gramů. denně. Nabídka obsahuje také další produkty:

  • kuřecí prsa, krůtí, králík;
  • štikozubce, notothenia;
  • čerstvé ovoce, bobule;
  • dušená zelenina, saláty;
  • nízkotučný tvaroh, jogurt, kefír;
  • citronová šťáva, pepř nahradí sůl;
  • čerstvé greeny;
  • koření.

Fazole lze kombinovat se zeleninou, ale neměly by být součástí stejného jídla s rybami, masem nebo mléčnými výrobky. Velikost porce by neměla přesáhnout 150 gramů, pro úspěšné hubnutí je vhodné snídat, obědvat i večeřet současně. Fazolová dieta je rychlá a účinná a může vám pomoci zhubnout až 7 kg za 4 dní. Výsledek je dosažen eliminací jednoduchých i komplexních sacharidů, alkoholu a sladkých nápojů.

  • fazole jsou bohaté na vitamíny, mikroelementy a jsou zdrojem snadno stravitelných bílkovin;
  • k zasycení stačí malé množství přípravku;
  • má neutrální chuť, koření a bylinky umožňují vytvářet mnoho zajímavých gastronomických kombinací;
  • vyvážené menu nemá žádné kontraindikace.
  • Je nutné dodržovat pitný režim, aby se předešlo zácpě a plynatosti;
  • Po opuštění diety po dobu asi 7 dnů musíte do svého jídelníčku zařadit fazole každý den.

Nejlepší dietní možnosti na 7 dní s pravidly a recenzemi těch, kteří hubnou

Japonská strava

Stravovací systém je založen na tradičních japonských produktech. Díky stávajícím omezením je možné normalizovat váhu, snížit hladinu cholesterolu, zrychlit metabolismus. Japonská dieta pro hubnutí po dobu 7 dnů, nabídka pro každý den zahrnuje mořské plody, zeleninu, ovoce, rýži. Mezi povolené nápoje patří čistá, teplá voda a zelený čaj s mlékem. Dále se můžete věnovat fyzickému cvičení, přihlásit se na masážní kurz, zábaly.

Jak zhubnout o 7 kg za 5 dní:

  • povolené produkty – saláty z čerstvého zelí, mořské zelí, kysané zelí, přírodní zeleninové šťávy zředěné vodou;
  • bílkoviny – krůtí, kuřecí, telecí, ryby, mořské plody, způsob vaření – dušené;
  • sacharidy – hnědá rýže;
  • tuky jsou vyloučeny;
  • můžete mít ovoce a bobule, kromě banánů, kaki, hroznů;
  • půl hodiny před jídlem musíte vypít sklenici teplé vody;
  • objem porce by neměl přesáhnout 250 g;
  • svačiny mezi snídaní, obědem, večeří – zelený čaj s mlékem, káva.
  • strava se blíží vyvážené stravě, proces hubnutí není doprovázen nepohodlí;
  • odmítnutí soli, cukru, alkoholu, moučných výrobků vede k čištění těla a zrychlení metabolismu;
  • rychlý účinek, schopnost držet dietu déle než 7 dní.
  • omezené množství zeleniny, nedostatek obilovin je nutné kompenzovat komplexem vitamínů;
  • abyste zhubli za 7 dní a pak se nevrátili na původní váhu, je potřeba do budoucna dodržovat zásady japonské diety;
  • svačiny nedoplňují zásoby energie a působí jako tonikum;
  • působivý seznam kontraindikací.
READ
14. výročí svatby: vlastnosti data a vhodné dárky

Apple dieta

Velmi jednoduchá 7denní dieta s rychlými výsledky. Za týden můžete zhubnout až 10 kg, což je jeden z nejpřísnějších výživových systémů. Nedoporučuje se používat více než jednou ročně, je kontraindikován u lidí s oslabeným imunitním systémem. Rychlý úbytek kilogramů je způsoben přítomností jednoho produktu ve stravě – jablek. Velké množství vlákniny, přítomnost vitamínů a minerálů umožňuje rychle ukojit hlad. Můžete jíst ne více než 1 kg jablek denně, přičemž celý objem rozdělíte do 1.5 dávek. Ovoce se doporučuje péct, sušit, odšťavňovat, povoleno je i pití čisté vody a zeleného čaje bez cukru. Jablečná dieta umožňuje zhubnout 3 až 7 kg za pouhých sedm dní.

  • Trávení se normalizuje díky příjmu velkého množství vlákniny;
  • Dieta je navržena na 7 dní, v krátké době se můžete zbavit nadbytečných kilogramů a získat krásnou, štíhlou siluetu;
  • je obtížné udržet ovocnou dietu, doprovázenou změnami nálad a podrážděností;
  • nepřítomnost bílkovin a rostlinných tuků v nabídce ovlivňuje stav pokožky, což vede k ochablé, nezdravé pleti;
  • Kontraindikováno při onemocněních vylučovacího a kardiovaskulárního systému, vředech, gastritidě.

Nejlepší dietní možnosti na 7 dní s pravidly a recenzemi těch, kteří hubnou

Oblíbená strava

Jednoduchá dieta je rychlá a účinná a můžete zhubnout až 7 kg za 10 dní. Odkazuje na přísné systémy výživy, odborníci na výživu nedoporučují používat jej více než jednou ročně. Po dokončení musíte dodržovat základy zdravé výživy, abyste zabránili návratu křivých postav. Zahrnuje 3 hlavní jídla a odpolední svačinu, jedno jídlo lze jen stěží nazvat vyváženým, užívání multivitaminů je povinné.

Dieta na 7 dní efektivní menu:

  • Pondělí – pití, je potřeba vypít cca 2 litry čisté teplé vody, jídelníček můžete doplnit i bylinkovými čaji, zeleninovým nebo kuřecím vývarem;
  • Úterý – jídelníček je založen na zelenině v jakékoli podobě, saláty, dušená jídla, grilovaná, dušená, můžete vařit na jakýkoli způsob, s výjimkou škrobových brambor a kukuřice;
  • Středa – dvojitý pitný den, aby se zabránilo slabosti, závratě, voda s medem je povolena, ale ne více než 10 gramů. včelí produkt;
  • Čtvrtek – ovocný, můžete jíst různé druhy ovoce, včetně bobulí, grapefruit, granátové jablko a jablko jsou považovány za nejlepší pro hubnutí;
  • Pátek – povoleny jsou bílkoviny, pečené nebo dušené kuřecí prsa, nápad, králík, telecí maso a také nízkotučné ryby;
  • Sobota – pitný den, dochází k detoxikaci organismu, možný pocit slabosti, ospalosti;
  • Neděle je východiskem z diety, k snídani se doporučuje ovesná kaše s mlékem, k obědu kuřecí vývar a zeleninový salát, k odpolední svačině nízkotučný tvaroh a k večeři dušené maso s pečenou rybou.
  • vaše oblíbená dieta na 7 dní je účinná, za týden můžete zhubnout až 10 kg;
  • Tři dny pití pomáhá nejen výrazně snížit objemy, ale také kontrolovat pocit hladu.
  • je obtížné udržet dietu;
  • Během týdne byste neměli sportovat ani být aktivní, tělo je v režimu úspory energie;
  • Takové experimenty mohou provádět bez významného poškození zdraví pouze mladí lidé do 30 let, ve zralejším věku je možná exacerbace a výskyt chronických patologií.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: