Christině Aguilere se podařilo zhubnout

Zatímco někteří drží přísnou dietu a dosáhnou vysněné postavy léta, jiní se s tímto úkolem vyrovnávají několik měsíců. Například Christina Aguilera, které se nějak podařilo zhubnout 10 kg za 38 měsíců. Chápeme, co pro to udělala.

Ne, samozřejmě všemu rozumíme, jsou to hvězdy. Disponují profesionálními výživovými poradci, osobními trenéry i kuchařkou, která božsky připravuje pověstný list salátu. Ale stejně tomu nevěřím. Požádali jsme profesionály, aby se podívali na obrázky Christiny Aguilery před a po její magické proměně.

Psychoterapeut, PhD, autor patentované metody pro korekci stravovacího chování a hubnutí, člen Institutu funkční medicíny (IFM, USA)

„Skutečnost, že Christina Aguilera zhubla 38 kg za 10 měsíců, nepovažuji za nic překvapivého. Naši pacienti vykazují takové výsledky pravidelně a bez přísných diet a vyčerpávajícího sportovního zatížení. Mimochodem, oba mohou naopak zpomalit proces hubnutí a snížit rychlost metabolických procesů.

Můžeme říci, že zpěvačka zhubla velmi fyziologickým způsobem. V počáteční fázi byla docela plná, proto přiznávám, že v prvním měsíci mohla zhubnout asi 7-9 kg, z toho většinu vody, pak nějakou svalovou tkáň (asi 1,5 kg) a malé množství tuk . Pak se můžete zbavit 4-5 kg ​​za měsíc bez poškození zdraví. V následujících měsících půjdou kila pryč na úkor tuku. Může se také snížit objem svalové hmoty, ale pokud s hubnutím spojíte rozumnou fyzickou aktivitu, lze se těmto ztrátám vyhnout. Toto hladké hubnutí vám umožní zbavit se přebytečných, aniž by se objevila přebytečná kůže. Christina je poměrně mladá žena a při určité péči (masáže, zábaly) se její pokožka může sama od sebe stáhnout do požadovaného objemu.

Pokud jde o dietu, k takovému výsledku stačí snížit její kalorický obsah v průměru o 500 kcal, odstranit z jídelníčku všechna „nezdravá“ jídla (sladkosti, rychlé občerstvení, výrobky z bílé mouky, trans-tuky, bílý cukr) , minimalizovat spotřebu jednoduchých cukrů – ne více než 10 % denního příjmu kalorií, zvýšit množství potravin s vlákninou (zelenina, neslazené ovoce a neškrobová zelenina). A správné bílkoviny (libové bílé maso, vaječný bílek), stejně jako pokrmy s polynenasycenými mastnými kyselinami (ryby, malé množství ořechů a semen, olivový a lněný olej, avokádo) mohou vytvořit uspokojivou dietu. A nezapomeňte pít vodu, spát 7-8 hodin, užívat další vitamíny a mikroelementy (hořčík, skupiny B, vitamín D, železo, omega-6 a další podle potřeby). Při normalizaci hmotnosti je jich mnoho potřeba ve větším množství, což často zvyšuje chuť k jídlu a znepříjemňuje hubnutí. Lékař vám pomůže vybrat komplex, který je pro vás vhodný.

READ
Pletené plavky 2024

„Na jedné straně je docela možné zhubnout 38 kg za 10 měsíců sami. Na druhou stranu často po stabilizaci hmotnosti zůstávají dědičné lokální tukové zásoby – tzv. tukové pasti. Může to být spodní třetina obličeje (druhá brada, tváře), boky a žaludek. Pokud Christina nějaké má, nevylučuji, že se mohla uchýlit k pomoci plastického chirurga a jednu ze zón upravit pomocí liposukce. Mimochodem, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, liposukce není jedním ze způsobů, jak rychle zhubnout, umožňuje pouze napravit nedostatky postavy. Moderní metody plastické chirurgie to navíc umožňují bez přerušení hlavního zaměstnání, a to i v případě veřejné profese. Zejména vazerová liposukce umožňuje odstranit místní tukové zásoby. Kromě toho dochází k odstranění tuku spolu s napnutím kůže. Samozřejmě, nějakou dobu budete muset nosit korekční spodní prádlo. Ale již 5 dní po korekci si ji můžete na 2-3 hodiny sundat a objevit se na veřejnosti, včetně otevřených obleků. Tento způsob korekce nezanechává na kůži prakticky žádné stopy.

Christina Aguilera zhubla

Celosvětová popová hvězda se léta snaží udržet si na tváři šťastný úsměv, když vchází na pódium. Mělo to svůj důvod, protože Aguilera se na několik let změnila z miniaturní dívky na těžkou matronu. Nakonec se problém vyřešil, vrátila se bývalá harmonie. K tomu hvězda potřebovala pomoc odborníků na výživu a maximální vůli.

aguilera zhubla

Za co je zodpovědný inzulín?

Je známo, že Aguilerina váha začala růst po narození syna. Stres, hormonální změny a problémy v osobním životě zdraví nepřispívaly. Mladá celebrita byla často nervózní, lékem na negativitu byla obvykle kalorická tučná jídla a sladkosti.

Oblíbená jídla, která Christina jedla protivenství: palačinky, vepřové maso s pikantní omáčkou, čokoládová zmrzlina. Zpěvačka své fanoušky ujistila, že je ráda, že je pampuškou, protože to více odpovídá standardům krásy jejího rodného Ekvádoru. Poté, co však váha přesáhla značku 80 kg s výškou 157 cm, musela být přijata opatření. Aguilera se svou charakteristickou vášní přispěchala zpět a za necelý rok lehčí téměř o 30 kg.

aguilera tlustá

Plnoštíhlá Christina Aguilera

Hvězda nepoužila žádný magický nástroj. Přebytečná kila zhubla na individuální dietě pod dohledem lékaře. Společnost zabývající se dietními potravinami vyvinula jídelníček speciálně pro ni. Zpěvák trpěl porušením metabolismu sacharidů. Pomocí diety trvalo několik měsíců, než se jí podařilo regulovat uvolňování inzulínu do krve. Právě tento hormon měl na svědomí hromadění přebytečného tuku.

READ
Rychlé omlazení: vše, co potřebujete vědět o vakuové masáži obličeje

Christina Aguilera zhubla

Zhubla Christina Aguilera

Zásady stravování

Aguilerina léčebná dieta zahrnovala dvě hlavní fáze. První trvala 4 měsíce. Jeho cílem bylo omezit velké návaly inzulínu. Každé jídlo obsahovalo pouze přesně definovaný soubor produktů. Obvykle se nazývá „tři po třech“.

Snídaně, obědy a večeře zahrnovaly trochu libového masa, ryby nebo sýr. K nim – zeleninové jídlo. Navíc – komplexní sacharidy: brambory, ovoce nebo těstoviny z tvrdé mouky. Někdy džus. Listovou zeleninu a bylinky lze konzumovat v neomezeném množství. Čím větší, tím lepší.

Ve druhé, podpůrné fázi, kdy se shodila velká část přebytečné hmoty, byly do nabídky zařazeny produkty bohaté na chrom. Tento stopový prvek snižuje chuť na cukr, zvyšuje citlivost buněk na glukózu.

Aguilera jedla hodně luštěnin, libového masa, vnitřností, vajec, sýrů. Omezené jednoduché sacharidy, kofein. Občas jsem mohl sníst kousek hořké čokolády. V průměru byl obsah kalorií v denním menu asi 1500 kcal. Hvězda je nyní vyživována stejným způsobem. Jen občas si dovolí navštívit svou oblíbenou palačinkárnu nebo sníst nevhodný dezert.

aguilera zhubla

Přibližná strava

První pódiové menu zpěváka obsahovalo:

  • ráno: kousek libového vepřového masa, porce zelených fazolek, listy salátu, brambory;
  • k obědu: porce obilovin, nízkotučný tvaroh, chřest a celer;
  • večer: 2 vařená vejce, krajíc celozrnného chleba, dušený květák.

Jako občerstvení: cuketa, rajčata, dýně.

aguilera dieta

Ve fázi fixace se strava rozšířila:

  • ráno: hrst čerstvých bobulí, avokádo, ovesné vločky;
  • svačina: vejce, hrst arašídů;
  • k obědu: fazole s krůtím nebo kuřecím masem, kousek tofu, toast s mandlovou pastou;
  • večer: krevetový salát, zelená jablka, mango.

Během diety nemůžete jíst složitá jídla, velké množství tuku, čistého cukru, sladidel. Doporučuje se pít hodně čisté vody.

Kromě dietních omezení Aguilera tvrdě trénovala v posilovně. Kardio a silový trénink trval téměř 2 hodiny čtyřikrát týdně. Zpěvák pravidelně navštěvoval bazén, dělal půlhodinové běhy.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: