Afirmace pro každý den: tajemství vaší moci nad vlastním životem

Afirmace mají mnoho výhod. Povzbuzují nás například, abychom věnovali více pozornosti svým myšlenkám. Pomáhá nám uvědomit si negativní nebo destruktivní návyky myšlení. Pozitivní afirmace navíc poskytují užitečné alternativy, které můžeme použít k nahrazení negativních myšlenek. V tomto smyslu můžeme vyčistit naše myšlenkové procesy prostřednictvím pozitivních afirmací.

Afirmace přepisují náš mozek. Umožňují nám restrukturalizovat právě ty myšlenkové procesy, které výrazně ovlivňují naše chování. Pozitivní výroky nám zároveň pomáhají rozvíjet sebevědomí. Dělají nás sebevědomější v našich činech. A v tom je velká síla výroků: přebudováním svého vnitřního života začínáme ovlivňovat změny ve vnějším světě.

Pozitivní potvrzení

Pozitivní afirmace vám pomohou vidět sluneční svit, i když je špatné počasí.

TY se staneš tím, na co myslíš. Takže místo toho, abyste se přesvědčovali, že nejste k ničemu, začněte dělat pozitivní změny tím, že budete mít zdravé rozhovory sami se sebou.

Síla pozitivních afirmací

Pozitivní afirmace mohou být velmi užitečné. Dále se podíváme na to, co jsou afirmace a jak je můžete využít ke změně svého života.

“Afirmace jsou naše mentální vitamíny, poskytující extra pozitivní myšlenky, které potřebujeme k vyrovnání toku negativních událostí a myšlenek, které denně zažíváme.”

Co je to

Slovo „afirmace“ pochází z latinského slova „affirmare“, což znamená „posílit“. V tomto smyslu každá myšlenka, kterou pravidelně vyvíjíme, posiluje určitá přesvědčení. Ve většině případů o tomto procesu vůbec nevíme. To však neznamená, že se nás to netýká. Právě naopak. Schvalovací proces má obrovský dopad na náš život.

Pokud tomuto procesu nevěnujeme pozornost, může pracovat proti nám. Můžeme podvědomě potvrzovat negativní přesvědčení, která nejsou užitečná. Tato negativní přesvědčení mohou dokonce způsobit, že sabotujeme náš pokrok v životě.

Tímto způsobem podvědomý proces afirmace vytváří „vnitřní pravdy“, které formují to, jak vnímáme sami sebe a svět, ve kterém žijeme. Tyto „pravdy“ nemusejí být pravdivé. Nemusí se ani zakládat na spolehlivých faktech. Ale hluboce věříme, že jsou pravdivé, což je činí pravdivými v našem vnímání reality. A to je důvod, proč negativní sebemluva může způsobit tolik problémů.

Pozitivní afirmace nám mohou pomoci vymanit se z této negativní sestupné spirály. Tyto pozitivní afirmace můžeme využít k účinnému překonání výsledků dysfunkčních a negativních myšlenek.

Fungují pozitivní afirmace?

Výzkum na toto téma je bohužel omezený. Existují však výzkumy, které poukazují na velkou sílu pozitivních afirmací. Bylo zjištěno, že použití pozitivní afirmace je zvláště účinné při zvyšování sebeúcty a snižování deprese.

Různé vědecké studie prokázaly, že afirmace jsou nejen účinné, ale mohou vám také pomoci zlepšit sebevědomí a snížit deprese.

Například jedna konkrétní studie provedená Northwestern State University v Natchitoches zjistila, že je možné zvýšit sebevědomí během dvou týdnů pomocí pozitivních afirmací. Další studie tyto výsledky potvrzují. Dvě nedávné studie zdůraznily, že pozitivní afirmace může být použita ke snížení negativních myšlenkových vzorců.

Jak fungují afirmace

Afirmace mají moc přeprogramovat vaše myšlení. Tím vám pomohou změnit vaše přesvědčení. Tento proces nahrazuje negativní přesvědčení pozitivními. Neustálým opakováním pozitivních výroků trénujete své podvědomí, aby skutečně věřilo tomu, co říkáte. Nebo, abych byl přesnější, opakování trénuje vaše podvědomí, aby věřilo, že cokoli si zamanete, lze dosáhnout. Pozitivní afirmace tedy vytvářejí pozitivní myšlení k dosažení vašich cílů.

Jak používat afirmace

Než se podíváme na různé mocné afirmace, je důležité pochopit, jak je používat. Pouhé mít obrovský seznam pozitivních afirmací nepomůže.

READ
Jak se starat o prodloužení vlasů: pravidla a zásady

Pokud jde o afirmace, opakování je klíčové. Proto je vhodné věnovat schvalování alespoň pět minut. Řekněte své afirmace nahlas a jasně. Pokračujte ve čtení prohlášení nahlas, dokud neuplyne pět minut. Poté si můžete vybrat jinou afirmaci, kterou naplníte svou mysl. Obecně se doporučuje celý tento proces provádět třikrát denně: ráno, odpoledne a večer.

Dalším skvělým způsobem, jak zefektivnit afirmace, je dívat se na sebe do zrcadla, když mluvíte.

Krása afirmací je v tom, že si můžete snadno vytvořit své vlastní. Vše, co musíte udělat, je identifikovat oblast svého života, se kterou nejste spokojeni. Vytvořte si seznam všech svých negativních vlastností, které chcete transformovat. Pamatujte, že afirmace jsou navrženy tak, aby vám pomohly překonat negativní myšlenkové procesy. Z tohoto důvodu by měly být pozitivní, konkrétní, relevantní a výstižné.

Jakmile dokončíte svůj seznam, upřednostněte negativní vlastnosti. Začněte s těmi, které chcete okamžitě oslovit.

Při psaní svých výroků je důležité udržovat výroky v přítomném čase. Za druhé, je důležité, aby vaše prohlášení bylo pozitivní. Nepoužívejte slova jako „ne“ a „nemohu“. Důvod je jednoduchý: naše podvědomí nerozumí popírání. Jen přeskakuje slova jako „ne“. To znamená, že když řeknete „nechci kouřit“, vaše podvědomí to interpretuje jako „chci kouřit“. Vyhněte se této fatální chybě a zaměřte se spíše na to, čeho chcete dosáhnout, než na problém.

Je také důležité zahrnout do svých prohlášení akci. Použijte afirmace, abyste se etablovali jako člověk, který jedná.

Níže je uvedena široká škála různých tvrzení, která lze použít v různých situacích.

30 nejsilnějších afirmací

1. Jsem architektem svého života. Jsem tvůrcem své reality.
2. Přijímám a miluji se takový, jaký jsem.
3. Jsem podporován a milován Bohem / Stvořitelem / Vesmírem / atd.
4. Jsem obklopena hojností.
5. Jsem zdravý, energický a optimistický.
6. Jsem naplněna štěstím, radostí a spokojeností.
7. Moje tělo je uvolněné. Moje mysl je klidná. Moje duše je v klidu.
8. Mohu dosáhnout čehokoli, co chci.
9. Jsem pozitivní člověk.
10. Mohu dosáhnout velikosti.
11. Všechno v mém životě vede k něčemu pozitivnímu.
12. Odpouštím. Můj soucit nahrazuje hněv láskou.
13. Dokážu překonat všechny problémy, kterým čelím.
14. Každým dnem se stávám sebevědomější a silnější.
15. Můj potenciál úspěchu je neomezený.
16. Jsem každým dnem informovanější a moudřejší.
17. Mám spoustu skvělých nápadů.
18. Překonávám své obavy tím, že se jim postavím.
19. Jsem smířený se svou minulostí.
20. Vyzařuji lásku, štěstí, harmonii a pozitivitu.
21. Jsem trpělivý, diplomatický a tolerantní člověk.
22. Jsem vděčný za zázraky v mém životě.
23. Vesmír mě podporuje všemi možnými způsoby.
24. Každá zkušenost v mém životě mi pomáhá růst.
25. Dnes pokládám základ pro báječnou budoucnost.
26. Jsem v bezpečí.
27. O druhých mluvím laskavě.
28. Cokoli hledám, najdu.
29. Osvobodil jsem se tím, že jsem si odpustil.
30. Na mém životě záleží. Přispívám k pokroku lidstva.

potvrzení

Potvrzení sebehodnocení

31. Miluji se a cítím se skvěle.
32. Přijímám se bezpodmínečně.
33. Obtíže považuji za zajímavé.
34. Vyzařuje ze mě sebevědomí.
35. Výzvy ve mně přinášejí to nejlepší.

Afirmace pro sebevědomí

36. Mám důvěru ve své schopnosti a dovednosti.
37. Dělám správná rozhodnutí.
38. Jsem statečný.
39. Jsem rozhodnutý
40. Jsem hoden štěstí a lásky.

READ
Lékárenské přípravky pro růst obočí - jak si vybrat a správně používat

Afirmace pro lásku

41. Moje srdce je vždy otevřené. Jsem laskavý ke každému, koho potkám.
42. Jsem obklopen láskou. Přitahuji dobré lidi.
43. Miluji tě bezpodmínečně a bez váhání.
44. Zasloužím si lásku. Jsem milován a oceňován okolím.
45. Kamkoli jdu, láska mě provází.

afirmace pro vztahy a lásku

Afirmace pro vztahy

46. ​​Láska, odpuštění a porozumění jsou základem mých vztahů.
47. Lásku dávám a přijímám stejně.
48. Bezpodmínečně přijímám svého partnera.
49. Vážím si toho, kdo skutečně jsem.
50. Moje manželství/vztah je každým dnem silnější, hlubší a krásnější.

Peníze a bohatství

51. Snadno přitahuji peníze.
52. Neustále objevuji nové způsoby příjmu.
53. Jsem otevřený všemu bohatství, které život nabízí.
54. Peníze používám ke zlepšení života jiných lidí.
55. Přitahuji ziskové příležitosti k vytváření peněz.

Afirmace pro prosperitu a hojnost

56. Všude vidím hojnost.
57. Každým dnem se mi daří víc a víc.
58. Život se postará o všechny mé potřeby.
59. Můj život je plný blahobytu.
60. Zasloužím si hojnost a blahobyt.

Pro zdraví

61. Každý den se cítím dobře.
62. Jsem plný vitality.
63. Dobře se starám o své tělo a jím zdravou a vyváženou stravu.
64. Mé tělo je svatý chrám. Udržuji ho v čistotě a udržuji funkční.
65. Pravidelně cvičím a posiluji tělo.

Pro podnikání

66. Moje práce/podnikání má v tomto světě velký význam.
67. Buduji úspěšnou firmu.
68. Svou službou vytvářím hodnotu. Moje podnikání je darem tomuto světu.
69. Rozumím obchodu.
70. Každý neúspěch ze mě dělá lepšího obchodníka/podnikatele.

Duchovní afirmace

71. Vesmír řídí všechny mé činy.
72. Jsem duchovní bytost.
73. Jsem v souladu s vesmírem.
74. Skrze mě působí milost a láska.
75. Vidím jiskru božství v sobě i v ostatních.

Afirmace, když se cítíte beznadějně

76. Všechno vede k něčemu lepšímu.
77. V každé situaci dokážu najít to pozitivní.
78. Umím najít optimistické způsoby, jak se vypořádat s obtížemi.
79. V každé situaci je něco dobrého, i když to právě teď nevidím.
80. Vždy existuje jiná cesta. Vždy existuje řešení mých problémů.

Afirmace pro klid, když jsi naštvaný

81. V nepříjemných situacích zůstávám klidný.
82. Odpouštím druhým jejich chyby.
83. Odpouštím si všechny své chyby, selhání a nedostatky.
84. Nechal jsem odejít svůj hněv. Pomáhá mi to lépe se rozhodovat a vidět věci jasněji.
85. Soucit a porozumění mi pomáhají překonat hněv.

Klidné afirmace, když se bojíte nebo jste nervózní

86. Moje intuice a vnitřní moudrost mě vedou v jakékoli situaci.
87. Život pro mě vždy chce to nejlepší.
88. Výzvy jsou příležitostí k růstu.
89. Při každém výdechu vydechuji napětí a úzkost.
90. Každá situace slouží mému nejvyššímu dobru.

K překonání osamělosti

91. Jsem laskavý a jedinečný člověk. V přátelství mám co nabídnout.
92. Mám rád svou vlastní společnost, pomáhá mi dostat se do kontaktu se svým skutečným já.
93. Samota mi pomáhá odpočívat.
94. Jsem klidný a šťastný, když jsem sám.
95. Vždycky dokážu někomu rozjasnit den tím, že s ním něco udělám.

Afirmace pro rozhodování, když si nejste jisti správným rozhodnutím

96. Moje intuice a moudrost mě vedou správným směrem.
97. Věřím v sebe. Jsem schopen navrhnout nejlepší možné řešení.
98. Jsem si jistý svými rozhodnutími.
99. I když se rozhodnu špatně, vždy mě to dovede k něčemu pozitivnímu.
100. Dělám zodpovědná rozhodnutí a přemýšlím o tom, jak ovlivňují ostatní lidi.

READ
Co nosit s dámským kardiganem 72 fotografií

Afirmace pro přátelství

afirmace pro přátelství

101. Moje přátelství jsou smysluplná, podporující a obohacující.
102. Moji přátelé mě milují takovou, jaká jsem.
103. Přijímám jiné; pomáhá mi to budovat trvalá přátelství.
104. Přitahuji pozitivní lidi, se kterými se rychle spřátelím.
105. Obklopuji se přáteli, kteří se o mě starají a chovají se ke mně dobře.

Afirmace před spaním, když nemůžete spát

106. Cítím se uvolněně.
107. Nechávám odejít vše, co mě trápí.
108. Moje mysl je v klidu.
109. Upadám do hlubokého a uvolňujícího spánku.
110. Cítím se velmi ospalý a připravený usnout.

Sociální afirmace, když jste kolem lidí, které neznáte

111. Cítím se mezi ostatními lidmi klidný a pohodlný.
112. Rád poznávám nové lidi.
113. Jsem společenský. Mohu obohatit životy jiných lidí.
114. Jsem nadšený z úžasných lidí, které dnes potkám.
115. Je snadné se mnou mluvit. Jsem sebevědomý, když jsem kolem druhých.

Pro práci a kariéru

116. Moje práce přináší potěšení do mého života.
117. Jsem přesně tam, kde chci být. Moje kariéra mi poskytuje ty správné příležitosti k růstu.
118. V práci si mě váží.
119. Svou práci vykonávám s největší pílí a pozorností.
120. Moje práce má hluboký dopad na tento svět.

Ranní afirmace, když se vám nechce vstávat

121. Dnes bude báječný den.
122. Tento den mi nepřinese nic jiného než radost, uspokojení a štěstí.
123. Mám vše pro to, aby byl tento den relevantní.
124. Výzvám tohoto dne čelím s odvahou a vytrvalostí.
125. Jsem nadšený, když vidím, co je dnes.

Afirmace, abyste se přestali bát o budoucnost

126. Jsem optimistický ohledně budoucnosti.
127. Budoucnost přináší mnoho příjemných překvapení.
128. Věřím ve svou schopnost vytvořit báječnou budoucnost.
129. Opouštím starosti a nahrazuji je vzrušením, nadějí a optimismem.
130. Mám vše, co je potřeba k tomu, abych si splnil své sny.

Když uvízneš v životě

131. V mém životě se neustále objevují nové a vzrušující příležitosti.
132. Vždy najdu způsoby, jak se vrátit na správnou cestu.
133. Věřím ve svou schopnost jít dál.
134. Mám svůj život pod kontrolou.
135. Věřím ve svou schopnost získat z této situace cenné informace.

Když vás ostatní nepodporují

136. Věřím ve svou schopnost dosáhnout svých snů, ať se děje cokoliv.
137. Moje rodina a přátelé mě podporují, i když nesdílejí mé sny.
138. Pomáhám ostatním dosáhnout jejich snů.
139. Mám soucit, když ostatní nerozumí mým snům.
140. Mám veškerou podporu a pomoc, kterou potřebuji.

Afirmace k úspěchu

141. Jsem úspěšný ve všem, co dělám.
142. Neúspěch mě učí, jak se mohu stát úspěšným v životě.
143. Nenechávám kámen na kameni, abych dosáhl úspěchu.
144. Přitahuji úspěch.
145. Držím se své vlastní definice úspěchu.

Afirmace, když se necítíte dost dobře

146. Zlepšuji se každým dnem.
147. Věřím ve svou schopnost překonat nedostatky.
148. Nekonstruktivní kritiku nahrazuji povzbudivou podporou.
149. Dokonalost lze najít ve všech mých chybách.
150. Vždy se snažím, jak nejlépe umím.

Pozitivní afirmace mohou být neuvěřitelně silné, pokud se používají správně. Afirmace by se však neměly zaměňovat s magií. Pozitivní afirmace jsou jednoduše prohlášení, která vám pomohou efektivně přetrénovat váš mozek, aby myslet pozitivněji. Umožňují vám rozvinout potřebné myšlení, které vám pomůže dosáhnout vašich snů.

READ
Boty Fischer: zimní bruslení, carbonlite rcs bruslení, skate, běh, xc sport, vakuové, horské a combi od Fischer

Afirmace vás však neospravedlňují od přijetí opatření. Nejsou to kouzla, která okamžitě splní všechny vaše sny. Místo toho poskytují nezbytný základ pro úspěch. Stanovují přesně ty postoje a přesvědčení, které potřebujete, abyste žili život plný radosti a štěstí.

To znamená, že stále musíte jednat! A ano, stále musíte udělat všechnu práci. Mnohem více ale dosáhnete, pokud budou vaše činy založeny na pevných základech podporujících duševní myšlenkové procesy. Takové pozitivní myšlenky vám hodně usnadní život. Navíc pozitivní afirmace mohou znamenat rozdíl mezi vzdáním se a pokračováním v plnění svých snů.

afirmace na každý den

Afirmace jsou prostě jakákoli prohlášení na určité téma, formulovaná námi vědomě nebo vyslovená automaticky. Někdy říkáme, když jsme například viděli, že se kotleta spálila téměř spolu s pánví: “Ach, jaká noční můra!” A přitom zažíváme strašnou mrzutost a nechuť strhávat řízek z pánve a pak čistit samotnou pánev. Nebo můžeme cíleně změnit svůj postoj k situaci a říci: „Jaký nesmysl! Pět minut – a jako by se nic nestalo! To je všechno!”

A co je zajímavé: jaký typ frází nejčastěji říkáme (pozitivní nebo negativní), stejný charakter našeho postoje a chování je pro nás rozhodující. Pokud uděláme pozitivní prohlášení a opakujeme je znovu a znovu, pozitivně ovlivní náš život. A pokud dáváme přednost negativním prohlášením, pak v našem životě nejde všechno dobře. Vzhledem k tomuto vzorci doporučují psychologové po celém světě používat vědomé afirmace každý den. Takové afirmace jsou jako kapky vody padající na kámen. Pokud je tam jen pár kapek, nebudou mít pro skálu žádný význam; ale pokud budou kapat a kapat metodicky den za dnem, pak časem kámen opotřebují.

správné afirmace pro každý den

Jak fungují denní afirmace

Procházíme životem vedeni svými přesvědčeními. Například víme, že dotyk něčeho horkého způsobí popálení, proto se něčeho jako je železo nikdy nedotýkáme holýma rukama. Ale malé děti ještě neměly čas vytvořit si systém víry. V důsledku toho nevědí, jaký je rozdíl mezi horkým a teplým, a pokud zůstanou bez dozoru, pravděpodobně to horké uchopí rukama.

Jakmile se spálí a zažijí bolest, už nikdy nebudou opakovat stejnou akci. Alternativou k takovému smutnému a zcela nežádoucímu zážitku mohou být opakované vysvětlování rodičů, že se nesmíš dotýkat horkých věcí, protože je to velmi špatné a protože „to bude bo-bo“. Jak negativní zkušenosti, tak vysvětlení rodičů tvoří u dětí systém přesvědčení, který se pak stane základem jejich osobnosti.

Všechna naše přesvědčení jsou uložena v podvědomí. Pokud tedy zjistíte, že například nemůžete vydělat spoustu peněz, nebo peníze, které dostanete, okamžitě utrácíte a nemůžete je držet ve svých rukou, pak je docela možné, že přesvědčení typu „Nemám zaslouží si prosperovat“ nebo „peníze jsou špatné, jsou zlé“. Abychom změnili svá přesvědčení a s nimi i svůj život, musíme jednat na podvědomé úrovni.

Naše podvědomí je jako počítač. Přijímá vstupní informace, zpracovává je a vydává vhodné motivační impulsy. Navíc podvědomí neanalyzuje informace a nezná rozdíl mezi dobrým a špatným. Pravděpodobně jste už slyšeli výraz týkající se počítačů: „Kecy, kecy“? Proto nám maminky kdysi tak vytrvale radily, abychom se vyhýbali špatným společnostem a chodili jen s hodnými holkami! V dobré společnosti uslyšíte jen dobré a pozitivní myšlenky a uvidíte, že se provádějí jen ty správné činy. Neustálým otáčením v takovém kruhu to vše vstřebáváte do svého podvědomí a vaše myšlenky a činy se zase stávají dobrými a pozitivními.

READ
Ideální pleť: Pravidla péče pro dosažení ideální pleti

Abyste tedy změnili svá přesvědčení a vytvořili si pro sebe novou realitu, musíte své podvědomí každý den doslova „bombardovat“ myšlenkami na svou touhu. Tyto myšlenky musí být zároveň správně formulovány, jinak můžete získat úplně jiné výsledky, než jste očekávali. Proto existují určitá tabu a pravidla chování, která je třeba při optimálním využívání denních afirmací dodržovat. Tato tabu a pravidla jsou uvedena níže:

    Použití přítomného času

Abychom potvrdili poslední pravidlo, chceme vyprávět příběh o dvou chlapech – jednom chytrém a jednom chytrém. Tento příběh ilustruje důležitost pravidelného opakování afirmací.

Dva kluci se rozhodli cvičit své svaly, aby vytvořili krásu svého těla. Jejich trenér jim poradil, aby konkrétní cvičení dělali jednu hodinu denně, pět dní v týdnu po dobu jednoho roku. První chlap začal hned cvičit, trénoval hodinu (a někdy i víc) každý den, jak radil vedoucí sportovního úseku. A choval se, musím říct, chytře.

A ten druhý, chytrák, udělal nějaké výpočty. Opravdu nechtěl čekat celý rok, než jeho svaly naberou sílu a jeho tělo bude krásné! Usoudil: pět dní, hodina denně, znamená pět hodin týdně. V roce je padesát dva týdnů. To znamená dvaapadesát krát pět hodin, tedy dvě stě šedesát hodin. Pokud se učíte osm hodin denně, lze roční „normu“ zvládnout za třicet dva a půl dne. Chytrý chlap se tedy rozhodl, že budu tvrdě cvičit osm hodin, a ne za rok, ale za něco víc než měsíc budu silný a krásný!

Myslíte, že se mu něco povedlo? Ne, samozřejmě, protože svaly se nemohou vytvořit tak rychle. Navíc se ze zvyku natolik unavil, že ke sportu pocítil silnou nechuť a úplně ho opustil. A závistivě pohlédl na toho chytráka, který se sice po pár měsících nestal tím, čím se chtěl stát, ale už byl znatelně hezčí.

Totéž platí pro každodenní afirmace. Slovo „denně“ je zde velmi důležité. Pouze když budete trénovat svůj mozek tím, že budete každý den přemýšlet určitým způsobem a tak dále, den za dnem, po určitou dobu, vaše mysl si zvykne přijímat to, co říkáte, jako své vlastní postoje. Vaše podvědomí začne měnit vaše chování tak, aby odpovídalo vašemu novému myšlení. A pak se pozitivní změny projeví ve vašem životě!

Zároveň je nutné pochopit, že my lidé nejsme bezhříšní stvoření. Může se také stát, že v některé dny nenajdeme čas, energii nebo chuť vyslovovat afirmace. To není děsivé, pouze od druhého dne bude nutné začít vyslovovat naše afirmace s novou silou a energií. Jen proto, že jsme vynechali jeden nebo více dní, nemá cenu se vůbec zastavovat. „Relaunch“ bude klíčem k našemu úspěchu. Přemýšlejte o tom: když se dítě teprve učí chodit, padá znovu a znovu. Ale nepřestává se snažit! Pokračuje znovu a znovu, dokud jednoho dne neudělá svůj první sebevědomý krok. Stejný by měl být i náš postoj k práci na našem podvědomí, nebo lépe řečeno – k práci na svém životě.

užitečné afirmace pro každý den

Afirmace na každý den

Dáme vám několik afirmací, které mohou úspěšně „fungovat“ ve váš prospěch:

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: